Дневник питания за 05.02.2019

Что-то у меня февраль медленно улетает в депресуху 😢
Дочка загрипповала с температурой 40 и выше и я начала есть все что угодно в любое время суток. Сейчас, ттт, все устаканилось, возвращаюсь к дневнику, но осадок вины перед собой остался. Никак не могу привыкнуть нормально питаться в так называемые "нестандартные" дни. А их у меня 50 на 50 выходит за месяц, а иногда и все 70 на 30. Как у всех, в принципе... То работу меняла, то сама болела, потом деть, теперь премьера на носу, кстати (где мне надо играть, о боже, школьницу😂) ... а тело-то оно вообще ни в чем не виновато... Вижу только один выход - каждый раз упрямо возвращаться на рельсы, чтобы ни случилось. 

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80 г · б 11.7 · ж 10 · у 0.6
139.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70 г · б 5.4 · ж 1 · у 26.4
140.7
ккал
Масло сливочное 82%
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.5
ккал
Икра минтая пробойная
15 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 0.2
19.8
ккал
Сыр Российский (Сыры и творог)
15 г · б 3.6 · ж 4.4 · у 0
54.5
ккал
Арахис жареный
15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2
93.9
ккал
Итого 619 ккал · Б 35 · Ж 35 · У 38

Утренний перекус

Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Куриный суп с картошкой
350 г · б 7.9 · ж 3.3 · у 10.3
181.5
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26 г · б 2 · ж 0.2 · у 12.8
61.1
ккал
Маасдамер (Сармич)
15 г · б 3.5 · ж 3.9 · у 0
51.6
ккал
Итого 335 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 23

Дневной перекус

Десерт творожный Малина
100 г · б 3 · ж 3 · у 11
85
ккал
Итого 85 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 11

Ужин

Десерт творожный Малина
100 г · б 3 · ж 3 · у 11
85
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 15.8
85.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
108 г · б 31.3 · ж 3.3 · у 0
163.1
ккал
Итого 333 ккал · Б 37 · Ж 7 · У 26
Итого за день 1420 ккал · Б 90 · Ж 57 · У 110
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 8
Марина Феникс
05.02.2019 21:28
Вижу только один выход - каждый раз упрямо возвращаться на рельсы, чтобы ни случилось.

Всё верно, только так... Вспомнила, что в детстве тоже постоянно болела гриппом каждый год, с такой же температурой запредельной. Потом родители меня отвели в бассейн в 6 лет, и эта напасть прошла. Возможно, эффект закаливания сработал, там ведь прохладная вода.
Юлия
05.02.2019 21:59
Марина Феникс, там не столько прохладная вода, сколько хлорка 😊 всем бактериям хана, я так с орви очень успешно боролась в универе 😊 
Марина Феникс
06.02.2019 08:37
Юлия, хм, я в таком ключе и не думала. Точно ведь, хлорки там - мама не горюй.)
Ася
06.02.2019 15:44
Марина Феникс, спасибо) на бассейн точно пока времени не хватит, балета  и подготовки к школе пока дочке более, чем достаточно))) да и у меня почему-то негативный опыт посещения бассейна в детстве, я наоборот стала еще чаще болеть, хотя чаще на тот момент было некуда... наверное от конкретного человека многое зависит.
Ася
06.02.2019 15:46
Mazabuganga, с одной стороны - да, форс-мажор, но если адекватно оценить последние пару лет жизни - у меня бесконечный форс-мажор) так что надо уже привыкать)
Новые рецепты
Интересные блоги