Ася

Ася 11.12.2022 18:40

Дневник питания за 11.12.2022

Нереально вкусный день получился 🔥 Вот стоило просто салатом любимым поужинать и прям хорррошо. А то в последнее время аппетит есть, а удовольствия от еды нет. Да и в целом стало полегче, кашель смягчился и стал реже, лекарства помогают! Теперь важно все анализы, все же, досдать, и долечиться. Сегодня был день ничегонеделания, потому что слабость ещё не прошла, и такой день тоже очень кстати. Никуда, кроме магазина, не выходила, но что-то стрельнуло привести себя в порядок и завить волосы 😬😅 Быстрее уже хочется окончательно поправиться и записаться либо в театралку, либо на танцы 💃

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Пирожок с Грушами [Бахетле]

80 г · б 3.6 · ж 16.7 · у 33.6

288.8

ккал

Итого 323 ккал · Б 5 · Ж 18 · У 36

Обед

Суп с куриными фрикадельками и лапшой

400 г · б 9.2 · ж 8 · у 20.8

190

ккал

Сметана 15% жирности

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48.6

ккал

Хлеб Орловский Новый [Чебоксарский Хлебозавод]

40 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 18.8

ккал

Coco Coconut [Bombbar]

1 порция · б 2.8 · ж 11.9 · у 2.9

161

ккал

Итого 487 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 43

Дневной перекус

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

55 г · б 4.2 · ж 0.4 · у 27.1

129.3

ккал

Каймак [Mlekara Sabac]

20 г · б 1.2 · ж 4.7 · у 0.2

ккал

Икра минтая пробойная, соленая

10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0.1

13.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Итого 222 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 30

Ужин

Салат курица-ананас

200 г · б 31.6 · ж 17.8 · у 4.4

304.8

ккал

Сметана 15% жирности

28 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 1

45.4

ккал

Итого 350 ккал · Б 32 · Ж 22 · У 5

Вечерний перекус

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Итого за день 1444 ккал · Б 63 · Ж 72 · У 128

Макронутриенты

Калории
1444.9

min 1274 1359

106%

Белки
63.7

77.7%

Жиры
72.4

121%

Углеводы
128.5

124

104%

Вода
633

2414

26.2%

Клетчатка
3.7

18.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

32.1%

b-car

2.7%

В1

18.8%

40.8%

Холин

43.1%

37.7%

17.2%

9.9%

B12

36.2%

15.9%

14.8%

11.3%

36.5%

вит.К

3.6%

33.1%

Калий

34.2%

46%

14%

16.3%

66.8%

54.6%

56.7%

30.2%

20.8%

257%

22.8%

31.4%

41.1%

46.2%

6.6%

23.6%

21.3%

Энергетический баланс

Приход

1445 ккал

Расход

1788 ккал

Итого

-343 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

11.12.2022 19:29

Синица, фоткаться с котом - всегда беспроигрышно))))
Муж ничего не понимает вообще! В желудке очень даже вкусно бывает. А бывает совсем наоборот.

Ответить

Юля

11.12.2022 19:33

Это хорошо, когда удовольствие от еды возвращается. Каждый раз болея грустнею что еда не в радость)

Ответить

Сарлен

11.12.2022 20:26

Суперское фото и настроение, похоже, улучшилось.

Ответить

Сарлен

11.12.2022 20:27

Синица,да я тоже это очень понимаю. Как только что то правильное съешь, то понимаешь - вот оно счастье. Поэтому я глубоко убеждена, что депрессия - дело сугубо биохимическое.

Ответить

Ася

11.12.2022 20:31

Юля, вот в болезнь особенно понимаешь, насколько важно вкусно питаться и как это влияет на настроение. Мне кажется затяжные болезни с осложнением вызывают что-то вроде биохимического процесса, похожего на депрессию. И все цвета тускнеют. Хорошо, что это явление временное)

Ответить

Ася

11.12.2022 20:32

Сарлен, спасибо! Да-да, я вообще не грустный человек, когда не болею)

Ответить

Елена RS

11.12.2022 21:55

Очень красивая фотография 🌹
Спасибо, что поделились хорошим настроением 😊

Прошу прощения, если лезу. 😳
Со знакомыми недавно обсуждали как избавится от навязчивого кашля после осеннего недомогания. Сама пока не тестировала, но говорят отлично снимает кашель ягель (олений мох ) - есть в аптеке. Буквально несколько дней и кашель уходит.

Ответить

Lara

12.12.2022 01:46

Красотки ♥️

Ответить

Марина

12.12.2022 05:32

Елена RS, мне подруга посоветовала исландский мох от кашля. Ей и ее семье помогает . Я пропила , но ни чего не изменилось. С моим хроническим бронхитом наверное уже ни чего не поможет.

Ответить

Ася

12.12.2022 15:54

Lara, спасибо!

Ответить

Ася

12.12.2022 15:56

Елена RS, спасибо! Стоит попробовать, но особой надежды на народную медицину нет. Т.е., конечно, она работает, но на мне как-то слабовато. Ребёнка стараюсь лечить без таблеток, с собой так не получается.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги