Ася

Ася 19.12.2022 19:24

Дневник питания за 16.12.2022

У мужа отпуск, так что у меня начались семейные выходные со всеми вытекающими . Три дня еееем))) Надо завязывать, а то в Новый год буду не входить, а вкатываться.
На улице холодно и пасмурно, видимо из-за недостатка тепла перекрасилась в персиковый. Ну надо же как-то жизнь разнообразить. А то чего это.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8

43.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

24 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.8

56.4

ккал

Масло сливочное 82%

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Итого 311 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 16

Обед

Рисовая каша с морковью и луком

100 г · б 1.8 · ж 3.5 · у 15.5

100

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами

12 г · б 0.7 · ж 4.4 · у 5.3

63.6

ккал

Салат курица-ананас

150 г · б 19.2 · ж 12.8 · у 7.8

222.9

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Кисло-Сладкий Соус [Heinz]

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

ккал

Итого 614 ккал · Б 51 · Ж 27 · У 38

Ужин

Пиво Темное [Leffe]

500 г · б 0 · ж 0 · у 20

305

ккал

Куриный суп с картошкой

400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8

207.4

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.9

82.3

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Итого 627 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 49

Итого за день 1552 ккал · Б 79 · Ж 54 · У 103

Макронутриенты

Калории
1552.4

min 1274 1359

114%

Белки
79.6

97.1%

Жиры
54.8

91.3%

Углеводы
103.8

124

83.7%

Вода
604

2414

25%

Клетчатка
1.8

Витамины и минералы

Рейтинг

44.1%

b-car

2.7%

В1

17.7%

54.4%

Холин

73.4%

57.5%

30%

11.2%

B12

53.4%

24.1%

12.4%

46.2%

вит.К

1.7%

79.1%

Калий

28%

55.9%

4.9%

21.4%

62.4%

84.8%

53.4%

25.3%

20.1%

104%

27.1%

22.4%

26.3%

108%

7.6%

14.1%

34.8%

Энергетический баланс

Приход

1552 ккал

Расход

1788 ккал

Итого

-236 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

19.12.2022 20:36

Куда вы еще такая худышка худеете? Можете позволить себе все что хотите😊

Ответить

Елена RS

19.12.2022 21:48

Очень красиво получилось 🌹

Ответить

Елена

20.12.2022 09:36

Так, вот, как этот цвет называется! Один раз в молодости получилось что-то такое, совсем неожиданно. Но мне тогда понравилось. Хотела бы ещё, но волосы темные и , боюсь, что специально уже такой цвет не получится. А Вам очень к лицу.

Ответить

Юля

20.12.2022 16:13

Какой чудесный цвет! Очень идёт 😍

Ответить

Ася

20.12.2022 17:31

Сарлен, ох, если бы это так работало. Меня, к сожалению, разносит от одного взгляда на выпечку. Тем более, что взглядом обойтись не получается🙈

Ответить

Ася

20.12.2022 17:32

Елена RS, спасибо ❤️

Ответить

Ася

20.12.2022 17:33

Елена, если вам комфортно с темными, не советую переходить на светлую сторону. Очень волосы страдают, к сожалению.

Ответить

Ася

20.12.2022 17:34

Юля, спасибо!

Ответить

Сарлен

20.12.2022 17:58

Ася, 😊👍

Ответить

Елена

20.12.2022 19:20

Ася, да, восстановить потом трудно. Была несколько раз смена имиджа)))

Ответить

Ася

20.12.2022 19:48

Елена, да невозможно их, по сути, восстановить. У меня получается только более-менее поддерживать нормальный вид за счёт хорошего ухода. Просто с тёмными становится очень грустно, душа требует перемен, поэтому мучаюсь.

Ответить

Просто Мария

20.12.2022 20:30

Ася, я вообще недавно обстригла 50-60 см. В декрете некогда заниматься, путаются..но у меня быстро растут

Ответить

Ася

20.12.2022 21:07

Мария Богданова, здорово, очень приятно чувствовать «легкую голову» после такой стрижки.

Ответить

Просто Мария

20.12.2022 22:16

Ася, как сказать..как фантомная боль. Хочется волосы поправить которых нет

Мне нравится..это лучше чем ходить нечесанной..у меня пока нет времени за ними ухаживать. у меня быстро растут волосы поэтому я и обстригла

Ответить

Просто Мария

20.12.2022 22:18

Ася, это же вы были в розовой юбке на фото до пят? Ну не розовая,а цвет пыльной розы.. вообщем вы красивая..я думаю вам все идёт)

Ответить

Ася

21.12.2022 07:46

Мария Богданова, тоже так стриглась после декрета, правда мне не особо идут такие короткие, зато приятно было голове)

Ответить

Ася

21.12.2022 07:46

Мария Богданова, спасибо ❤️

Ответить

Елена

21.12.2022 10:18

Ася, Вообще, я крашусь на тон даже темнее, чем есть. Темные цвета - это мое. Темный шоколад, баклажан. Но иногда хочется чего-то кардинально нового .

Ответить

Просто Мария

21.12.2022 11:20

Ася, мне кажется идёт мне) но все же надо быть женщиной, буду отпрашивать

Ответить

Ася

22.12.2022 05:49

Мария Богданова, надо от собственного комфорта отталкиваться. Нет такого правила, чтобы у женщины были обязательно длинные. Главное - внутренняя гармония.

Ответить

Ася

22.12.2022 05:52

Елена, я вам искренне завидую. Все время хочется вернуться к темному, тк поддерживать блонд дорого и заморочено. Но мне без него как-то неуютно становится, как будто что-то не то.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты