Ася

Ася 23.12.2022 19:49

Дневник питания за 23.12.2022

Сходили с дочкой сегодня в другой (не тот, где я работаю) театр на новогодний спектакль. Это была, так сказать, разведка) После зашли в кафе. Так что ужин максимально примерно записан, к сожалению. Цель на праздники - не набрать, отдохнуть и окончательно выздороветь. С последним, к сожалению, сложности, но я надеюсь на внутренние резервы организма. Когда-то это точно закончится. На работе сегодня расстроила буфетчица - поздравила со скорым пополнением. А я просто надела платье, свободное под грудью, не приталенное. Очень меня такие моменты дистабилизируют. Что же, есть над чем работать)

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]

34 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 13.6

ккал

Масло сливочное 82%

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1

44.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0

80.1

ккал

Coco Coconut [Snaq Fabriq]

1 штука · б 3.2 · ж 11 · у 3.5

160

ккал

Итого 474 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 20

Утренний перекус

Капучино [Tassimo]

1 штука · б 2.2 · ж 2.5 · у 4.2

ккал

Итого 48 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 4

Обед

Суп с фрикадельками

380 г · б 5.7 · ж 9.1 · у 7.2

131.5

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Хлеб [Бородинское]

34 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.5

68.3

ккал

Итого 232 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 21

Ужин

Торт Трюфельный [Академия Вкуса]

100 г · б 4.3 · ж 13.2 · у 48.6

330

ккал

Шампанское Полусухое [Лев Голицын]

150 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.2

ккал

Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]

130 г · б 23.4 · ж 6.5 · у 0

156

ккал

Коктейль молочный

500 г · б 14.5 · ж 21.5 · у 62.5

483

ккал

Итого 988 ккал · Б 42 · Ж 41 · У 115

Итого за день 1742 ккал · Б 72 · Ж 87 · У 162

Макронутриенты

Калории
1742.8

min 1284 1363

128%

Белки
72.7

88.7%

Жиры
87.1

145%

Углеводы
162

124

131%

Вода
1066

2421

44%

Клетчатка
1.1

5.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

64.2%

b-car

24.7%

В1

22.9%

60.8%

Холин

53.8%

62.3%

24.8%

11%

B12

94%

11.6%

16.7%

21.8%

57%

вит.К

2.8%

36%

Калий

49.9%

92.6%

47.6%

29.9%

41.2%

94.4%

40.5%

15%

62.6%

127%

10.2%

20.1%

58.1%

53%

15.6%

29.1%

31.4%

Энергетический баланс

Приход

1743 ккал

Расход

1793 ккал

Итого

-50.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

23.12.2022 20:17

Tasiko, меня часто поздравляют в таких платьях. Я раньше даже плакала из-за этого, сейчас просто расстраиваюсь. Даже не представляю ситуацию, в которой я кого-то поздравлю с беременностью, не будучи уверенной на 100%. Мне моя начальница сказала официально на 6 месяце, только тогда я реально убедилась. А у меня такой тип фигуры - всегда остаётся круглый животик, несмотря на вес. Только при весе 52 почти нет ничего. Но сейчас 59, так что что-то круглится под платьем определенно((( Собственно, только из-за этой особенности я тут, было бы все равномерно, горя бы не знала.

Ответить

Ася

23.12.2022 22:03

Tasiko, ох, ладно, бог с ними. Надо как-то со своими реакциями работать, людей не переделаешь, а я чуток истеричка)))

Ответить

Lara

24.12.2022 02:19

Ася, да, к сожалению некоторые люди сначала говорят, а потом думают...а некоторые вообще последнее опускают, так, лишь бы ляпнуть...не обращайте внимания, главное, чтоб вы себе нравились ♥️

Ответить

Елена RS

24.12.2022 10:41

Lara, 👍
+1

Ответить

Ася

24.12.2022 17:01

Lara, это верно) Я уже остыла, но зная себя, буду теперь ещё пристальнее следить за тем, как одежда сидит. У меня итак пунктик, а тут.

Ответить

Просто Мария

24.12.2022 20:59

Ася, 😉ну, а как знать вдруг реально..меня один раз так поздравили и вскоре я родила)))

А ещё однажды я работала на очень ответственный работе с большим потоком людей и носила платье тоже с бантом под грудью

😁😁😁и все начали переживать что я уйду в декрет

Мне кажется вы заморачивайтесь..вы прекрасно выглядите. Уберите эти мысли

https://youtu.be/SirXprJ7Kaw

Надо себя любить любую
Вы прекрасно выглядите

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги