Дневник питания за 05.03.2023

Вдохновилась чудесными рецептами вафель, которые все чаще стали мелькать в ленте. Приобрела самую дешёвую вафельницу и понеслась) Сегодня попробовала кокосовые и творожно-сырные. Оба варианта хороши, но второй вообще топ. Впереди картофельные и капустные вафли, уверена, что понравятся не меньше. Главное, конечно, чтобы руки доходили до готовки. Пока я все такой же вяленый томат. Выходные провела дома, выходила только в магазин. Для меня это очень несвойственно, я люблю общаться и все время куда-то бежать. Надеюсь, что ближе к апрелю самочувствие выровняется и я стану вновь активной и продуктивной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	160	3.2	11	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	305	201	5	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кокосовые	40	116.8	4.2	10.2	2.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Малиновое Варенье [Варенька]	15	37.8	0	0	9.5
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Бородино [Русский Хлеб]	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Итого	430	448	14	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные	100	252.2	15.3	15.7	12
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	70	84	12.6	3.5	0
Итого	440	477	29	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	50	115.5	4	0.5	24.9
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	70	84	12.6	3.5	0
Итого	560	433	24	10	43
Итого за день	1735	1560	73	62	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ритуля 05.03.2023 20:40

Я, кстати, тоже недавно капустные вафли делала с овсянкой мукой, здесь есть похожий рецепт, но оладьев. Вкусно, но не очень сытно. Мои попробовали, есть не стали. Пришлось им обычные делать.

Ритуля 05.03.2023 20:41

Ритуля, а так вообще штука хорошая,вафли.

Ася 05.03.2023 21:09

Ритуля, я люблю ВСЕ КАПУСТНОЕ))) уверена, что мне точно зайдёт. Только, наверное, овсяную муку использовать не буду, она часто горчит и даёт не очень приятный для меня привкус. Но тут дело вкуса, конечно.

Ритуля 05.03.2023 23:47

Ася, ну да некий привкус был, но в общем неплохо. Я искала максимально полезный вариант.(капуста,лук,морковь,яйцо,овс мука, соль). Хочу теперь с бананом и творогом...но когда руки дойдут незнаю.