Ася

Ася 17.03.2023 20:24

Дневник питания за 17.03.2023

Вот сегодня уже повеселее, правда, много сладкого, с которым ну никак расстаться не получается. Это все я так печаль заедаю. Заедаю и закрашиваю в яркие цвета)

Завтрак

Вафли сырные

100 г · б 14.3 · ж 11.4 · у 10.8

204.3

ккал

Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]

100 г · б 18 · ж 5 · у 0

120

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3

ккал

Итого 368 ккал · Б 34 · Ж 18 · У 14

Утренний перекус

Джумка [KDV]

30 г · б 1.5 · ж 7.2 · у 18.6

144

ккал

Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 3 · ж 3 · у 5

ккал

Итого 214 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 23

Обед

Вафли сырные

56 г · б 8 · ж 6.4 · у 6

114.4

ккал

Макароны отварные, по 1-302

90 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 18

88.2

ккал

Котлеты из мяса птицы

56 г · б 5.5 · ж 5.7 · у 5.7

94.1

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Итого 334 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 37

Ужин

Суп с куриными фрикадельками и лапшой

400 г · б 9.2 · ж 8 · у 20.8

190

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

53 г · б 4.2 · ж 0.5 · у 25.6

124.6

ккал

Торт Молочная Девочка [Везувий]

80 г · б 4.4 · ж 14.3 · у 32.8

247.2

ккал

Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

100 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.5

ккал

Итого 639 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 81

Вечерний перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1603 ккал · Б 75 · Ж 64 · У 166

Макронутриенты

Калории
1603.8

min 1274 1354

118%

Белки
75.1

92.7%

Жиры
64.8

110%

Углеводы
166.4

124

134%

Вода
742

2406

30.8%

Клетчатка
9.3

46.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

15.9%

b-car

2.5%

В1

21.9%

31%

Холин

36.2%

35.2%

17.5%

12.7%

B12

14.3%

55%

8.7%

19.4%

26.9%

вит.К

2.5%

32.4%

Калий

36.3%

22.4%

35.4%

20.2%

41%

36.8%

27.9%

32.4%

13.1%

76.9%

37.2%

30.6%

32.6%

32.1%

9.9%

18.9%

14.2%

Энергетический баланс

Приход

1 604 ккал

Расход

1 782 ккал

Разница

−178 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

17.03.2023 20:38

Цвет удался!👍

Ответить

Елена RS

17.03.2023 20:39

Отлично получилось! 👍

Ответить

Ася

17.03.2023 20:52

Сарлен, спасибо) Нашла себе развлечение)

Ответить

Ася

17.03.2023 20:52

Елена RS, ❤️ Спасибо

Ответить

Дарья Клевер

18.03.2023 00:19

Вы замечательно выглядите, просто хоть плакат на стенку вешай!

Ответить

Ася

18.03.2023 11:47

Дарья Клевер, спасибо за добрые слова!

Ответить

Ксения

18.03.2023 13:05

Какая Вы красивая 🌸

Ответить

Ася

18.03.2023 17:17

Ксения, спасибо! С 2018 года этот дневник не перестаёт удивлять тем, какое тут невероятно коммьюнити. Всегда, когда грустно, находишь здесь заряд поддержки, позитива и просто добрых слов ❤️

Ответить