Ася

Ася 23.04.2023 21:25

Дневник питания за 23.04.2023

Нетипичная для меня калорийность, конечно, но совершенно нет аппетита. В пятницу праздновали юбилей театра, было невероятно много подготовительной работы, выставка, замена и дополнение фото в фойе, торжественный концерт. К счастью все прошло отлично, а потом был чудесный корпоратив, танцы до утра, душевные разговоры, вино... много вина. Вот, видимо до сих пор не могу отойти от стресса, хотя вчера даже поверить не могла, что все состоялось, и каких-то больших косяков не было.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

70 г · б 1.9 · ж 7 · у 3.1

83.3

ккал

Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа]

8 г · б 0.7 · ж 2.6 · у 2.6

36.8

ккал

Итого 122 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 5

Обед

Суп с фрикадельками

400 г · б 6 · ж 9.6 · у 7.6

138.4

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]

40 г · б 3.1 · ж 1 · у 20.3

103.2

ккал

Мандарин

200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15

ккал

Итого 358 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 43

Дневной перекус

Пломбир "Натуранчо"

70 г · б 2.2 · ж 7.9 · у 16.3

145.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3

ккал

Итого 189 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 19

Ужин

Суп с фрикадельками

400 г · б 6 · ж 9.6 · у 7.6

138.4

ккал

Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]

35 г · б 2.7 · ж 0.9 · у 17.7

90.3

ккал

Итого 228 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 25

Вечерний перекус

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

ккал

Запеканка творожная с персиком

50 г · б 8.6 · ж 3.3 · у 12.4

115

ккал

Итого 179 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 12

Итого за день 1077 ккал · Б 36 · Ж 48 · У 107

Макронутриенты

Калории
1077.5

min 1269 1356

79.5%

Белки
36.3

44.8%

Жиры
48.5

80.8%

Углеводы
107.1

124

86.4%

Вода
1575

2408

65.4%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

58.7%

b-car

52.5%

В1

22.9%

41%

Холин

22.2%

46.6%

26.8%

18.4%

B12

33%

95.8%

1.8%

41.8%

21.7%

вит.К

5.7%

30.7%

Калий

55.4%

37.2%

143%

26.8%

11.5%

43.5%

11.6%

12.8%

15.3%

75%

20.2%

30.4%

42.5%

22.9%

33.6%

22.1%

12.9%

Энергетический баланс

Приход

1078 ккал

Расход

1784 ккал

Итого

-707 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

23.04.2023 22:35

Я, наверное, вас понимаю. Хоть у нас не театр, но похоже. Классное чувство, когда готовились, готовились, а потом внезапно мы молодцы и ни за что не стыдно)) И важно не передраться в процессе репетиций))
Поздравляю! Успехов вам.

Ответить