Дневник питания за 01.04.2024

Настает самое комфортное время для приведения себя в порядок. Наконец-то можно уже гулять не перебежками, а с удовольствием. Погода ещё скачет, снег в каких-то местах города не убран, но в целом стало намного приятнее. Вторую неделю ходу на антицеллюлитный массаж, качество кожи значительно улучшилось. Правда, из-за спины все это время отсутствуют тренировки, но ничего, это дело наживное. Захотелось чуток ускорить сброс веса, недельку, а может и две, попробую продержаться на 1300 ккал. С бОльшим калоражем, к сожалению, вес и объемы упорно стоят на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	280	168	8.4	9	13.2
Casein Pro [Superset]	1	120	27	0.5	4.5
Итого	515	290	35	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]	15	81	1.2	4.7	8.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	135	126	2	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	100	120	18	5	0
Сырники, с морковью, по 1-332	60	139.2	7.7	6.9	11.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Овощи по Деревенски [Хортекс]	140	56	2.8	0	11.9
Итого	400	413	32	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мяса птицы	107	179.9	10.5	10.8	10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 82%	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]	23	83.3	5.3	6.7	0
Итого	190	455	19	26	35
Итого за день	1240	1284	89	52	113