Елена Сапожок

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сапожок 01.07.2018 21:08

Дневник питания за 01.07.2018

Фух...интересно, сколько калорий теряется при стрессе, наблюдая за Акинфеевым?

Завтрак

Каша ячневая на 1.5 % молоке без сахара и масла с черносливом

250 г · б 9 · ж 2 · у 39

221

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

57 г · б 7 · ж 6 · у 0

ккал

Икра баклажанная

30 г · б 0 · ж 1 · у 1

ккал

Ессентуки №4

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Семена льна

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Компливит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 356 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 43

Утренний перекус

Быстрая запеканка

40 г · б 11 · ж 1 · у 1

ккал

Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде

220 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Ессентуки №4

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 84 ккал · Б 12 · Ж 1 · У 4

Обед

Кальмар с луком

150 г · б 36 · ж 3 · у 12

235

ккал

Кабачки с йогуртом и чесноком

230 г · б 3 · ж 1 · у 17

ккал

Листья цикория, сырые

220 г · б 3 · ж 0 · у 10

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Черешня

200 г · б 2 · ж 0 · у 21

104

ккал

Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]

10 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 532 ккал · Б 47 · Ж 7 · У 68

Дневной перекус

Творог обезжиреный

200 г · б 36 · ж 1 · у 6

179

ккал

Итого 179 ккал · Б 36 · Ж 1 · У 6

Ужин

Морковь, красная (оранжевая)

63 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Миндаль

40 г · б 8 · ж 19 · у 8

230

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина

230 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 254 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 13

Итого за день 1407 ккал · Б 122 · Ж 42 · У 136

Макронутриенты

Калории
1407.2

min 1423 1500

93.8%

Белки
122.8

125

98.2%

Жиры
42.4

96.4%

Углеводы
136.5

125

109%

Вода
2098.726

2689

78%

Клетчатка
27.9

140%

Витамины и минералы

Рейтинг

259%

b-car

314%

В1

127%

243%

Холин

107%

138%

336%

117%

B12

635%

235%

22.3%

208%

68.9%

вит.К

576%

138%

Калий

172%

145%

18.3%

143%

253%

98.2%

112%

557%

1146%

284%

661%

59.3%

359%

28.9%

16.8%

95.7%

Энергетический баланс

Приход

1407 ккал

Расход

1992 ккал

Итого

-585 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катюня

01.07.2018 21:10

Думаю, у Акинфеева всё же больше)

Ответить

Елена Сапожок

01.07.2018 21:11

Катюня, да даже представить страшно 😃

Ответить

Елена Аспиринка

01.07.2018 21:46

да ужас, я несколько седых волос точно заработала за игру!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы