Дневник питания за 03.07.2020

Гуляла с подругой, потому совсем не полезный ужин, но нашагали аж 12к шагов. Но всё таки нужно обратить внимание на белки.
Сегодня ужасно жарко, не знаю, куда себя деть от жары. В связи с этим назрел вопрос: чем утолить жажду в эту адскую погоду кроме воды? Мне уже посоветовали холодную молочную сыворотку и белое сухое вино, разбавленное водой со льдом. А чем вы спасаетесь летом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	120	134.4	4.5	0.2	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5% жирности	41	59.5	8.6	2.1	1.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	850	322	14	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневый пирог	96	333.6	5.4	15.6	42.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	296	335	5	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	119	120.1	5	1.3	22.1
Куриный окорочок (Запекание)	189	325.3	37.4	19.3	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	113	30.5	1.5	0.1	6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина]	70	32.9	2.2	1.5	2.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1511	562	48	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Хот-Дог [Ростик'c - KFC]	1	265	13.1	12.1	26
Капучино [Шоколадница]	250	87.5	6.5	6	19.8
Twix	75	373.5	2.9	18.3	48.6
Итого	1200	726	22	36	94
Итого за день	3857	1947	91	83	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 03.07.2020 22:49

Меня очень освежает окрошка с квасом и груша из холодильника))

Юля 03.07.2020 23:22

KIBERNETIKA, тоже думаю запастись квасом, до конца недели 38+ обещали

Юля 03.07.2020 23:22

Yulia Mikhaleva, с грушей интересно, спасибо

Lara 04.07.2020 03:57

Я обычно в воду добавляю немного сухого красного вина или вишневого сока, мне кажется оно немного дольше задерживается, потому что вода зашла и вышла!

Юля 04.07.2020 22:10

Квант Счастья, мы уже слишком стары для попоек - годы берут своё😂 поэтому обходимся кофе и перекусами.