Оксана
10.01.2018 21:06

Дневник питания и тренировок за 10.01.2018

Когда нахожусь на работе, "в полях", никогда не получается пообедать грамотно) майонез никак не хотелось есть, но этот салат из редьки был самым меньшим злом из ассортимента)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
114
165 23 5 3
Пшеница проросшая
20
39 1 0 8
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Сметана 15,0% жирности
40
64 1 6 1
Манго кусочками в сиропе
75
55 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Салат освежающий с редькой
130
62 2 0 13
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Кетчуп
10
11 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Семена льна
1
5 0 0 0
Пшеница проросшая
6
11 0 0 2
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Йогурт 2% натуральный
160
91 4 3 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
48
13 0 0 2
Огурец, парниковый
66
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
91
13 0 0 2
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Кета соленая
44
81 10 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1 0 26
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде страдала ерундой - бодифлекс, обруч, на работе "шагала" в перерыве (кстати, очень интересно, какая высота скамейки имеется в виду. Мне кажется, мой расход калорий был меньше) Однако, какие-то затраты даже посчитались: мелочь, а приятно)
йога
1
2
Итог
Время
18
18
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
Хулахуп
1
2
3
4
Итог
Время
5
5
10
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 247 ккал
Время: 48 мин
Количество повторений: 120 раз
Андрей Андрей 10.01.2018 21:20
Вечерний перекус с бананам-не куда не годится,бананы не для худеющих и тем более вечером))
Filly 10.01.2018 22:56 Нравится 1
Андрей Андрей, чем бананы-то провинились перед худеющими?)
Андрей Андрей 10.01.2018 23:11 Нравится 1
Filly, ))))Опять подискутируем про Кербса и кетоз?
Оксана 11.01.2018 14:16
Андрей Андрей, потому что углеводы?
Андрей Андрей 11.01.2018 16:55
Оксана, Именно!
Filly 11.01.2018 23:26 Нравится 2
Андрей Андрей,)))) можем, если хотите)) Но я же не спросила, почему вам бананы вечером не нравятся, т.к. ваша позиция в этом вопросе мне вполне ясна)
Я спросила, почему "бананы не для худеющих", как вы написали)
Андрей Андрей 12.01.2018 11:08
Filly, Ну так всё по тому же(быстрые углеводы на ночь)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ