бюрократия помешала нормально пообедать
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150 г · б 19 · ж 16 · у 1
227
ккал
Масло подсолнечное
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71
ккал
Печень говяжья (Тушение)
50 г · б 8 · ж 1 · у 2
60
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
56 г · б 4 · ж 0 · у 27
131
ккал
Рыбий жир
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Морская капуста сушеная
10 г · б 0 · ж 0 · у 2
20
ккал
Апельсин
200 г · б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Мясной вареный продукт из мяса ветчина "Мраморная"
30 г · б 3 · ж 6 · у 0
78
ккал
Каша пшенная
150 г · б 6 · ж 2 · у 34
195
ккал
Какао-порошок
14 г · б 3 · ж 2 · у 1
40
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55
ккал
Итого 1022 ккал · Б 46 · Ж 44 · У 100
Обед
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55 г · б 4 · ж 0 · у 27
129
ккал
Сыр российский
50 г · б 11 · ж 14 · у 0
182
ккал
Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Яблоки
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Итого 501 ккал · Б 18 · Ж 16 · У 67
Ужин
Куриный окорочок (Жарка)
200 г · б 36 · ж 12 · у 0
261
ккал
Творог нежирный 0,6%
125 г · б 27 · ж 0 · у 4
137
ккал
Капуста белокочанная
150 г · б 2 · ж 0 · у 7
42
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
46 г · б 3 · ж 0 · у 22
108
ккал
Кефир 1%
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
80
ккал
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
25 г · б 5 · ж 11 · у 7
141
ккал
Сыр российский
20 г · б 4 · ж 5 · у 0
72
ккал
Итого 842 ккал · Б 85 · Ж 33 · У 49
Итого за день 2365 ккал · Б 150 · Ж 93 · У 217
Макронутриенты
Калории
2365.9
2365.9
min 1616
2262
105%
Белки
150.7
150.7
102
148%
Жиры
93.5
93.5
75
125%
Углеводы
217.5
217.5
294
74%
Вода
1231.881
1231.881
3348
36.8%
Клетчатка
26
26
20
130%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
701%
b-car
24.6%
В1
83%
B2
178%
Холин
177%
B5
151%
B6
113%
B9
79.9%
B12
1143%
C
282%
D
196%
E
67.6%
H
187%
вит.К
104%
PP
246%
Калий
181%
Ca
144%
Si
15.2%
Mg
134%
Na
237%
P
255%
Cl
87.3%
Fe
380%
I
212%
Co
602%
Mn
100%
Cu
326%
Mo
228%
Se
176%
F
8.3%
Cr
200%
Zn
118%
Энергетический баланс
Приход
2366 ккал
Расход
2262 ккал
Итого
104 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
1
добавил кефир на ужин. и таки купил какао, но к обеду
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150 г · б 19 · ж 16 · у 1
227
ккал
Масло подсолнечное
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71
ккал
Печень говяжья (Тушение)
50 г · б 8 · ж 1 · у 2
60
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
56 г · б 4 · ж 0 · у 27
131
ккал
Рыбий жир
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Морская капуста сушеная
10 г · б 0 · ж 0 · у 2
20
ккал
Апельсин
200 г · б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6 · ж 1 · у 27
150
ккал
Мясной вареный продукт из мяса ветчина "Мраморная"
36 г · б 3 · ж 8 · у 0
93
ккал
Итого 896 ккал · Б 44 · Ж 42 · У 78
Утренний перекус
Чай
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Мед пчелиный
21 г · б 0 · ж 0 · у 16
68
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100 г · б 21 · ж 0 · у 0
95
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55 г · б 4 · ж 0 · у 27
129
ккал
Сыр российский
50 г · б 11 · ж 14 · у 0
182
ккал
Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Яблоки
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Каша пшенная
150 г · б 6 · ж 2 · у 34
195
ккал
Какао-порошок
14 г · б 3 · ж 2 · у 1
40
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55
ккал
Итого 899 ккал · Б 50 · Ж 21 · У 119
Ужин
Куриный окорочок (Жарка)
89 г · б 16 · ж 5 · у 0
116
ккал
Творог нежирный 0,6%
125 г · б 27 · ж 0 · у 4
137
ккал
Капуста белокочанная
150 г · б 2 · ж 0 · у 7
42
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55 г · б 4 · ж 0 · у 27
129
ккал
Мясной вареный продукт из мяса ветчина "Мраморная"
11 г · б 1 · ж 2 · у 0
28
ккал
Кефир 1%
185 г · б 5 · ж 1 · у 7
74
ккал
Итого 527 ккал · Б 57 · Ж 11 · У 46
Итого за день 2393 ккал · Б 151 · Ж 75 · У 261
Макронутриенты
Калории
2393.9
2393.9
min 1616
2262
106%
Белки
151.8
151.8
102
149%
Жиры
75.8
75.8
75
101%
Углеводы
261.1
261.1
294
88.8%
Вода
1265.21
1265.21
3348
37.8%
Клетчатка
30.3
30.3
20
152%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
697%
b-car
23.1%
В1
80.7%
B2
172%
Холин
172%
B5
149%
B6
109%
B9
80.5%
B12
1131%
C
298%
D
194%
E
66.6%
H
187%
вит.К
101%
PP
269%
Калий
184%
Ca
125%
Si
151%
Mg
165%
Na
255%
P
248%
Cl
90.7%
Fe
411%
I
213%
Co
596%
Mn
125%
Cu
325%
Mo
243%
Se
178%
F
11.6%
Cr
192%
Zn
111%
Энергетический баланс
Приход
2394 ккал
Расход
2262 ккал
Итого
132 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
соблюдаю режим
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150 г · б 19 · ж 16 · у 1
227
ккал
Масло подсолнечное
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71
ккал
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30 г · б 4 · ж 7 · у 0
90
ккал
Печень говяжья (Тушение)
50 г · б 8 · ж 1 · у 2
60
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Рыбий жир
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Морская капуста сушеная
10 г · б 0 · ж 0 · у 2
20
ккал
Апельсин
200 г · б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6 · ж 1 · у 27
150
ккал
Итого 879 ккал · Б 45 · Ж 42 · У 74
Утренний перекус
Чай
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47
ккал
Яблоки
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Итого 143 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 31
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100 г · б 21 · ж 0 · у 0
95
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
45 г · б 3 · ж 0 · у 22
105
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6 · ж 1 · у 27
150
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
70 г · б 0 · ж 0 · у 2
10
ккал
Итого 373 ккал · Б 32 · Ж 2 · У 53
Ужин
Куриный окорочок (Жарка)
130 г · б 23 · ж 8 · у 0
169
ккал
Творог нежирный 0,6%
125 г · б 27 · ж 0 · у 4
137
ккал
Капуста белокочанная
150 г · б 2 · ж 0 · у 7
42
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55 г · б 4 · ж 0 · у 27
129
ккал
Сыр российский
55 г · б 12 · ж 16 · у 0
200
ккал
Картофель вареный без кожуры с солью
150 г · б 2 · ж 0 · у 30
129
ккал
Итого 807 ккал · Б 73 · Ж 25 · У 68
Итого за день 2204 ккал · Б 151 · Ж 72 · У 228
Макронутриенты
Калории
2204
2204
min 1616
2262
97.4%
Белки
151.8
151.8
102
149%
Жиры
72.2
72.2
75
96.3%
Углеводы
228.7
228.7
294
77.8%
Вода
1111.966
1111.966
3348
33.2%
Клетчатка
30.7
30.7
20
154%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
705%
b-car
28%
В1
96.5%
B2
162%
Холин
158%
B5
153%
B6
122%
B9
82.7%
B12
1109%
C
313%
D
195%
E
60.2%
H
188%
вит.К
108%
PP
298%
Калий
188%
Ca
105%
Si
285%
Mg
164%
Na
230%
P
245%
Cl
79%
Fe
411%
I
205%
Co
698%
Mn
162%
Cu
392%
Mo
274%
Se
177%
F
11.2%
Cr
226%
Zn
128%
Энергетический баланс
Приход
2204 ккал
Расход
2262 ккал
Итого
-58 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
какао ехидно закончилось ;(
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150 г · б 19 · ж 16 · у 1
227
ккал
Масло подсолнечное
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71
ккал
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30 г · б 4 · ж 7 · у 0
90
ккал
Печень говяжья (Тушение)
50 г · б 8 · ж 1 · у 2
60
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Рыбий жир
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Морская капуста сушеная
10 г · б 0 · ж 0 · у 2
20
ккал
Апельсин
200 г · б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6 · ж 1 · у 27
150
ккал
Итого 879 ккал · Б 45 · Ж 42 · У 74
Утренний перекус
Чай
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Мед пчелиный
32 г · б 0 · ж 0 · у 25
105
ккал
Итого 106 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 25
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100 г · б 21 · ж 0 · у 0
95
ккал
Яблоки
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Сыр российский
50 г · б 11 · ж 14 · у 0
182
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6 · ж 1 · у 27
150
ккал
Итого 746 ккал · Б 46 · Ж 18 · У 94
Ужин
Куриный окорочок (Жарка)
100 г · б 18 · ж 6 · у 0
130
ккал
Творог нежирный 0,6%
125 г · б 27 · ж 0 · у 4
137
ккал
Капуста белокочанная
150 г · б 2 · ж 0 · у 7
42
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
35 г · б 2 · ж 0 · у 17
82
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
33 г · б 4 · ж 1 · у 18
99
ккал
Итого 491 ккал · Б 55 · Ж 8 · У 46
Итого за день 2224 ккал · Б 147 · Ж 70 · У 242
Макронутриенты
Калории
2224.1
2224.1
min 1606
2248
98.9%
Белки
147
147
101
146%
Жиры
70
70
75
93.3%
Углеводы
242.3
242.3
292
83%
Вода
993.268
993.268
3327
29.9%
Клетчатка
32.4
32.4
20
162%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
698%
b-car
23.2%
В1
91.9%
B2
162%
Холин
154%
B5
139%
B6
125%
B9
82.6%
B12
1106%
C
297%
D
194%
E
61.5%
H
186%
вит.К
101%
PP
289%
Калий
177%
Ca
100%
Si
372%
Mg
178%
Na
194%
P
241%
Cl
72.6%
Fe
426%
I
205%
Co
635%
Mn
183%
Cu
378%
Mo
274%
Se
180%
F
11.8%
Cr
204%
Zn
124%
Энергетический баланс
Приход
2224 ккал
Расход
2248 ккал
Итого
-23.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
перебор с фисташками
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150 г · б 19 · ж 16 · у 1
227
ккал
Масло подсолнечное
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71
ккал
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30 г · б 4 · ж 7 · у 0
90
ккал
Печень говяжья (Тушение)
50 г · б 8 · ж 1 · у 2
60
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Рыбий жир
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Морская капуста сушеная
10 г · б 0 · ж 0 · у 2
20
ккал
Какао-порошок
15 г · б 3 · ж 2 · у 1
43
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55
ккал
Апельсин
200 г · б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50 г · б 3 · ж 0 · у 34
154
ккал
Итого 983 ккал · Б 45 · Ж 43 · У 96
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100 г · б 21 · ж 0 · у 0
95
ккал
Яблоки
250 г · б 1 · ж 1 · у 24
117
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
6
ккал
Сыр российский
50 г · б 11 · ж 14 · у 0
182
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50 г · б 3 · ж 0 · у 34
154
ккал
Хурма
150 г · б 0 · ж 0 · у 23
100
ккал
Фисташки
100 г · б 20 · ж 50 · у 7
556
ккал
Итого 1330 ккал · Б 62 · Ж 67 · У 114
Ужин
Куриный окорочок (Жарка)
100 г · б 18 · ж 6 · у 0
130
ккал
Капуста белокочанная
300 г · б 5 · ж 0 · у 14
84
ккал
Итого 214 ккал · Б 23 · Ж 7 · У 14
Итого за день 2528 ккал · Б 132 · Ж 118 · У 225
Макронутриенты
Калории
2528.5
2528.5
min 1606
2248
113%
Белки
132.1
132.1
101
131%
Жиры
118.5
118.5
75
158%
Углеводы
225.4
225.4
292
77.2%
Вода
1094.324
1094.324
3327
32.9%
Клетчатка
29.4
29.4
20
147%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
728%
b-car
58.7%
В1
133%
B2
152%
Холин
186%
B5
155%
B6
108%
B9
77%
B12
1051%
C
408%
D
194%
E
98.6%
H
194%
вит.К
196%
PP
304%
Калий
204%
Ca
133%
Si
510%
Mg
194%
Na
166%
P
245%
Cl
56.5%
Fe
1014%
I
212%
Co
673%
Mn
323%
Cu
374%
Mo
256%
Se
156%
F
8.3%
Cr
215%
Zn
136%
Энергетический баланс
Приход
2529 ккал
Расход
2248 ккал
Итого
281 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
по плану
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150 г · б 19 · ж 16 · у 1
227
ккал
Масло подсолнечное
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71
ккал
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30 г · б 4 · ж 7 · у 0
90
ккал
Печень говяжья (Тушение)
50 г · б 8 · ж 1 · у 2
60
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Рыбий жир
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Морская капуста сушеная
10 г · б 0 · ж 0 · у 2
20
ккал
Какао-порошок
15 г · б 3 · ж 2 · у 1
43
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55
ккал
Апельсин
200 г · б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50 г · б 3 · ж 0 · у 34
154
ккал
Итого 983 ккал · Б 45 · Ж 43 · У 96
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100 г · б 21 · ж 0 · у 0
95
ккал
Яблоки
250 г · б 1 · ж 1 · у 24
117
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
6
ккал
Сыр российский
50 г · б 11 · ж 14 · у 0
182
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50 г · б 3 · ж 0 · у 34
154
ккал
Хурма
150 г · б 0 · ж 0 · у 23
100
ккал
Фисташки
25 г · б 5 · ж 12 · у 1
139
ккал
Итого 913 ккал · Б 47 · Ж 30 · У 109
Ужин
Куриный окорочок (Жарка)
100 г · б 18 · ж 6 · у 0
130
ккал
Творог нежирный 0,6%
125 г · б 27 · ж 0 · у 4
137
ккал
Капуста белокочанная
150 г · б 2 · ж 0 · у 7
42
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50 г · б 3 · ж 0 · у 34
154
ккал
Итого 582 ккал · Б 55 · Ж 8 · У 70
Итого за день 2478 ккал · Б 149 · Ж 82 · У 276
Макронутриенты
Калории
2478.9
2478.9
min 1606
2248
110%
Белки
149.1
149.1
101
148%
Жиры
82.3
82.3
75
110%
Углеводы
276.1
276.1
292
94.6%
Вода
1062.739
1062.739
3327
31.9%
Клетчатка
28.9
28.9
20
145%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
729%
b-car
56.9%
В1
88.3%
B2
156%
Холин
181%
B5
152%
B6
102%
B9
78.9%
B12
1106%
C
309%
D
194%
E
72.6%
H
202%
вит.К
101%
PP
286%
Калий
177%
Ca
123%
Si
556%
Mg
164%
Na
186%
P
242%
Cl
77.8%
Fe
568%
I
205%
Co
627%
Mn
211%
Cu
348%
Mo
231%
Se
204%
F
9.8%
Cr
203%
Zn
125%
Энергетический баланс
Приход
2479 ккал
Расход
2248 ккал
Итого
231 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
-
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150 г · б 19 · ж 16 · у 1
227
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6 · ж 1 · у 27
150
ккал
Печень говяжья (Тушение)
50 г · б 8 · ж 1 · у 2
60
ккал
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30 г · б 4 · ж 7 · у 0
90
ккал
Какао-порошок
15 г · б 3 · ж 2 · у 1
43
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55
ккал
Рыбий жир
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
54
ккал
Морская капуста сушеная
10 г · б 0 · ж 0 · у 2
20
ккал
Масло подсолнечное
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71
ккал
Апельсин
200 г · б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Итого 978 ккал · Б 48 · Ж 44 · У 90
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6 · ж 1 · у 27
150
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100 г · б 21 · ж 0 · у 0
95
ккал
Яблоки
250 г · б 1 · ж 1 · у 24
117
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
6
ккал
Сыр российский
50 г · б 11 · ж 14 · у 0
182
ккал
Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Фисташки
20 г · б 4 · ж 10 · у 1
111
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Итого 876 ккал · Б 50 · Ж 28 · У 100
Ужин
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6 · ж 1 · у 27
150
ккал
Куриный окорочок (Жарка)
100 г · б 18 · ж 6 · у 0
130
ккал
Творог нежирный 0,6%
125 г · б 27 · ж 0 · у 4
137
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1 · ж 0 · у 4
28
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50 г · б 3 · ж 0 · у 24
117
ккал
Итого 563 ккал · Б 57 · Ж 9 · У 61
Итого за день 2419 ккал · Б 156 · Ж 82 · У 252
Макронутриенты
Калории
2419.4
2419.4
min 1606
2248
108%
Белки
156.3
156.3
101
155%
Жиры
82.9
82.9
75
111%
Углеводы
252.3
252.3
292
86.4%
Вода
977.869
977.869
3327
29.4%
Клетчатка
39.5
39.5
20
198%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
698%
b-car
23%
В1
110%
B2
165%
Холин
158%
B5
144%
B6
132%
B9
83.1%
B12
1106%
C
262%
D
194%
E
72%
H
191%
вит.К
70%
PP
312%
Калий
190%
Ca
104%
Si
453%
Mg
210%
Na
186%
P
267%
Cl
77.5%
Fe
588%
I
206%
Co
641%
Mn
234%
Cu
400%
Mo
289%
Se
189%
F
8.7%
Cr
205%
Zn
131%
Энергетический баланс
Приход
2419 ккал
Расход
2248 ккал
Итого
171 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Интересные блоги
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
1
8
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅
Мобил...
3
3
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1
4
Юна
17.09.2026
Дневник питания за 16.09.2026
Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸♀️
...
1
4
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2
0
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2
0