Ivan Saprykin
09.01.2018 21:30
бюрократия помешала нормально пообедать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227 19 16 1
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60 8 1 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
56
131 4 0 27
Рыбий жир
6
54 0 6 0
Морская капуста сушеная
10
20 0 0 2
Апельсин
200
86 1 0 16
Мясной вареный продукт из мяса ветчина "Мраморная"
30
78 3 6 0
Каша пшенная
150
195 6 2 34
Какао-порошок
14
40 3 2 1
Сахар песок
14
55 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55
129 4 0 27
Сыр российский
50
182 11 14 0
Банан
100
96 1 0 21
Яблоки
200
94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261 36 12 0
Творог нежирный 0,6%
125
137 27 0 4
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
46
108 3 0 22
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
25
141 5 11 7
Сыр российский
20
72 4 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ivan Saprykin
08.01.2018 22:40
добавил кефир на ужин. и таки купил какао, но к обеду

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227 19 16 1
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60 8 1 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
56
131 4 0 27
Рыбий жир
6
54 0 6 0
Морская капуста сушеная
10
20 0 0 2
Апельсин
200
86 1 0 16
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Мясной вареный продукт из мяса ветчина "Мраморная"
36
93 3 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
1
1 0 0 0
Мед пчелиный
21
68 0 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55
129 4 0 27
Сыр российский
50
182 11 14 0
Банан
100
96 1 0 21
Яблоки
200
94 0 0 19
Каша пшенная
150
195 6 2 34
Какао-порошок
14
40 3 2 1
Сахар песок
14
55 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
89
116 16 5 0
Творог нежирный 0,6%
125
137 27 0 4
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55
129 4 0 27
Мясной вареный продукт из мяса ветчина "Мраморная"
11
28 1 2 0
Кефир 1%
185
74 5 1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ivan Saprykin
08.01.2018 09:52
соблюдаю режим

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227 19 16 1
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30
90 4 7 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60 8 1 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Рыбий жир
6
54 0 6 0
Морская капуста сушеная
10
20 0 0 2
Апельсин
200
86 1 0 16
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
1
1 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Яблоки
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
45
105 3 0 22
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
130
169 23 8 0
Творог нежирный 0,6%
125
137 27 0 4
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55
129 4 0 27
Сыр российский
55
200 12 16 0
Картофель вареный без кожуры с солью
150
129 2 0 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ivan Saprykin
06.01.2018 23:12
какао ехидно закончилось ;(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227 19 16 1
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30
90 4 7 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60 8 1 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Рыбий жир
6
54 0 6 0
Морская капуста сушеная
10
20 0 0 2
Апельсин
200
86 1 0 16
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
1
1 0 0 0
Мед пчелиный
32
105 0 0 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Сыр российский
50
182 11 14 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Банан
100
96 1 0 21
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130 18 6 0
Творог нежирный 0,6%
125
137 27 0 4
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
35
82 2 0 17
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
33
99 4 1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ivan Saprykin
06.01.2018 09:28
перебор с фисташками

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227 19 16 1
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30
90 4 7 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60 8 1 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Рыбий жир
6
54 0 6 0
Морская капуста сушеная
10
20 0 0 2
Какао-порошок
15
43 3 2 1
Сахар песок
14
55 0 0 14
Апельсин
200
86 1 0 16
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
154 3 0 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Яблоки
250
117 1 1 24
Капуста белокочанная, квашеная
30
6 0 0 0
Сыр российский
50
182 11 14 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
154 3 0 34
Хурма
150
100 0 0 23
Фисташки
100
556 20 50 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130 18 6 0
Капуста белокочанная
300
84 5 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ivan Saprykin
04.01.2018 13:56
по плану

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227 19 16 1
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30
90 4 7 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60 8 1 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Рыбий жир
6
54 0 6 0
Морская капуста сушеная
10
20 0 0 2
Какао-порошок
15
43 3 2 1
Сахар песок
14
55 0 0 14
Апельсин
200
86 1 0 16
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
154 3 0 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Яблоки
250
117 1 1 24
Капуста белокочанная, квашеная
30
6 0 0 0
Сыр российский
50
182 11 14 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
154 3 0 34
Хурма
150
100 0 0 23
Фисташки
25
139 5 12 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130 18 6 0
Творог нежирный 0,6%
125
137 27 0 4
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
154 3 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ivan Saprykin
03.01.2018 10:39
-

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227 19 16 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Печень говяжья (Тушение)
50
60 8 1 2
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
30
90 4 7 0
Какао-порошок
15
43 3 2 1
Сахар песок
14
55 0 0 14
Рыбий жир
6
54 0 6 0
Морская капуста сушеная
10
20 0 0 2
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Апельсин
200
86 1 0 16
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Яблоки
250
117 1 1 24
Капуста белокочанная, квашеная
30
6 0 0 0
Сыр российский
50
182 11 14 0
Банан
100
96 1 0 21
Фисташки
20
111 4 10 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Куриный окорочок (Жарка)
100
130 18 6 0
Творог нежирный 0,6%
125
137 27 0 4
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ