Екатерина
10.06.2018 17:40

Дневник питания за 10.06.2018

Однозначно, анализируя свой рацион, делаю вывод, что вес стоит на месте исключительно из-за недобора калорий.
Еще всю следующую неделю просто записываю и анализирую то, что ем. А дальше корректирую питание. В рацион необходимо добавить большее количество белка. 
И завтра возвращаюсь к тренировкам. Ближайшие 8 недель - Zuzka Light для новичков и Lazy Dancer Tips. Плюс продолжаю попытки подтягиваться на турнике и "ходить" на руках по горизонтальной лесенке. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1
1 0 0 0
Вафельный торт Веселый Тоша
60
342 1 22 33
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
100
203 3 10 24
Пирожное Картошка с кремом
70
274 3 13 34
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
40
38 0 1 6
Картофель жареный (из сырого)
20
40 0 2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
120
289 19 23 1
Каша ячневая по 1-278
20
19 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты