Дневник питания за 03.02.2018

День 8. Углеводный. Макароны явно не диетическая еда. Буду избегать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	35	21	1	1	1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Сыр Лёгкий 15%	25	57	6	3	0
Хлеб Ржаной	60	99	4	0	20
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4	0	0	0
Помидоры (томаты), грунтовые	70	16	0	0	2
Protein Bar 60%	20	72	11	2	3
Итого	440	452	39	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	87	8	5	1
Груша	155	72	0	0	16
Итого	255	159	9	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с кальмарами	300	434	24	13	52
Салат	120	20	1	0	3
Итого	420	454	25	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Мандарин	80	30	0	0	6
Protein Bar 60%	40	144	23	4	6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	35	21	1	1	1
Итого	405	273	26	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	100	35	1	0	6
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	1620	1375	101	45	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа 05.02.2018 11:17

Алексей Сергеев, ну вот они вроде и из твердых (на пачке пишут) и не довариваю до положенных 12 минут, варю 9-10. но по ощущениям так лучше гречки съесть