Ааа
04.02.2018 19:12

Дневник питания за 03.02.2018

День 8. Углеводный. Макароны явно не диетическая еда. Буду избегать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
35
21 1 1 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Сыр Лёгкий 15%
25
57 6 3 0
Хлеб Ржаной
60
99 4 0 20
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
70
16 0 0 2
Protein Bar 60%
20
72 11 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
87 8 5 1
Груша
155
72 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с кальмарами
300
434 24 13 52
Салат
120
20 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Мандарин
80
30 0 0 6
Protein Bar 60%
40
144 23 4 6
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
35
21 1 1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
100
35 1 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только , если из твердых сортов и варить до состояния альдентэ, дабы понизить гликемический индекс
Ааа 05.02.2018 11:17
Алексей Сергеев, ну вот они вроде и из твердых (на пачке пишут) и не довариваю до положенных 12 минут, варю 9-10. но по ощущениям так лучше гречки съесть
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты