Ааа

Ааа 04.03.2018 20:38

Дневник питания за 04.03.2018

День 37. Выходные=гедонизм. Подарила себе фитнес трекер. Узнаю хоть какой у меня пульс, сколько сплю, сколько прохожу шагов, вот это все)

Завтрак

Творог Детский Фруктовый 3,9%

100 г · б 7 · ж 3 · у 10

106

ккал

Масло Сливочное 82,5%

5 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Жарка омлет)

130 г · б 15 · ж 13 · у 0

190

ккал

Молоко 3,2%

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

85 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Огурец, парниковый

25 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 0,5%

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Шоколад горький

5 г · б 0 · ж 1 · у 2

ккал

Итого 423 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 20

Обед

Бедро куриное в духовке

75 г · б 16 · ж 8 · у 0

138

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

105 г · б 4 · ж 1 · у 19

105

ккал

Масло оливковое

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Квашеная капуста

200 г · б 2 · ж 0 · у 8

ккал

Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel)

200 г · б 0 · ж 0 · у 5

176

ккал

Мандарин

50 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Виноград

50 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 605 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 44

Дневной перекус

Апельсин

250 г · б 2 · ж 0 · у 20

107

ккал

Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Ужин

Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel)

200 г · б 0 · ж 0 · у 5

176

ккал

Бедро куриное в духовке

35 г · б 7 · ж 3 · у 0

ккал

Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный

40 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

75 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Корень имбиря, сырой

20 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 312 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 20

Итого за день 1449 ккал · Б 61 · Ж 50 · У 106

Макронутриенты

Калории
1449

min 1472 1566

92.5%

Белки
61.7

65.6%

Жиры
50.9

73.8%

Углеводы
106.4

143

74.4%

Вода
1307.133

2782

47%

Клетчатка
17.5

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

55.6%

b-car

21%

В1

33.5%

46.4%

Холин

68.9%

60.1%

40.8%

14.3%

B12

22.5%

296%

28.6%

26.8%

63.3%

вит.К

14.3%

56.8%

Калий

88.2%

32.7%

116%

58.3%

163%

76.2%

13.7%

52.6%

26.3%

272%

71.1%

80.5%

46.8%

81.8%

5.1%

32.2%

27.9%

Энергетический баланс

Приход

1449 ккал

Расход

2061 ккал

Итого

-612 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ааа

05.03.2018 11:20

Инна, я выбрала самый простенький Mi Band 2 он в районе двух тысяч стоил с озона. говорят можно у китайцев с али такой за 800 рублей купить но мне так лень ждать, невтерпеж))

Ответить

Ааа

05.03.2018 11:21

Валентина, у меня тоже чувствительная кожа, не ношу поэтому украшения с металлами почти. но этот резиновый, пока все нормально, не раздражает)

Ответить

Ааа

05.03.2018 11:57

Валентина, сочувствую(

Ответить