Блог
Войти
Ааа
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Ааа
05.03.2018 21:36
Дневник питания за 05.03.2018
День 38. Квашеная капуста с рисом или гречкой - это вообще законно? Слишком вкусно, не могу остановиться есть) Вернулся аппетит)))
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г
· б 3 · ж 1 · у 18
105
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
90 г
· б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Итого
159
ккал
· Б 6 · Ж 4 · У 22
Утренний перекус
Яблоки
140 г
· б 0 · ж 0 · у 13
65
ккал
Хлебцы Гречневые с Витаминами
1 штука
· б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Вода
500 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
93
ккал
· Б 1 · Ж 0 · У 19
Обед
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100 г
· б 2 · ж 0 · у 28
130
ккал
Квашеная капуста
100 г
· б 1 · ж 0 · у 4
19
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
65 г
· б 0 · ж 0 · у 2
15
ккал
Масло оливковое
15 г
· б 0 · ж 15 · у 0
134
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г
· б 30 · ж 1 · у 0
137
ккал
чай
200 г
· б 1 · ж 0 · у 0
10
ккал
Итого
447
ккал
· Б 35 · Ж 17 · У 35
Дневной перекус
чай
200 г
· б 1 · ж 0 · у 0
10
ккал
Смесь Орехов и Сухофруктов
20 г
· б 2 · ж 5 · у 8
94
ккал
Low Carb Protein Bar
35 г
· б 11 · ж 4 · у 10
116
ккал
Яблоки
140 г
· б 0 · ж 0 · у 13
65
ккал
Шоколад горький
6 г
· б 0 · ж 2 · у 2
32
ккал
батончик
35 г
· б 10 · ж 3 · у 3
107
ккал
Вода
500 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
426
ккал
· Б 25 · Ж 15 · У 40
Ужин
Йогурт греческий Савушкин
130 г
· б 10 · ж 2 · у 5
86
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г
· б 30 · ж 1 · у 0
137
ккал
Масло оливковое
10 г
· б 0 · ж 10 · у 0
89
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50 г
· б 1 · ж 0 · у 14
65
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40 г
· б 1 · ж 0 · у 7
40
ккал
Квашеная капуста
120 г
· б 1 · ж 0 · у 4
23
ккал
Компот из ягод
250 г
· б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100 г
· б 7 · ж 3 · у 10
106
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
28 г
· б 1 · ж 0 · у 14
65
ккал
Итого
636
ккал
· Б 53 · Ж 18 · У 62
Итого за день
1764
ккал
· Б 122 · Ж 57 · У 179
Макронутриенты
Калории
1764.6
min 1472
1566
113%
Белки
122.6
94
130%
Жиры
57.4
69
83.2%
Углеводы
179.7
143
126%
Вода
2478.834
2782
89.1%
Клетчатка
22.6
20
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
55%
b-car
32%
В1
37.4%
B2
33.3%
Холин
1.5%
B5
19.7%
B6
28.7%
B9
8.7%
B12
~
C
136%
D
~
E
44.2%
H
15.3%
вит.К
9.4%
PP
205%
Калий
140%
Ca
50.5%
Si
60.8%
Mg
123%
Na
220%
P
125%
Cl
8%
Fe
126%
I
11.6%
Co
365%
Mn
120%
Cu
102%
Mo
91.3%
Se
26.1%
F
43.3%
Cr
185%
Zn
56.6%
Энергетический баланс
Приход
1765 ккал
Приход: 1765 ккал
Расход
2061 ккал
Норма энергозатрат: 2061 ккал
Итого
-296 ккал
Итого: -296.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5
4
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3
2
