Ааа
05.03.2018 21:36
Дневник питания за 05.03.2018
День 38. Квашеная капуста с рисом или гречкой - это вообще законно?
Слишком вкусно, не могу остановиться есть) Вернулся аппетит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
90
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 120 | 159 | 6 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами |
1
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Квашеная капуста |
100
|
19 | 1 | 0 | 4 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137 | 30 | 1 | 0 |
| чай |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 447 | 35 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
20
|
94 | 2 | 5 | 8 |
| Low Carb Protein Bar |
35
|
116 | 11 | 4 | 10 |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| батончик |
35
|
107 | 10 | 3 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 426 | 25 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Савушкин |
130
|
86 | 10 | 2 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137 | 30 | 1 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Квашеная капуста |
120
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Компот из ягод |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
28
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 878 | 636 | 53 | 18 | 62 |
| Итого за день | 3205 | 1764 | 122 | 57 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
