Ааа

Ааа 16.03.2018 12:48

Дневник питания за 15.03.2018

День 48. Болею, сижу дома и пытаюсь есть по расчетам КБЖУ дневника. Начало получаться, правда что не доел в течении дня приходится впихнуть в ужин. Ужинаю в 8 вечера, ложусь спать в 12- час. Зато стала пить воду.
Теперь когда болею, стараюсь не лечиться медом, вареньем, растворимыми порошками. Только чай без сахара, вода и сон. Кстати, в одном пакете терафлю экстра 20 гр сахара, а рекомендуют их выпивать 4 в день))) Не диетично)

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку

130 г · б 16 · ж 15 · у 0

206

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

100 г · б 3 · ж 3 · у 4

ккал

Буено

1 штука · б 2 · ж 7 · у 10

121

ккал

Vitrum performance

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 397 ккал · Б 22 · Ж 27 · У 16

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

87 г · б 3 · ж 1 · у 16

ккал

Масло оливковое

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Квашеная капуста

70 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

80 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Огурец, парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Мандарин

110 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 193 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 31

Дневной перекус

Творог 2%

140 г · б 25 · ж 2 · у 4

144

ккал

Творог Детский Фруктовый 3,9%

100 г · б 7 · ж 3 · у 10

106

ккал

Молоко 0,5%

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Буено

1 штука · б 2 · ж 7 · у 10

121

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоки

260 г · б 1 · ж 1 · у 25

122

ккал

Итого 514 ккал · Б 36 · Ж 16 · У 52

Ужин

Бедро Индейки

97 г · б 14 · ж 8 · у 0

136

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

75 г · б 3 · ж 0 · у 13

ккал

Масло оливковое

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

ккал

Квашеная капуста

70 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Огурец, парниковый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Салат айсберг (салат кочанный), сырой

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Protein bar banana

50 г · б 8 · ж 5 · у 23

187

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 492 ккал · Б 27 · Ж 22 · У 42

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1597 ккал · Б 92 · Ж 70 · У 142

Макронутриенты

Калории
1597.7

min 1472 1566

102%

Белки
92.5

98.4%

Жиры
70.5

102%

Углеводы
142.8

143

99.9%

Вода
2834.931

2782

102%

Клетчатка
20.5

103%

Витамины и минералы

Рейтинг

228%

b-car

25.5%

В1

337%

338%

Холин

69.7%

252%

344%

116%

B12

623%

297%

129%

427%

140%

вит.К

59%

261%

Калий

107%

57.9%

148%

75%

128%

94.7%

18.5%

184%

130%

261%

263%

291%

188%

216%

44.6%

293%

156%

Энергетический баланс

Приход

1598 ккал

Расход

2061 ккал

Итого

-463 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ааа

16.03.2018 13:34

Мария, именно так всегда и получается) но то легкая простуда без температуры)

Ответить

Екатерина Мальцева

16.03.2018 13:49

если терафлю разложить на компоненты, то можно исключить сахар ; )

Состав: Один пакетик содержит: Действующие вещества: парацетамол 325 мг, фенилэфрина гидрохлорид 10 мг, фенирамина малеат 20 мг, аскорбиновая кислота 50 мг.

Горячая вода, лимон и таблетка парацетамола 200мг = пакетик терафлю, только без сахара
А остальный два компонента это сосудосужающее и антигистаминное в микродозе (на всякий случай)

Варенья не диетично ; ) А пакетик замороженной малины - вполне.
Разморозить и растолочь в кашицу - с чайком - вся польза остаётся, а сахаров нет. Можно для сладости добавить чернослив или банан.

Ответить

Ааа

16.03.2018 14:08

Ekaterina Groholskaya, я терафлю люблю именно из за фенилэфрина, при насморке единственное что мне помогает. парацетамол и прочий сахар с лимоном мне побоку, терпела их только из за него.

в других препаратах фенилэфрина вообще не найти, ну либо у меня не получилось

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты