Дневник питания за 22.03.2018
День 55. Изучаю свои нутриенты. Витамины здорово закрывают почти
все потребности, но где взять немного кремния и фтора, есть у кого
че?))
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
190
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
36
ккал
Зефир в Шоколаде
56
ккал
Vitrum performance
0
ккал
Вода
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
10
ккал
Итого 293 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 13
Утренний перекус
Яблоки
58
ккал
Вода
0
ккал
Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Обед
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
66
ккал
Бедро куриное в духовке
148
ккал
Масло оливковое
44
ккал
Фасоль (стручок) (Варка)
32
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 291 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 18
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
10
ккал
Вода
0
ккал
Творог 5%
87
ккал
Зефир в Шоколаде
56
ккал
Шоколад Twix
99
ккал
Шоколад Bounty
129
ккал
Итого 382 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 40
Ужин
Яблоки
63
ккал
Вода
0
ккал
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
175
ккал
Соевый соус
2
ккал
Кус-кус, сухой
112
ккал
Огурец, парниковый
11
ккал
Квашеная капуста
19
ккал
Компот из ягод
22
ккал
Итого 407 ккал · Б 32 · Ж 7 · У 48
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1434 ккал · Б 84 · Ж 60 · У 133
Макронутриенты
Калории
1434
1434
min 1472
1512
94.8%
Белки
84.6
84.6
91
93%
Жиры
60.4
60.4
66
91.5%
Углеводы
133.4
133.4
138
96.7%
Вода
2931.919
2931.919
2584
114%
Клетчатка
16.4
16.4
20
82%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
685%
b-car
21.8%
В1
349%
B2
455%
Холин
124%
B5
397%
B6
379%
B9
273%
B12
1211%
C
272%
D
127%
E
423%
H
132%
вит.К
40%
PP
310%
Калий
99%
Ca
59.5%
Si
~
Mg
66.2%
Na
212%
P
130%
Cl
90.2%
Fe
239%
I
123%
Co
158%
Mn
269%
Cu
308%
Mo
149%
Se
368%
F
56.1%
Cr
274%
Zn
182%
Энергетический баланс
Приход
1434 ккал
Расход
1914 ккал
Итого
-480 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Ааа
23.03.2018 07:56
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
