Ааа
02.04.2018 19:59
Дневник питания за 02.04.2018
День 66. Очень сложно дается мне жизнь без белка) Постоянно больше
моей нынешней "нормы", даже никаких углеводов мне неохота, дайте
каклетку))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
210
|
126 | 6 | 6 | 9 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 231 | 10 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Творог 5% |
117
|
141 | 18 | 5 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
90
|
208 | 4 | 0 | 45 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 562 | 33 | 15 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Бедро куриное в духовке |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 268 | 24 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
40
|
150 | 7 | 4 | 19 |
| Чай черный байховый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 152 | 7 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
120
|
156 | 21 | 7 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 510 | 276 | 23 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2213 | 1490 | 99 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ааа
03.04.2018 11:03
Заряна,
полно, потому что трудно дается. должно быть меньше))
Елена Аспиринка
03.04.2018 11:39
Делайте смешанные котлетки) из фарша и картофеля, фарша и кабачка,
фарша и капусты, фарша и риса)))) и белка будет поменьше и душа
радуется)
Ааа
03.04.2018 14:09
Елена
Аспиринка, идея!) но я слишком ленива, чтобы делать котлеты
самой..
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
