Дневник питания за 20.04.2018

День 84. Переживаю, когда не доем чего-то, а потом переживаю, на завтра, когда ем и рот не закрывается. Но все честно записываю.
И за двухнедельный период например все в норме почти 100%. Значит организм то не дурак и сам знает что ему есть и когда)) Водички ток побольше б пить и норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	90	129	9	9	2
Сыр российский	10	36	2	2	0
Помидоры (томаты), парниковые	35	5	0	0	1
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Компот	50	6	0	0	1
Итого	215	180	12	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Творог Нежный 0% (Савушкин Продукт)	125	41	13	0	3
Печенье Утреннее с какао	12	53	1	1	8
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	7	38	0	2	2
Итого	414	204	18	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Бедро куриное в духовке	80	148	17	8	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	400	349	28	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein bar banana	50	187	8	5	23
Чай черный байховый	2	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)	15	56	0	2	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	767	246	9	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	192	3	1	42
Итого за день	2496	1173	70	42	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 20.04.2018 18:07

Во время отжиманий чуть не упал

Марина Феникс 21.04.2018 01:37

организм правда знает, если уметь различать сигналы голода и кормить нормальной едой.) у многих людей с интуитивным питанием так бывает: чутка переели один день, не доели в другой и наоборот. редко получается, что во все дни одинаково ровная калорийность.)