Ааа
04.05.2018 12:04

Дневник питания за 03.05.2018

День 97. Отпуск прошел прекрасно, в гостях не контролировала еду и алкоголь вообще. Постоянно ходили без обеда и перекусов, потом отрывались на ужине за 1000-1500 кк) Нарушали все разумные правила) Белки сразу пошли в минус, жиры и углеводы в плюс далеко за нормы. Чувства вины за съеденное и выпитое нет, так и было задумано - расслабиться)) Но очень приятно снова вернуться к записыванию, а потом поеданию, приятно чувствовать, что можешь контролировать, что и когда ты ешь, а не подстраиваешься под всех остальных)
Новый челендж - научиться брать себя в руки и контролировать и отпуска тоже. Потому што есть правильно, вовремя и зожно - это пока большой ежедневный труд.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
160
168 3 6 23
Компот
150
19 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
150
19 0 0 4
Сахар песок
10
39 0 0 10
Куриное филе, фаршированное грибами
120
271 16 22 0
Кукуруза, консервы
15
8 0 0 1
Брокколи, вареная, с солью
150
52 3 0 10
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Омлет натуральный
20
25 1 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% (Вкусный День)
100
87 8 5 1
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7 3 10
Мандарин
100
38 0 0 7
Кофе чёрный без сахара
170
11 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Collagen Bar
50
161 7 5 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 04.05.2018 13:20 Нравится 1
а по-моему, не нужно отпуска контролировать. ведь это отдых для души и тела. если и там себя постоянно в рамках держать, то с ума сойти можно. вот, к примеру, если вы год придерживаетесь правильного питания, то что даст один месяц отпуска для общей статистики? ничего не даст.) все наеденные бока очень быстро уйдут в ближайший же месяц.)
Женя Васильева 04.05.2018 14:09
я тоже не контролировала и отключила подсознание, и я прекрасно понимаю что привычки пищевые еще не выработались, а пройдет чуть более времени придерживания принципа ПП и , мне кажется, в отпуске уже как то машинально и подсознательно будет более мене в нужных рамках пищевое поведение держаться
Ааа 04.05.2018 15:57 Нравится 1
Марина Феникс, у меня вышло 3 месяца более менее пп - 4 дня отпуска. по весу не знаю не рискнула проверить)) планирую в субботу подсчитать сколько осело на боках)
Ааа 04.05.2018 15:59
Женя Васильева, да, это точно, со временем все меньше и меньше тянет на всякий фастфуд и сладости)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ