ирина сунина
30.01.2018 06:33
начинаю худеть по правилам, сегодня первый день.
мимьсчмбьчьмьмьмббвасмдлвадвдадаалал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
400
|
236 | 11 | 12 | 15 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5 | 6 | 33 |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5 | 6 | 33 |
| Итого | 830 | 868 | 27 | 44 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Итого | 200 | 136 | 10 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 450 | 698 | 34 | 35 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
36
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 390 | 478 | 49 | 21 | 19 |
| Итого за день | 1870 | 2181 | 122 | 108 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
28-04-2024
Процесс осознания проблемы продолжается
Начну немного издалека... И для себя как-то суммир...
29-04-2024
Дневник питания за 28.04.2024
Это просто упоительное сочетание сладковатой тыквы...
Новые рецепты
