CTOuK

CTOuK 01.11.2020 13:58

Дневник питания за 01.11.2020

Попытался купить в аптеке витамины В6, В12, продаются только в виде для инъекций, так лучше усваиваются. А у меня небольшой недобор за месяц. Вот думаю, что делать?

Завтрак

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Венигрет

200 г · б 3.2 · ж 6.8 · у 15

134.8

ккал

Итого 252 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 40

Обед

Детское питание, Обед, куриный суп, пюре

300 г · б 4.8 · ж 5.1 · у 18.3

150

ккал

Итого 150 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 18

Итого за день 402 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 59

Макронутриенты

Калории
402

min 1676 1790

22.5%

Белки
9.8

107

9.2%

Жиры
12.5

15.8%

Углеводы
59.1

163

36.3%

Вода
923

3485

26.5%

Клетчатка
9.7

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

171%

b-car

201%

В1

14.3%

15.4%

Холин

8.8%

11.4%

35.1%

17.4%

B12

12%

31.2%

1253%

21.3%

10.6%

вит.К

22.8%

18.1%

Калий

45%

16.7%

321%

30.3%

49.2%

24.8%

2.7%

29.2%

0.2%

48.8%

109%

10.5%

9.1%

22.3%

1.2%

10.9%

Энергетический баланс

Приход

402 ккал

Расход

2355 ккал

Итого

-1953 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

01.11.2020 14:59

Мне при невралгии ортопед прописывал в такой форме. Говорила, что они намного лучше усваиваются так и, в общем, не заморочно - я даже уколы себе научилась колоть таким образом 😊 Эффект бодрячка потом был, да.

Ответить

Олег

01.11.2020 15:05

как узнал что по В12 недобор?

Ответить

Олег

01.11.2020 15:06

а вот это вообще шедевр потребления... Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде .... оказывается есть ещё люди пьющие воду из-под крана))

Ответить

Lara

01.11.2020 15:36

Олег, я пью воду из-под крана, а в чем проблема? 😊)))

Ответить

Lara

01.11.2020 15:40

Я колола себе некоторые препараты, но не сама, у меня подруга медсестра. Эффект и правда быстрее проявляется. А вообще б12 очень много в печени, потому что он накапливается в печени 😊)) 100 грамм обеспечивает месячную норму и он там будет сидеть, пока весь не израсходуется, поэтому его нехватка проявляется очень не сразу! Так что не заморачивайтесь с препаратами, а лучше поешьте печени😊

Ответить

Олег

02.11.2020 08:45

Lara, если чел искренне не понимает вред воды из водопроводной сети то за 1 мин ему объяснишь. Учите матчасть и да пребудет с вами Разум😂

Ответить

Олег

02.11.2020 08:46

А какую печень вы советуете поесть?

Ответить

Ольга

02.11.2020 11:06

Олег, качество водопроводной воды очень сильно зависит от места проживания 😊 У нас, в Крыму, мы уже лет -цать водопроводную воду не пьём - здоровье дороже. Вроде в Швеции (или в Германии, не помню) - с этим всё в порядке и люди пьют воду из под крана. Вполне возможно, что у Лары в Австралии из крана течёт нормальная, качественная вода 😊

Ответить

Lara

02.11.2020 11:33

Ольга, я и в симферополе пила из-под крана, ну по крайней мере чай заваривала из неё точно! В Европе все зависит от старины труб, в новых домах можно спокойно пить, а если трубы со времен второй мировой, то там ржавчины конечно много 😊))) у нас вода неплохая, но мне она немного плесенью отдаёт, не знаю, что они туда добавляют! Поэтому в кухне стоит фильтр...

Ответить

Lara

02.11.2020 11:34

Олег, ну вроде баранья самая полезная, но мне её вкус не очень нравится... В принципе - берите любую, она кладезь витаминов!

Ответить

Ольга

02.11.2020 12:00

Lara, в Феодосии мы в детстве из под крана пили спокойно. Прибежишь с улицы - из под крана попьёшь и дальше пошёл. Вкусная вода была. А к 2000 она всё хуже и хуже становилась, сети у нас в городе - откровенно гнилые, частые порывы и сплошные чопики ставят вместо замены труб ну и плюс довольно старый жилой фонд в общей массе. Да ещё водохранилище заиливается постоянно. Сейчас ничего существенно не изменилось - то же и те же. У меня соседка в водоканале работает, говорит - ты бы видела, сколько они реагентов в воду высыпают, чтобы она прозрачная из крана шла. Сама она пьёт покупную-фильтрованную воду. Мы как-то ставили на кухне входной фильтр с обратным осмосом (там три колбы) - ну так он слишком быстро забивается, поэтому просто сейчас воду в бутылях для питья и готовки покупаем.

Ответить

Олег

02.11.2020 19:02

Lara, чего-то не очень верится, когда звучат слова "ну вроде бы". ВЫ писали "А вообще б12 очень много в печени... Так что не заморачивайтесь с препаратами, а лучше поешьте печени" Подскажите пожалуйста, а откуда он берется в печени, которую вы с лёгкостью предлагаете поесть?

Ответить

Олег

02.11.2020 19:08

Lara написал:
у нас вода неплохая, но мне она немного плесенью отдаёт, не знаю, что они туда добавляют! Поэтому в кухне стоит фильтр... А ларчик просто открывался... ФИЛЬТР, а не из-под крана. Сознательное введение в заблуждение аудитории ведет за собой плохие последствия для аудитории.

Ответить

Олег

02.11.2020 19:15

Ольга написал:
Мы как-то ставили на кухне входной фильтр с обратным осмосом (там три колбы) - ну так он слишком быстро забивается
= У меня Осмос стоит уже 9 месяцев (после замены картриджей) и вполне в норме. До смены еще около года по расчетам. А может и более
= Уличную и магазинную воду периодически тестирую. На 5 проб 1 - вода из под крана. Бизнес однако))

Ответить

Ольга

02.11.2020 19:20

Олег, всё зависит от чистоты воды в системе. Банальной, физической чистоты. Несмотря на входной фильтр грубой очистки, после очередной аварии в сети (в нашем районе - пару раз в месяц, стабильно) - из крана первое время идёт, буквально, коричневая вода со взвесью. Если вы живёте в Мск или каком-другом приличном городе - вполне может так долго стоять. У нас в городе, увы, это не так и многие уже отказались от бытовых фильтров дома.

Ответить

Олег

02.11.2020 19:21

Ольга, в Австралии самая плохая вода в регионе, чтоб вы знали))

Ответить

Ольга

02.11.2020 19:22

Олег, Спасибо, буду знать. А в каком регионе? Австралия сама, как-бы регион...нет?

Ответить

Олег

02.11.2020 19:22

Ольга, Крым, Севастополь, Балаклава. Это приличный город (деревня) или как?

Ответить

Ольга

02.11.2020 19:25

Олег написал:
в Австралии самая плохая вода в регионе, чтоб вы знали))

Спасибо, буду знать. А в каком регионе? Австралия сама, как-бы регион...нет?

Крым, Севастополь, Балаклава

- ???🤔 У нас в Крыму Австралии нет...вроде.

Ответить

Олег

02.11.2020 19:26

Ольга, Ольга, где вы живете в Австралии?

Ответить

Ольга

02.11.2020 19:26

Олег, а, поняла. По сравнению с Феодосией - ИМХО, да.

Ответить

Олег

02.11.2020 19:27

Это у меня ОСМОС стоит в Балаклаве... Где я сейчас живу))

Ответить

Ольга

02.11.2020 19:28

Олег, я живу не в Австралии. Я живу в Феодосии, в Крыму. В Австралии живёт Лара. Вы написали:

в Австралии самая плохая вода в регионе, чтоб вы знали))

вот я и поинтересовалась, что вы имели ввиду этой фразой? В каком регионе? В Австралии и Океания?
Видимо, мы друг-друга как-то не понимаем 😊

Ответить

Ольга

02.11.2020 19:29

Олег, это я поняла 😊

Ответить

Олег

02.11.2020 19:46

ЗАКРЫВАЯ ТЕМУ ВОДЫ - ЗАПОМНИТЕ!!! - ВСЯ БУТЫЛИРОВАННАЯ ПРОДАЖНАЯ ВОДА В МАГАЗИНАХ И НА ЗАКАЗ - ЭТО ВОДА ПОСЛЕ ПРОМЫШЛЕННОГО ОБРАТНОГО ОСМОСА! по деньгам ~ одинаково, но по удобству домашний осмос выигрывает многократно. Решать только вам!

Ответить

Олег

02.11.2020 19:48

KIBERNETIKA, из какого источника такая достоверная информация? ну что в Москве нет смысла устанавливать никакие фильтры?

Ответить

Олег

02.11.2020 19:49

Брин пошутил((

Ответить

Ольга

02.11.2020 19:50

KIBERNETIKA написал:
Мне кажется, даже в пределах одного большого города вода может быть разной

согласна

Ответить

Ольга

02.11.2020 19:52

KIBERNETIKA, у нас внутренние системы жилых домов, к сожалению, никто не промывает 😞 Может, когда-нибудь, лет через -цать....

Ответить

Lara

03.11.2020 06:34

Олег, а вы вот тоже фильтруете мои слова, я смотрю... Я ведь написала, что в симферополе для чая использовала воду из-под крана. В австралии мы всего полгода назад ремонт в кухне сделали и фильтр поставили, до этого без фильтра использовала воду, да сырая мне не очень, но для чая отлично!

Ответить

Олег

04.11.2020 23:16

без комментариев. Ежу всё ясно))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты