Ну вот и он, ЭКВАТОР! Начальный вес - 73,3, стремлюсь к
62.
Сегодня утром весы показали заветные 67,7. День с начала
учета примерно 115.
Было долгое двухмесячное топтание на 69..70, уже хотелось все
бросить, но организм отказался есть сладости (невкусно ему, видите
ли) и скинул 1,5 кг одним махом.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.7
39.3
ккал
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10 г · б 2.5 · ж 1.8 · у 0.4
26.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.5
45.2
ккал
Миндаль
15 г · б 2.8 · ж 8.1 · у 2
91.4
ккал
Итого 349 ккал · Б 9 · Ж 24 · У 24
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Котлеты из трески, по 1-380
150 г · б 18.9 · ж 8.9 · у 22.5
246
ккал
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
114 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 22.9
110.6
ккал
Кетчуп
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.7
10.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 369 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 48
Дневной перекус
Фруктовые Пастилки из Чернослива [Te Gusto]
30 г · б 0.7 · ж 0 · у 19.2
72
ккал
Колбаса вареная, докторская
32 г · б 4.1 · ж 7.1 · у 0.5
82.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 9.3
47.2
ккал
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 249 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 38
Ужин
Борщ по-вегетариански
250 г · б 1.3 · ж 6.8 · у 5.5
86.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.5
78.4
ккал
Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное]
15 г · б 1 · ж 3.3 · у 9.5
72.3
ккал
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20 г · б 3.9 · ж 10 · у 2.6
116.4
ккал
Сметана 20% жирности
40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4
82.4
ккал
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport]
15 г · б 1.1 · ж 4.1 · у 8
73.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Омега3
1 штука · б 0 · ж 0.2 · у 0
3
ккал
Итого 515 ккал · Б 10 · Ж 32 · У 43
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
