Дарья

Дарья 19.02.2019 22:20

Дневник питания за 19.02.2019

Очень хочется блинов и кока колы. У меня всегда так, когда я на правильный путь встаю. Еще, почему-то, я всегда на всех диетах хотела в макдак, хотя я в него не хожу и ровно дышу. Но стоит мне только начать худеть, так появляются мысли о маке.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

70 г · б 10.2 · ж 8.8 · у 0.6

122.2

ккал

Патиссон

77 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.2

14.6

ккал

Перец сладкий красный (Пассерование)

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3

15.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяная каша, по 1-280

140 г · б 3.6 · ж 5.7 · у 21.7

152.6

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 345 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 35

Утренний перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий

110 г · б 5.5 · ж 3.5 · у 9.4

95.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 97 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 10

Обед

Капуста Квашеная [Домашний Вкус]

100 г · б 1.7 · ж 0 · у 2.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное

140 г · б 38.5 · ж 8 · у 0

236.6

ккал

Хурма

260 г · б 1.3 · ж 1 · у 39.8

174.2

ккал

Итого 428 ккал · Б 41 · Ж 9 · У 42

Ужин

Картофель отварной по 1-206

160 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 25.3

120

ккал

Скумбрия холодного копчения

77 г · б 18 · ж 4.9 · у 0

115.5

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Капуста Квашеная [Домашний Вкус]

100 г · б 1.7 · ж 0 · у 2.8

ккал

Ессентуки №4

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

7 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.6

14.1

ккал

Итого 320 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 32

Вечерний перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий

110 г · б 5.5 · ж 3.5 · у 9.4

95.7

ккал

Итого 95 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 9

Итого за день 1288 ккал · Б 92 · Ж 42 · У 129

Макронутриенты

Калории
1288.6

min 1397 1487

86.7%

Белки
92.5

104%

Жиры
42.4

65.2%

Углеводы
129.7

136

95.4%

Вода
1857.413

2641

70.3%

Клетчатка
11.6

58%

Витамины и минералы

Рейтинг

127%

b-car

106%

В1

48.5%

90.4%

Холин

101%

496%

102%

36%

B12

367%

182%

144%

53.4%

89.6%

вит.К

31.4%

124%

Калий

109%

89.9%

128%

99%

346%

149%

218%

85.2%

368%

1774%

168%

116%

119%

168%

42.4%

158%

68.3%

Энергетический баланс

Приход

1289 ккал

Расход

1956 ккал

Итого

-667 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

20.02.2019 05:14

Кола зеро, прям ваш вариант.))

Ответить

Александр

20.02.2019 05:29

временный аккаунт, его можно включить, в настройках публикации дневника питания.
Почему - вопрос сложный.

Ответить

Александр

20.02.2019 05:53

временный аккаунт, почему у некоторых его нет. Это сложный вопрос. 😊

Ответить

Александр

20.02.2019 06:13

временный аккаунт, есть просто некоторые товарищи, которые гнобят потом за эти циферки. Поэтому, я бы посоветовал подумать хорошо, прежде чем начинать публиковать его.

Ответить

Александр

20.02.2019 07:02

временный аккаунт, у каждого свои загоны.))
С меня 3кг слетает за час лыжного бега. 😊
Правда так же и обратно с водой приходит.

Ответить

Дарья

20.02.2019 09:15

Валентина, оказывается всё очень просто объясняется. Спасибо.

Ответить

Дарья

20.02.2019 09:16

Александр, ой, зеро гадость для меня на вкус.