Дневник питания за 31.03.2018
вот так, практически идеально мог бы выглядеть мой дневник. но!
вечером я приглашена на день рождение и я знаю что я выпью стакан
пива точно, больше не планирую и плюсом к нему что то съем.....
хоть не ходи, потому что сегодняшний дневник прям образец вкусного
и правильного рациона. Ну и ладно,зато я теперь буду точно знать
как можно питаться и сладко и сытно и не вылезать из КБЖУ) Всем
отличной субботы!
Завтрак
Сыр Творожный с зеленью
10
ккал
Хлебцы ржано-пшеничные
20
ккал
Кета соленая
38
ккал
хлебцы карамельные
28
ккал
Арахисовая паста с медом
97
ккал
Инжир, сырой
12
ккал
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке
164
ккал
Банан
33
ккал
Семена льна
5
ккал
Сироп, кленовый
5
ккал
Домашние конфеты
64
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
3
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Пентовит
0
ккал
Фолиевая
0
ккал
Итого 484 ккал · Б 20 · Ж 17 · У 61
Утренний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Сок яблочный
23
ккал
Морковный сок
22
ккал
Банан, сырой
73
ккал
Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 29
Обед
Суп грибной картофельный
63
ккал
Чечевица, зерно (Варка)
81
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
ккал
Кус-кус, приготовленный
44
ккал
Овощная смесь Мексиканская
21
ккал
Соус, терияки, готовый к употреблению
44
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
137
ккал
Кунжут, семя
17
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Итого 439 ккал · Б 50 · Ж 9 · У 38
Дневной перекус
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
31
ккал
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
136
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Итого 167 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 29
Ужин
Вода, из под крана, муниципальная
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1210 ккал · Б 79 · Ж 30 · У 158
Макронутриенты
Калории
1210.1
1210.1
min 1378
1409
85.9%
Белки
79.5
79.5
109
72.9%
Жиры
30.1
30.1
31
97.1%
Углеводы
158
158
167
94.6%
Вода
3207.165
3207.165
2047
157%
Клетчатка
16.5
16.5
20
82.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
53.2%
b-car
24.3%
В1
2091%
B2
75.9%
Холин
18.2%
B5
50.2%
B6
791%
B9
31.9%
B12
27.3%
C
28%
D
0.4%
E
26.6%
H
12.5%
вит.К
1.8%
PP
504%
Калий
96%
Ca
63.1%
Si
96.2%
Mg
112%
Na
247%
P
138%
Cl
34.3%
Fe
161%
I
7.6%
Co
241%
Mn
153%
Cu
115%
Mo
87.8%
Se
43.2%
F
76.4%
Cr
111%
Zn
54%
Энергетический баланс
Приход
1210 ккал
Расход
1516 ккал
Итого
-306 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
4
Оксана
31.03.2018 18:15
1
Ответить
Елена Аспиринка
31.03.2018 19:50
Женя Васильева
31.03.2018 20:55
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Новые рецепты
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
