Женя Васильева
31.03.2018 15:51

Дневник питания за 31.03.2018

вот так, практически идеально мог бы выглядеть мой дневник. но! вечером я приглашена на день рождение и я знаю что я выпью стакан пива точно, больше не планирую и плюсом к нему что то съем..... хоть не ходи, потому что сегодняшний дневник прям образец вкусного и правильного рациона. Ну и ладно,зато я теперь буду точно знать как можно питаться и сладко и сытно и не вылезать из КБЖУ) Всем отличной субботы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный с зеленью
9
10 1 0 0
Хлебцы ржано-пшеничные
7
20 0 0 4
Кета соленая
21
38 5 2 0
хлебцы карамельные
9
28 0 0 6
Арахисовая паста с медом
17
97 3 7 4
Инжир, сырой
17
12 0 0 3
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке
142
164 7 5 21
Банан
35
33 0 0 7
Семена льна
1
5 0 0 0
Сироп, кленовый
2
5 0 0 1
Домашние конфеты
20
64 1 1 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Сок яблочный
50
23 0 0 5
Морковный сок
40
22 0 0 5
Банан, сырой
60
73 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
140
63 1 5 3
Чечевица, зерно (Варка)
30
81 6 0 12
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29 6 0 0
Кус-кус, приготовленный
40
44 1 0 9
Овощная смесь Мексиканская
30
21 1 0 3
Соус, терияки, готовый к употреблению
50
44 3 0 7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Кунжут, семя
3
17 0 1 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136 5 0 27
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Илаха 31.03.2018 17:52
И как это получается у вас на ужин только воду. У меня никак
Оксана 31.03.2018 18:15
Илаха, там не тока вода, там еще пиво будет)))
И вам отличного вечера) 
Женя Васильева 31.03.2018 20:55
Да да))) это место для пива)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты