Дневник питания и тренировок за 14.05.2018

Что ж...преодолен еще один килограмм!!! И снова брюки уже сидят некрасиво... Ателье на мне обогатиться, наверное))) Теперь еще и кольца все большие, слетают.. Надо проманиторить ювелирные мастерские по городу... Пойду поищу в выходной, кардио часов на пять обеспечу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сливочный суп с грибами	316	245	13	14	15
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	13	34	1	0	6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Итого	793	300	15	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с макаронами	75	171	8	6	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Итого	305	173	8	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий куриный пирог	193	348	36	15	16
Огурец маринованный	80	12	2	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Итого	503	364	39	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Банан	116	111	1	0	24
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	946	113	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	35	91	2	1	18
Салат из капусты с огурцом и зеленью	150	96	2	6	6
Тортилья	190	524	18	45	11
Итого	609	731	23	52	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	3	0	0	0	0
Кисель из земляники	210	107	0	0	28
Итого	213	107	0	0	28
Итого за день	3369	1790	88	90	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что-то я с этой тренировкой даже минимум калорий не набрала.... Впереди еще один перекус, а я уже объелась... ничего не хочу. В последний момент отменилась вечерняя встреча, освободилось время и я провела его на дорожке... Придется есть конфетку)))

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	16		16

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	14		14

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	6	6	6	6	7		465

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда		20	25	25	25		1425

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	5	5	5		360

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	25	27.5	30	30		1987

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	5	5	5	5	5		375

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	25	25	25	25		1800

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 795 ккал

Время: 60 мин

Количество повторений: 597 раз

Тоннаж: 6412.5 кг

Ольга Соловьева 14.05.2018 09:07

Здорово! Поздравляю вас!! Это приятные хлопоты)))

Оксана 14.05.2018 09:12

Ольга Соловьева, это точно) спасибо))) Новые вещи стараюсь покупать только по необходимости, все ушиваю))) но гораздо приятнее влезать в старые тесные вещи, сложила их в коробку в порядке убывания и меряю периодически))

Оксана 14.05.2018 09:15

Ольга, а я вот что-то платья совсем не носила, когда была в большем весе, не нравилась я себе в них....вот только совсем недавно прикупила себе пару штук....

Александр 14.05.2018 09:51

У меня всего одно кольцо - обручальное.. И я устал думать что с ним делать. )) Пока на шее на цепочке ношу. ) Как масса устаканится, сделаю чёт с ним наконец.. А с одеждой проще конечно. Я люблю всякие свободные штаны и футболки. ))

Оксана 14.05.2018 09:54

Александр Подтелков, вам проще)) а я как та сорока когда-то украшения скупала, во всей цветовой гамме)))

Оксана 14.05.2018 10:22

Ольга, обновки сейчас тоже в виде платьев приобретаю)) И чего раньше я их не любила??? Хотя скорее всего себя я так не любила....