Оксана
14.05.2018 09:06

Дневник питания и тренировок за 14.05.2018

Что ж...преодолен еще один килограмм!!! И снова брюки уже сидят некрасиво... Ателье на мне обогатиться, наверное))) Теперь еще и кольца все большие, слетают.. Надо проманиторить ювелирные мастерские по городу... Пойду поищу в выходной, кардио часов на пять обеспечу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливочный суп с грибами
316
245 13 14 15
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
13
34 1 0 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с макаронами
75
171 8 6 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкий куриный пирог
193
348 36 15 16
Огурец маринованный
80
12 2 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Банан
116
111 1 0 24
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
4
16 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91 2 1 18
Салат из капусты с огурцом и зеленью
150
96 2 6 6
Тортилья
190
524 18 45 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
3
0 0 0 0
Кисель из земляники
210
107 0 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то я с этой тренировкой даже минимум калорий не набрала.... Впереди еще один перекус, а я уже объелась... ничего не хочу. В последний момент отменилась вечерняя встреча, освободилось время и я провела его на дорожке... Придется есть конфетку)))
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
16
16
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
14
14
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6
6
6
6
7
465
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
25
1425
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
5
5
5
360
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
27.5
30
30
1987
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
5
5
5
5
5
375
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
25
25
1800
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 795 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 597 раз
Тоннаж: 6412.5 кг
 2 
 8
Здорово! Поздравляю вас!! Это приятные хлопоты)))
Ольга 14.05.2018 09:10
Платья - это идеальный вариант и не надо постоянно брюки таскать в ателье))
Оксана 14.05.2018 09:12
Ольга Соловьева, это точно) спасибо))) Новые вещи стараюсь покупать только по необходимости, все ушиваю))) но гораздо приятнее влезать в старые тесные вещи, сложила их в коробку в порядке убывания и меряю периодически))
Оксана 14.05.2018 09:15
Ольга, а я вот что-то платья совсем не носила, когда была в большем весе, не нравилась я себе в них....вот только совсем недавно прикупила себе пару штук....
Александр 14.05.2018 09:51
У меня всего одно кольцо - обручальное.. И я устал думать что с ним делать. )) Пока на шее на цепочке ношу. ) Как масса устаканится, сделаю чёт с ним наконец.. А с одеждой проще конечно. Я люблю всякие свободные штаны и футболки. ))
Оксана 14.05.2018 09:54
Александр Подтелков, вам проще)) а я как та сорока когда-то украшения скупала, во всей цветовой гамме)))
Ольга 14.05.2018 10:16
Оксана, Я раньше тоже больше в джинсах ходила, а сейчас все больше платья, в них реально удобней. Платья идут всем, просто надо свой фасон найти=) 
Оксана 14.05.2018 10:22
Ольга, обновки сейчас тоже в виде платьев приобретаю)) И чего раньше я их не любила??? Хотя скорее всего себя я так не любила....
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги