Оксана
15.05.2018 05:41

Дневник питания за 15.05.2018

Публикую дневник заранее, чтоб социальную версию включить... Ужин будет у мамы.. Но я уже их не боюсь, наконец-то она привыкла, что мне надо немного положить в тарелку... Итак приходится на глаз все определять, но в 600 калорий я точно вложусь))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливочный суп с грибами
316
245 13 14 15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
36
192 2 11 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкий куриный пирог
201
363 38 15 17
Огурец маринованный
94
15 2 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
3
0 0 0 0
Кисель из земляники
193
98 0 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Irina 20.05.2018 09:25
А мне мужчина запрещает в кухне держать весы... скандалит жутко.. Говорит что у него в кухне каждый кусок не взвешивают... приходится на глаз
Женя Васильева 20.05.2018 09:49
а я в поисках портативных весов, которые можно кинуть в сумку и везде использовать)
Женя Васильева, Вот я тоже хочу портативные себе еще купить, в отпуск как хорошо брать!
Irina, А в чем проблема взвешивания еды? это нормально, не вредно... 
Марина Феникс 20.05.2018 11:49
Irina, а вы для него и не будете взвешивать, только для себя.) или договоритесь, что приготовленные им блюда не подвергнутся пытке весами.) а свою еду вы имеете право взвешивать. что за необоснованные запреты такие, не понимаю.( у меня муж сам подключился к взвешиванию порций и ведению дневника, когда увидел, что это работает.
Irina 20.05.2018 12:32
Марина Феникс, р-н считает я-то это обсессияно можно купить весы и по тихому взвешивать. Я на самоМ деле даже примерно не знаю сколько ем
Екатерина 20.05.2018 12:57
Irina, ну здрасте - обсесия :-\ объясните ему, что вы делаете это в благих целях. Например, как вы можете понять, сколько вам нужно есть для набора нужного количества микро- и макронутриентов, если вы не знаете, сколько вы их едите? Это же элементарно для здоровья хорошо, даже если отбросить в сторону мысли о похудении.
Кроме того, вы могли бы худеть, тупо голодая или сидеть на кефире с капустой. А можете просто взвешивать еду и иметь разнообразный и питательный рацион. Если люди, у которых это получается интуитивно, потому что у них другие пищевые привычки. Как только вы выработаете эти пищевые привычки у себя - весы станут не нужны.
Да и блин, если вы банально найдете рецепт в интернете, вам нужны весы, чтобы правильно отмерить нужное количество продуктов и блюдо получилось.
Запрет на взвешивание еды и наличие весов выглядит мягко говоря не очень разумно.
Irina 20.05.2018 14:32
Екатерина, да... Надо наверное их все-таки заиметь дома . )
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы