Дневник тренировок за 31.05.2018

Сегодня в спортзале было всего-то 4 человека.... Для вечера это очень мало..., а ведь лето только завтра))) а все уже, оказывается, готовы))) Хотя было сложно на тренировке, жарко очень, придется, наверное, кардио в спортзале сокращать на летний период

Суперсет

Бег 8,5 км/час	1	2	3	Итог
Время	24	0		24
ходьба (6 км/ч)	1	2	3	Итог
Время	18			18

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	16	15	15	15	15		76
Вес снаряда

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	25	27.5	30	30	30		2137

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	24	20	20	20	20		104
Вес снаряда	10	10	10	10	10		1040

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	16	16	15	15	15		77
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	25	25	25	25		1800

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	10	10	10	12	12			810

Ходьба 6,4 км/час

	1	2	3	Итог
Время	21	0		21

Результаты за день

Энергозатраты: 847 ккал

Количество повторений: 482 раз

Тоннаж: 5787.5 кг

Время: 63 мин

Елена 31.05.2018 20:44

Повезло то как...у нас в зале аншлаг даже в 8 утра. Бывают дни, когда все беговые заняты (а их 25). В один день насчитала 60+ человек.

Александр 31.05.2018 21:05

Даже в 8.. У нас по 10-15 человек уже в 5 утра..

Елена 31.05.2018 21:20

Александр Подтелков, минусы больших городов))) Я просто утром чаще всего хожу. Воскресенье самый спокойный день утром.

Александр 31.05.2018 21:27

Елена, у нас тоже прошла волна. С улыбкой

к лету не успел. Ну и ладно. Потом значит.. Все равно кость широкая.. И генетика.. Топ отмазок. С улыбкой

Елена 31.05.2018 21:33

Александр Подтелков, зато весной самые крутые скидки. Я годовой абонемент продлила за 2000 грн (это 4000 руб). Даже по нашим украинским меркам это копейки.

Александр 01.06.2018 04:47

Татьяна, надо измерять конечно. С улыбкой

а то да.. А что? А вдруг? С улыбкой

Александр 01.06.2018 04:48

Елена, хехе.. Я отхватил 15 месяцев за 26 тыс. И это тоже не дорого..

Оксана 01.06.2018 05:45

Елена, У нас маленький зал, и 25 человек - это уже аншлаг... Ужасно шумно становится и муравейник прям напоминает... В такие дни после работы даже голова не отдыхает....

Елена 01.06.2018 09:21

Оксана, вот я тоже шум не люблю...

Оксана 01.06.2018 10:27

Елена, я вроде со своей музыкой, в зале не всегда играет, но когда народу набежит - они даже через мои наушники просачиваются))), приходится свою музыку выключать, иначе совсем плохо))

Елена 01.06.2018 15:33

Оксана, сколько я не пробовала, но мне с наушниками не удобно. хочется их из ушей вынуть.

Оксана 01.06.2018 18:58

Елена, у нас в зале музыку включает кто захочет, поэтому иногда такой кошмар играет, что я хожу со своей, мне так удобней, и бегается гораздо легче)))

Оксана 03.06.2018 06:47

Алина, ну так я это и имела в виду))) пару раз даже доводилось самой тренироваться - классно было