Открытие дня -льняная каша. Елена RS спасибо за идею!
Правда быстрого приготовления, но интересный вкус и быстро на завтрак сделать.
Правда быстрого приготовления, но интересный вкус и быстро на завтрак сделать.
1
2
Вот такой вот нафиг. Надеюсь 22 222 (вообще не в спортивной обуви)
шагов это безобразие хоть как то компенсируют. Все оценивала на
глаз. Какой позорный самолёт Сухой Сурерлжет.
Завтрак
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
100 г · б 2.8 · ж 3.2 · у 4.7
59
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Скумбрия атлантическая (Жарка)
70 г · б 11.7 · ж 8.2 · у 0
121
ккал
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
40 г · б 7.2 · ж 4.4 · у 2.8
70.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9
100.5
ккал
Перец сладкий красный
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
5.6
ккал
Огурец парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Салат (латук)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.2
ккал
Сыр Козий (Сыры и творог)
30 г · б 6.4 · ж 6.5 · у 0.2
87
ккал
Итого 462 ккал · Б 33 · Ж 23 · У 32
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
150 г · б 27 · ж 9.7 · у 0
195.6
ккал
Картофельное пюре по 1-208
200 г · б 4.2 · ж 1.6 · у 29.4
150
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Морс брусничный
200 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 21.8
82.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Итого 474 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 55
Дневной перекус
Чизкейк [Тирольские Пироги]
100 г · б 9.9 · ж 11.7 · у 58.3
344
ккал
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
100 г · б 2.8 · ж 3.2 · у 4.7
59
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 404 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 63
Дневной перекус 2
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
80 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 3.8
47.2
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 47 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3
Ужин
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Индейка
20 г · б 4.3 · ж 1.1 · у 0
28.8
ккал
Хлеб чиабатта
25 г · б 1.9 · ж 1 · у 12
65.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 214 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 21
Итого за день 1604 ккал · Б 92 · Ж 63 · У 176
Макронутриенты
Калории
1604.8
1604.8
min 1501
от 1582
до 1663
100%
Белки
92
92
от 95
до 100
96.8%
Жиры
63.5
63.5
от 70
до 73
90.7%
Углеводы
176.3
176.3
от 145
до 152
116%
Вода
2715.213
2715.213
2813
96.5%
Клетчатка
10.3
10.3
20
51.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
398%
b-car
53.8%
В1
86.3%
B2
122%
Холин
24.6%
B5
106%
B6
116%
B9
24.3%
B12
450%
C
171%
D
115%
E
41.6%
H
5.5%
вит.К
41.9%
PP
171%
Калий
118%
Ca
45%
Si
134%
Mg
49.3%
Na
86.7%
P
125%
Cl
41.5%
Fe
69.5%
I
79%
Co
568%
Mn
79.4%
Cu
100%
Mo
77.8%
Se
179%
F
88.2%
Cr
275%
Zn
35.3%
Энергетический баланс
Приход
1 605 ккал
Расход
2 084 ккал
Разница
−479 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Извините не по теме. Но, возможно, кто то знает в чем тут секрет. В
полночь добралась до гостиницы. В своей комнате обнаружила
дополнительную штору. Просто так. На стене. Без окна. А под
шторой... Вот...
3
7
О... что нынче в туалете в Шереметьево показывают
4
0
Больше ничего сегодня есть не буду, только уже взвешенное и
записанное яблоко сгрызу в самолете, а завтра опять как то все на
глаз придется определять. КБЖ опять сегодня выглядит не очень, но
радует, что картинка за неделю и за две недели выглядит лучше.
Завтрак
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
238 г · б 6.9 · ж 7.6 · у 11.2
142.8
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Греча сваренная в пакетике
152 г · б 4.7 · ж 1.2 · у 21.3
114.8
ккал
Итого 259 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 32
Утренний перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Рыбий жир детский N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
216 г · б 6.3 · ж 6.9 · у 10.2
129.6
ккал
Жаренная картошка N
101 г · б 3.5 · ж 3.6 · у 27.5
157.3
ккал
Тушеная капуста N
56 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 2.7
38.6
ккал
Горбуша (Припускание)
72 г · б 12.8 · ж 4.1 · у 0
88.1
ккал
Рыбий жир детский N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 413 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 40
Дневной перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Тушеная капуста N
86 г · б 1.4 · ж 4.2 · у 4.1
59.3
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
149 г · б 4.3 · ж 4.8 · у 7
89.4
ккал
Итого 188 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 19
Дневной перекус 2
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 9% жирности
100 г · б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Сироп из топинамбура N
17 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 10.4
49.4
ккал
Итого 218 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 13
Вечерний перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
191 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.7
89.8
ккал
Итого 89 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18
Вечерний перекус 2
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1174 ккал · Б 63 · Ж 45 · У 124
Макронутриенты
Калории
1174.3
1174.3
min 1254
1335
88%
Белки
63.4
63.4
80
79.3%
Жиры
45.4
45.4
59
76.9%
Углеводы
124
124
122
102%
Вода
3853.852
3853.852
2371
163%
Клетчатка
18.7
18.7
20
93.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
42.4%
b-car
5.3%
В1
4062%
B2
114%
Холин
74.4%
B5
1318%
B6
94.1%
B9
37.8%
B12
213%
C
86.3%
D
91%
E
47.7%
H
59.6%
вит.К
104%
PP
119%
Калий
141%
Ca
116%
Si
684%
Mg
81.6%
Na
94.8%
P
155%
Cl
105%
Fe
63.4%
I
79.2%
Co
381%
Mn
88.5%
Cu
111%
Mo
184%
Se
145%
F
77.3%
Cr
182%
Zn
51.2%
Энергетический баланс
Приход
1 174 ккал
Расход
1 756 ккал
Разница
−582 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Праздники закончились, надеюсь вернуться в нормальный режим. Что
топоследние дни перестала справляться с микроэлементами и
клетчаткой. Больше зелени и овощей должно помочь
Завтрак
Каша Пять Злаков [Увелка]
30 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 22.5
108
ккал
Джем Черничный [Масли]
30 г · б 0 · ж 0 · у 19.8
79.2
ккал
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
60 г · б 16.3 · ж 3.8 · у 0
103.8
ккал
Блины N
30 г · б 2.4 · ж 2.1 · у 9.3
65.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 358 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 51
Утренний перекус
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
190 г · б 5.5 · ж 6.1 · у 8.9
114
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
12.5 г · б 0.2 · ж 1 · у 8.7
44.9
ккал
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
12.5 г · б 0.3 · ж 0.5 · у 10.3
44.8
ккал
Итого 286 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 28
Обед
Творог 9% жирности
105 г · б 18.9 · ж 9.5 · у 3.2
177.5
ккал
Сироп из топинамбура N
19 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 11.6
55.2
ккал
Рыбий жир детский N
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 232 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 14
Ужин
Яблоко
138 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.5
64.9
ккал
Тушеная капуста N
152 г · б 2.4 · ж 7.4 · у 7.3
104.9
ккал
Горбуша (Припускание)
109 г · б 19.4 · ж 6.2 · у 0
133.4
ккал
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 303 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 20
Вечерний перекус
Варенье из садовой земляники Вкусвил
13 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8
35.9
ккал
Шоколад молочный
2 г · б 0.2 · ж 0.7 · у 1
11.1
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
190 г · б 5.5 · ж 6.1 · у 8.9
114
ккал
Итого 161 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 18
Итого за день 1341 ккал · Б 84 · Ж 50 · У 134
Макронутриенты
Калории
1341.7
1341.7
min 1254
1335
101%
Белки
84.1
84.1
80
105%
Жиры
50.5
50.5
59
85.6%
Углеводы
134.1
134.1
122
110%
Вода
2707.271
2707.271
2371
114%
Клетчатка
10.9
10.9
20
54.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
54.4%
b-car
5.8%
В1
4063%
B2
108%
Холин
99%
B5
1310%
B6
89.3%
B9
29.8%
B12
259%
C
64.2%
D
145%
E
44.2%
H
61.1%
вит.К
104%
PP
124%
Калий
100%
Ca
91.2%
Si
323%
Mg
52.5%
Na
36.3%
P
144%
Cl
41.5%
Fe
44.5%
I
79.7%
Co
383%
Mn
36.1%
Cu
65.8%
Mo
120%
Se
234%
F
62.5%
Cr
178%
Zn
48.1%
Энергетический баланс
Приход
1 342 ккал
Расход
1 756 ккал
Разница
−414 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Для «в гостях у мамы» все не так уж катастрофично. Но вообще,
конечно, сразу понятно, откуда берутся лишни килограммы без учёта
съеденного. Если углеводы ещё как то можно выгулять, то с жирами то
очень легко красную карточку получить и уже не важно сколько ты км
нагулял за день
Завтрак
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
90 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 11.8
58.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 3.8
48
ккал
Колбаса вареная, докторская
24 г · б 3.1 · ж 5.3 · у 0.4
61.7
ккал
Варенье из садовой земляники Вкусвил
25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 17
69.1
ккал
Шоколад молочный
30 г · б 2.9 · ж 10.4 · у 15.1
166.2
ккал
Кофе чёрный без сахара
200 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.4
14
ккал
Итого 417 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 48
Утренний перекус
Яблоко
153 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15
71.9
ккал
Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Обед
Сметана 20% жирности
12 г · б 0.3 · ж 2.4 · у 0.4
24.7
ккал
Борщ с капустой и картофелем
327 г · б 12.4 · ж 9.5 · у 17.7
201.4
ккал
Черемша
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Печень трески. Консервы
30 г · б 1.3 · ж 19.7 · у 0.4
183.9
ккал
Джем Землянично-Клубничный [Спело Зрело]
25 г · б 0 · ж 0 · у 15
60
ккал
Хлеб белый
25 г · б 2.2 · ж 0.8 · у 11.7
66.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 537 ккал · Б 16 · Ж 32 · У 45
Дневной перекус
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Итого 60 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 1
Ужин
Свинина, вырезка (Тушение)
90 г · б 16.6 · ж 6.1 · у 0
121.4
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Огурец парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.6
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Джем Землянично-Клубничный [Спело Зрело]
30 г · б 0 · ж 0 · у 18
72
ккал
Итого 305 ккал · Б 20 · Ж 6 · У 41
Итого за день 1392 ккал · Б 49 · Ж 64 · У 151
Макронутриенты
Калории
1392.9
1392.9
min 1351
от 1432
до 1513
97.3%
Белки
49.6
49.6
от 86
до 91
57.7%
Жиры
64.6
64.6
от 63
до 67
100%
Углеводы
151.1
151.1
от 131
до 138
110%
Вода
2869.231
2869.231
2611
110%
Клетчатка
10.9
10.9
20
54.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
305%
b-car
9.2%
В1
106%
B2
63.3%
Холин
25.4%
B5
38.4%
B6
57.7%
B9
38.3%
B12
54.2%
C
63.5%
D
301%
E
48.3%
H
23%
вит.К
16.1%
PP
83.1%
Калий
90.2%
Ca
49.7%
Si
180%
Mg
50.5%
Na
90%
P
102%
Cl
25.9%
Fe
70.8%
I
21.1%
Co
399%
Mn
107%
Cu
449%
Mo
115%
Se
19.5%
F
47.1%
Cr
83.8%
Zn
35%
Энергетический баланс
Приход
1 393 ккал
Расход
1 934 ккал
Разница
−541 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Некоторое время назад искала лайфхаки о том как учитывать съеденное
без возможности взвесить, и вот случайно попалось
https://www.infoniac.ru/news/Kak-legko-opredelit-razmer-porcii-edy.html
https://www.infoniac.ru/news/Kak-legko-opredelit-razmer-porcii-edy.html
3
1
Вчерашний дневник даже не стала публиковать, криминала ее
случилось, но и не дифицитный совсем рацион, правда, что то на глаз
определяля, возможно, не точно, но в любом случае, заметила, что
после небольшого дифицита, даже в свободном полёте ешь значительно
меньше, что радует
2
0
Очень даже для 7 марта не плохо, остальные праздники так, возможно,
не получится. Увлеклась витаминками, думаю из-за них, скорее,
чувства голода почти не случается. Пеперь надо учиться есть больше
клетчатки и смещать каллории в первую половину дня.
Завтрак
Блины N
64 г · б 5.2 · ж 4.5 · у 19.9
140.5
ккал
Кета соленая
55 г · б 13.4 · ж 5.3 · у 0
101.2
ккал
Варенье из садовой земляники Вкусвил
22 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.9
60.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15 г · б 1 · ж 0.2 · у 6
30.2
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 334 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 40
Утренний перекус
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Груша
120 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.4
56.4
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
85 г · б 2.6 · ж 2.7 · у 4
51
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.7
ккал
Цинкит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сорбит пищевой
2.5 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
8.9
ккал
Витамин Е 100 мг N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 118 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 18
Обед
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты из телячьего фарша без яиц N
86 г · б 20.1 · ж 16.5 · у 6.2
261.4
ккал
Запечённая тыква N
84 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.9
24.4
ккал
Итого 285 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 11
Дневной перекус
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15 г · б 0.3 · ж 2.4 · у 0.8
26.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
110 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.2
26.4
ккал
Виноград
100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4
72
ккал
Шейка Варено-Копченая [Рублевский МПЗ]
40 г · б 5.6 · ж 8 · у 0
94.4
ккал
Пирожное Песочное "Корзиночка" Ягодная [Венский Цех]
32.5 г · б 1.1 · ж 5.5 · у 17.2
123.5
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 342 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 37
Ужин
Мальтофер
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 9% жирности
100 г · б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Сироп из топинамбура N
16 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 9.8
46.5
ккал
Огурец парниковый
118 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.2
13
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1.6
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Итого 282 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 17
Итого за день 1363 ккал · Б 74 · Ж 60 · У 125
Макронутриенты
Калории
1363.1
1363.1
min 1254
1335
102%
Белки
74
74
80
92.5%
Жиры
60.7
60.7
59
103%
Углеводы
125.2
125.2
122
103%
Вода
2764.171
2764.171
2371
117%
Клетчатка
16.3
16.3
20
81.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
69.7%
b-car
64.4%
В1
4053%
B2
77.2%
Холин
51.4%
B5
1289%
B6
65.4%
B9
32.9%
B12
195%
C
90.9%
D
93.4%
E
713%
H
36.5%
вит.К
67.8%
PP
109%
Калий
105%
Ca
66.5%
Si
475%
Mg
56.3%
Na
227%
P
122%
Cl
174%
Fe
616%
I
45.6%
Co
311%
Mn
56.5%
Cu
103%
Mo
115%
Se
138%
F
60.7%
Cr
115%
Zn
148%
Энергетический баланс
Приход
1 363 ккал
Расход
1 756 ккал
Разница
−393 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3
2
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2
0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1
0
Интересные блоги
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2
5
Lara
26.09.2026
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
2
3
Полина
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
▪️Вспоминала сегодня Олю. Ту, которая с Кипра.
Ез...
3
2
sera
02.10.2026
Дневник питания за 01.10.2026
Сходила на каток. С зимы первый раз. Время неудачн...
3
2