Дневник питания за 04.03.2019

Следующей темой будет часы или браслет с измерениями ЧСС, которые точно измеряют и сигнализирует о выходе из установленной зоны. На рынке много моделей, но проблема похожа на ситуацию с умными весами.

Завтрак

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Ессентуки №4
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Куриный суп с макаронами
450 г · б 20.3 · ж 14.9 · у 14
268.7
ккал
Цветная капуста в блендере
244 г · б 5.1 · ж 8.5 · у 8.5
132.5
ккал
Сельдерей
82 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.7
10.7
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курица отварная, по 2-4
71 г · б 16 · ж 12.1 · у 0
173.2
ккал
Банан
134 г · б 2 · ж 0.7 · у 28.1
128.6
ккал
Яблоко
214 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21
100.6
ккал
Грейпфрут
160 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.4
56
ккал
Итого 870 ккал · Б 46 · Ж 37 · У 83

Дневной перекус

Капучино с корицей
166 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 4
60.1
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Ореховая смесь
40 г · б 6.6 · ж 24.1 · у 3
251.5
ккал
Вода
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Финики
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помело
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 365 ккал · Б 10 · Ж 31 · У 11

Ужин

Цветная капуста в блендере
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
120 г · б 22.1 · ж 8.7 · у 0
166.3
ккал
Морская капуста (ламинария) (Тушение)
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
14.9
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
200 г · б 3 · ж 0.4 · у 8.8
49.8
ккал
Банан
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Итого 315 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 28
Итого за день 1551 ккал · Б 82 · Ж 78 · У 123
Макронутриенты
Калории
1551.4
min 1616 1719
90.3%
Белки
82.8
103
80.4%
Жиры
78.3
75
104%
Углеводы
123.6
157
78.7%
Вода
2256.553
3348
67.4%
Клетчатка
29.9
20
150%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
185%
b-car
84.8%
В1
71.1%
B2
76.7%
Холин
52.6%
B5
126%
B6
156%
B9
55.3%
B12
164%
C
393%
D
1250%
E
79.9%
H
96.8%
вит.К
223%
PP
178%
Калий
200%
Ca
65.4%
Si
1213%
Mg
131%
Na
167%
P
147%
Cl
153%
Fe
324%
I
1343%
Co
574%
Mn
158%
Cu
209%
Mo
149%
Se
75.2%
F
38.1%
Cr
211%
Zn
60.4%
Энергетический баланс
Приход
1551 ккал
Приход: 1551 ккал
Расход
2262 ккал
Норма энергозатрат: 2262 ккал
Итого
-711 ккал
Итого: -710.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 13
Обычно купить пульсометр с нагрудным датчиков стремятся те, кто систематически занимается спортом на профессиональном и близком к профессиональному уровне. Чаще всего такой нагрудный кардиодатчик можно увидеть на бегунах и велосипедистах, для которых критически важно, в какой кардио-зоне протекает тренировка в каждый конкретный момент.  https://medgadgets.ru/fitness/nagrudnye-pulsometry.html

p.s. кароч, кистевые датчики - для лошпедов
CTOuK
04.03.2019 17:17
Счастливчик Джек, у меня такой есть для плавания polar, но он немного устарел и не совсем удобен с нагрудным датчиком. Очень точен, но дорог. Появилось новое семейство со встроенными оптическими датчиками в часах или браслетах. И polar такой выпустил. Возможно, есть уже точные модели.
CTOuK, так если он уже есть, то не так уж и дорог - покупать-то не надо.
CTOuK
04.03.2019 21:31
Счастливчик Джек, у него нет вибрации при нарушении зоны ТРЕНИРОВКИ, А ТОЛЬКО ЗВУКОВОЙ СИГНАЛ, который не очень удобен при плавании в бассейне. И циферблат мелковат, и ПО неудобно и устаревшее.
Сарлен
04.03.2019 21:47
Я вот сегодня целый день трекер выбирала, чтобы и плаванье мог отслеживать и велосипед и лыжи. Выбрала. Вечером уже прочитала комменты, что браслет рвётся на первом году и замене не подлежит. Печалька
CTOuK
05.03.2019 08:23
Наташа, наверное sigma, у них болезнь с ремнями, но с тренером все равно прощения, чем с пульсометрами.
Сарлен
05.03.2019 15:20
Garmin Vivosport, при дальнейших изысканиях сдач дала вывод что пафосные модели кроме пафоса никаких преимуществ не привносят, в лучшем случае как умные часы работают. Склоняюсь тогда к функциям шагомер-пульсометр влагонепроницаемость
Сарлен
05.03.2019 15:20
Почему какие то Сообщения красной чертой маркируются?
Александр
05.03.2019 15:24
Наташа, это новые с последнего вашего просмотра.
Сарлен
05.03.2019 17:15
Александр, спасибо
CTOuK
05.03.2019 19:24
Наташа, посмотрите polar m430, бренд n1, который используется профессионалами. Качественная и точная модель, полупрофессионального уровня. Есть в белом цвете, может дизайн и подойдёт.
Сарлен
05.03.2019 20:14
CTOuK, спасибо, посмотрю. Для лыж, велосипеда и бега сегодня мне ещё посоветовали отличное приложение mapmyrun. Но придётся с собой брать телефон, что для таких активностей возможно. Потестю с лыжами, как мозги на место встанут. Как то я их неудачно в эти выходные сотрясла 😞((
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги