Сарлен

Сарлен 17.05.2019 21:18

Дневник питания за 17.05.2019

Кайфую... Ничего особенного от сегодняшнего дня не ждала, даже не успела ничего запланировать на сегодня, кроме замученной мной благородной скотины марлина. Кажется, его надо было варить мин 10, а не час. Атак завтракала тем на что в холодильнике наткнулась, на обед примерно в том же режиме насыпала с собой в овоську чего то...
То ли поперек лежащие вчерашние пирожки, то ли резиновый марлин обеспечили отсутствие голода на весь день. Даже домой еще сытой явилась. И принялась наряды прошлых лет примерять. И затянулось это на 2 часа, потому как все опять хорошо садилось и приходили идеи померять что то еще. Отличный способ сэкономить - вернуться к любимым одежкам, такие еще пол жизни уйдет найти снова... Но вот мечта, ради которой все затевалось, осталась пока недостижимой. Блузочка от костюма из настоящего тайского шелка. Пока маловата. Причем так маловата, что и не знаю ухудею ли я до нее. Даже если смогу еще от 4 кг избавиться.
Какая вкусная оказалась краснодарская клубника....

Завтрак

Морковь

31 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.9

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.5

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

25 г · б 6.2 · ж 6.9 · у 0.6

ккал

Biotine

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 232 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 15

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2

41.8

ккал

Финики

24 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 16.6

70.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 112 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25

Обед

Марлин N

93 г · б 23.2 · ж 5.1 · у 0.4

139.5

ккал

Огурец парниковый

91 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

44 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад молочный

7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 3.5

38.8

ккал

Итого 194 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 7

Дневной перекус

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 126 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 2

Ужин

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

50 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 28.6

141.6

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

30 г · б 7.5 · ж 8.2 · у 0.7

106.8

ккал

Свинина карбонат N

45 г · б 9.5 · ж 5.9 · у 0

90.4

ккал

Клубника

157 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 11.8

64.4

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0

13.2

ккал

Дальневосточный N

46 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 1.8

31.1

ккал

Соль поваренная пищевая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вино, столовое, красное

29 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

24.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 476 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 44

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Итого 120 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 9

Итого за день 1262 ккал · Б 73 · Ж 57 · У 104

Макронутриенты

Калории
1262.3

min 1229 1309

96.4%

Белки
73.8

93.4%

Жиры
57.5

101%

Углеводы
104

119

87.4%

Вода
2879

2326

124%

Клетчатка
13.5

67.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

127%

b-car

104%

В1

66.4%

92.3%

Холин

68.8%

109%

75.8%

24.9%

B12

369%

140%

69.4%

63.7%

10073%

вит.К

53.8%

122%

Калий

111%

103%

971%

84.5%

106%

156%

68.6%

82.9%

720%

657%

123%

125%

126%

153%

64.9%

287%

58.1%

Энергетический баланс

Приход

1262 ккал

Расход

1723 ккал

Итого

-461 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

17.05.2019 21:42

"Замученную благородную скотину" , удалось ли "реанимировать" в смысле вкуса, например в соус макнуть?

Ответить

Сарлен

17.05.2019 22:00

Елена RS, вкус то был нормальный для вареной рыбы, с такими рыбами у нас все складывается удачно, я их люблю просто в вареном состоянии и даже без соли, достаточно вкусовых ощущений от их мяса. За это и люблю - диетический продукт в читом виде, готовить просто и быстро, есть вкусно, белков много, жиров мало, углеводов нет. куча микроэлементов. консистенция могла бы быть приятнее😊 Сегодня, после комментариев коллег, я стала вспоминать, что ведь меня как надо учили в магазине. Но я как водится все мимо ушей пропустила.

Ответить

Елена RS

17.05.2019 23:36

Примеряя разные наряды, Вы фотографируете готовый образ ? 😊 Озадачилась весной, насобирала себе "комплектов-капсул", что с чем сочетается, иначе большую часть гардероба почти не ношу.

Ответить

Сарлен

18.05.2019 07:37

Елена RS, 😊 пока не вышла на уровень такой внутренней гармонии. Пока просто лихорадочно пыталась убедиться, что все налезет

Ответить

Сарлен

18.05.2019 08:49

временный аккаунт, да примерно та же история, в 54, да еще попросила заузить по фигуре😢надо похудеть спину. Ну тут пишут, что частями худеть не получится. Вперед худеет то что могло бы и не худеть.... но ведь 54 у меня не на грани дистрофии было...

Ответить

Ольга

18.05.2019 08:56

временный аккаунт, гг😃 у меня та же тема. Частично получается. По крайней мере, носки/бельё в коробках прижились 😊 Но до желаемого результата ещё топать и топать - по натуре я слишком бардачный человек, вечная борьба двух противоположных начал. Я недавно даже бумажную книгу Кондо купила, чтоб под рукой была всегда. Прихожу домой, говорю мужу - я тут ещё бумажного хлама купила, чтобы расхламиться 😊 Лунину не смотрела, спасибо за наводку - интересно. Да, ваш прекрасный японский сад вполне себе укладывается в концепцию 😊

Ответить

Ольга

18.05.2019 09:06

временный аккаунт, а у меня сейчас всплыла проблема - слишком много коробок 😊 Мне их всё выбросить жалко было, а вдруг - пригодятся что-нить туда укладывать. Вот как раз сейчас расхламляюсь на этот счёт 😊
А с библиотекой тяжело, рука не поворачивается. Каждая книга - как ребёнок. Наоборот думаю, не прикупить ли вместительный книжный шкаф и куда-нить его впихнуть.

Ответить

Сарлен

18.05.2019 09:15

временный аккаунт, она очень далеко лежит и год даже на нее не смотрела😊 Это мечта. Я привезла очень красивый шелк и не знала куда с ним податься. Все замирали, но что делать не знали. Одна портниха так вдохновилась, вообще обычная тетушка на окраине не Москвы, что в момент сочинила офигенный фасон... Костюм с юбкой в пол. Получилось так красиво.... Юбка уже сидит идеально. Я лезаю в блузку и застегиваюсь, но видно что она мала....

Ответить

Сарлен

18.05.2019 09:18

Ольга, 😊 видимо, мне все это срочно надо перечитать... И в шкафу наконец прибраться.

Ответить

Ольга

18.05.2019 09:30

временный аккаунт, я читала в электронном виде радикальную "Магию" и её же щас купила.

Ответить

Сарлен

18.05.2019 09:30

временный аккаунт, ага...

Ответить

Сарлен

18.05.2019 09:30

Ольга, спасибо!

Ответить

Елена RS

18.05.2019 10:07

Сарлен, обрезки-остатки шелка есть? Если еще раз к той швее сходить, вдруг поможет. Если точно такого же шелка не осталось, ткань- компаньон однотонный прикупить. Есть хорошие шикарные ткани, плохо то что в интернет-магазинах в живую не потрогаешь. Шелковые вещи стараюсь по фигуре никогда не шить, шелк может посыпаться. Кстати шелк с эластаном в коллекциях тканей есть.

Ответить

Сарлен

18.05.2019 10:34

Елена RS, швея утеряна, мама переехала из этого района. Кусок ткани маленький есть, но не уверена, что достаточно и он, кажется не по долевой. Спина цельнокройная - ничего не вставишь. Спереди пуговки, а петельки к ним навесные из аналогичной ткани выполненные, переставлять - ювелирная работа. Пуговицы в 1 см от края, не уверена, что ткани достаточно сделать вставку под пуговицы. Блузка воздушная, боюсь любые манипуляции наколхозят. Мала именно в груди, но это из-за жирка на спине. как бы его согнать прицельно. Но моя еще одна мечта скинуть еще 4-5 кг. Это уже не так легко будет. Интересно, возможно ли. И что в таком случае получится...

Ответить

Сарлен

18.05.2019 10:37

Жир ведь не кости, вряд ли кости с возрастом раздаются? Как то я худела от стресса стремително так, что из всего что было дома, подошла только одежда младшей сетстры, которую она в 9 классе носила. Сестра всегда худенькой была. Но я потом быстро жирок восстановила

Ответить

Ольга

18.05.2019 13:44

Сарлен, Про жир-то и что имеется ввиду понятно 😊 Но, в общем, про кости ну, то очень относительно - смотря какие кости и смотря какие факторы. У меня после родов именно кости раздались (грудная клетка - т.к. ребёнок подпирал во время беременности раздалась и таз тоже раздался, собссно из-за самого процесса родов). И с возрастом суставы толще становятся - артриты всякие, солеотложения. У меня мать 36 когда-то носила, сейчас - 38 растоптанный.

Ответить

Сарлен

18.05.2019 14:05

Софья, это рыба

Ответить

Сарлен

18.05.2019 14:10

Ольга, 😞 вы правы, плечи то как раз раздались, как в теннис играть регулярно стала, не знаю правда ли влияет, но по ощущения

Ответить

Сарлен

18.05.2019 16:58

Татьяна, хранить дома - катастрофа, количество то увеличивается, а читать люблю бумажные. Библиотека могла бы бать выходом, но ведь там актульной то литературы, видимо, не много, если вообще есть

Ответить

Ольга

18.05.2019 17:25

Сарлен, если не ошибаюсь, есть сервисы обмена книгами - что-то типа http://www.bookcrossing.ru/

Ответить

Ольга

18.05.2019 17:26

Татьяна, я пока так поступаю с накопившимися журналами - в библиотеке рады😊

Ответить

Сарлен

18.05.2019 17:30

Ольга, о !спасибо!!!