Поделитесь опытом, кто сколько углеводов съедает на
поддержке? В июне придерживалась 170-180 гр., при
норме подсчитанной программой в 217 гр. Вес
понемногу уходил.
Кругом одни соблазны 😃. Вчера сходила на ДР. С
удовольствием наелась разной рыбы, плюс
салатик "Сельдь под шубой" и добавила всего
понемногу 😊Промежуточный итог +700
гр. Подождать бы неделю и ничего
соленого больше не есть.
Протестировала систему "интуитивного питания" ,
но у меня она недостаточно отработана.
Елена
RS, не думаю, что есть разница в количестве углеводов на
поддержке, т.к. ориентироваться следует, прежде всего, на общую
калорийность рациона. А углеводы уже по вкусу) Кто-то предпочитает
есть побольше жиров на поддержке, кто-то углеводов, результат один
- вес стоит или немного колеблется +- полкило, на которые не стоит
обращать внимания.
Марина
Феникс, Разница только в том, что жиры лишние (если вдруг чуть
выше поддержки наел), сразу налипать будут, а углеводы и
белки нет. В остальном пожалуй всё равно.. )
Мой вариант 1.5-2гр белка, 1гр жиров, остальное углеводы.
До недавнего времени это выглядело в абсолютных цифрах как 100
жиров, 160-200 белка, примерно 400 углеводов.
Тоже не могу найти оптимальный баланс. С программой, которая
расчитана на сайте на поддержание, набираю вес. По сравнению с
похудением она рекомендует убавить белки, добавить углеводов. Я при
таком раскладе чувствую голод и скорее всего съедаю лишних
углеводов или типо того. Сейчас хочу попробовать белки и жиры
оставить. А углеводов просто добавить до уровня, когда вес не будет
падать.
