Сарлен

Сарлен 23.10.2019 20:54

Дневник питания за 22.10.2019

Когда реально что то увлекает, съедается поменьше в течении дня. Впервые за последние дни не заточила шоколадку в ночи. После концерта пришла поздно и поздно поела.
Увлеченности вам, приводящей к похудению без фокусировки на его необходимости.

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

34 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.5

68.3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4

75.9

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

8 г · б 0.1 · ж 7.2 · у 0

65.3

ккал

Виноград

170 г · б 1 · ж 1 · у 26.2

122.4

ккал

Витамин Е 100 мг N

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 333 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 40

Утренний перекус

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)

100 г · б 2.9 · ж 1.5 · у 4.7

44.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 130 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 22

Обед

Гратен N

200 г · б 9.2 · ж 8.2 · у 21

196.8

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

104 г · б 21.8 · ж 1.3 · у 0.4

100.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

180 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.6

77.4

ккал

Итого 376 ккал · Б 32 · Ж 9 · У 36

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вафли с жировыми начинками

30 г · б 1.2 · ж 9.2 · у 18.8

162.6

ккал

Итого 162 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 18

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

18 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.2

36.2

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный

50 г · б 2.2 · ж 9.3 · у 18.3

167

ккал

Куриный суп N

314 г · б 8.2 · ж 3.5 · у 16.6

134.7

ккал

Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве

17 г · б 3.5 · ж 4.7 · у 0.1

56.8

ккал

Печенье сдобное

9 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 6.2

40.6

ккал

Варенье из клубники

9 г · б 0 · ж 0 · у 6.7

25.7

ккал

Бразильский орех

3 г · б 0.4 · ж 2 · у 0.1

19.8

ккал

Фолиевая кислота

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 484 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 55

Итого за день 1488 ккал · Б 64 · Ж 56 · У 172

Макронутриенты

Калории
1488.2

min 1189 1674

88.9%

Белки
64.4

85.9%

Жиры
56.7

101%

Углеводы
172.8

218

79.3%

Вода
3205

2260

142%

Клетчатка
18.4

92%

Витамины и минералы

Рейтинг

54.1%

b-car

30.9%

В1

64.3%

98.1%

Холин

75.5%

112%

79.8%

288%

B12

55.8%

183%

15.1%

706%

44.5%

вит.К

131%

106%

Калий

133%

74.4%

329%

75.9%

141%

117%

85.1%

73.7%

44.2%

265%

77.1%

117%

106%

215%

56.9%

78.6%

53.2%

Энергетический баланс

Приход

1488 ккал

Расход

1674 ккал

Итого

-186 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

24.10.2019 10:27

Обожаю ходить на концерты, на различные постановки. Эмоционально хорошо подтягивает.

Ответить

Сарлен

24.10.2019 13:40

Елена RS, ага, эмоционально подтягивает

Ответить

Сарлен

24.10.2019 21:53

Просто потрясающе!!!🌹🌹🌹Сейчас много всего, но такого я еще не видела. Это вышивка крестиком и бисер? Или вышивка бисером? Вы удивительная. Как вы все успеваете?

Ответить

Сарлен

25.10.2019 20:13

Татьяна, я почему то сразу подумала, что это мужское украшение. А можно фото изделия, когда оно в процессе работы. Интересно что за основа

Ответить

Наталья

31.10.2019 23:19

Татьяна, Как интересно! А в какой момент нанизывается бисер на вертикальные нити? В начале работы или когда заканчивается ткачество участка полотна?

Ответить

Сарлен

01.11.2019 21:56

Татьяна,сногсшибательно!!!!🌹🌹🌹

Ответить

Наталья

02.11.2019 23:47

Татьяна, Спасибо за ответ, с этим более-менее понятно, у дочки был детский станочек, технику представляю немножко. Интересно, как вы на нити основы надеваете бисер,чтобы получались параллельные вертикальные ряды, на бело-сиреневом гердане они лежат на металлической части станка. (Умопомрачительно красивые вещи у вас!)

Ответить

Сарлен

03.11.2019 09:05

Татьяна, а как же ширина изделия регулируется? Нити вертикальные обрезаются и закрепляются? Правда очень красивые вещи. Творчество, не рукоделие

Ответить

Елена RS

04.11.2019 20:35

Татьяна, очень красиво получается.

Ответить

Елена RS

18.11.2019 20:05

Татьяна, великолепный гердан!