Какой-то мерзкий денек у меня выдался!еда не лезет совсем и похоже
давление что ли. Хочу лечь и лежать, но два маленьких разбойника не
дадут. Наверное старею 😊 никогда не знала, что такое давление тьфу тьфу
на меня. Зато выпила сегодня всю воду мира.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Икра Минтая [Русское Море]
14 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 0
18.8
ккал
Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне]
30 г · б 3.3 · ж 4.2 · у 1
54.9
ккал
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 9.1
48.1
ккал
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8
105
ккал
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5
8.2
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
11 г · б 1.2 · ж 4.2 · у 4.1
60
ккал
Итого 296 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 30
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биойогурт с Персиком (Слобода)
125 г · б 4.9 · ж 3.6 · у 17.1
121.3
ккал
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1 штука · б 4 · ж 4 · у 6
75
ккал
Итого 196 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 23
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
134 г · б 0.8 · ж 0 · у 3.9
18.8
ккал
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Тефтели
150 г · б 14.7 · ж 13.5 · у 15.2
237.8
ккал
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 4.9
26
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Био Баланс]
100 г · б 4.2 · ж 3 · у 6.7
71
ккал
Итого 369 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 33
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Актимель Земляника-Шиповник [Данон]
100 г · б 2.7 · ж 2.5 · у 11.5
79
ккал
Горький Шоколад с Клюквенными Ягодами [Eco Botanica]
14 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 5.6
74.2
ккал
Итого 153 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 17
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1017 ккал · Б 46 · Ж 45 · У 103
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Ну я молодец купила детям булочек и сама схомячила половину 😂 но
уместила получается это мой ужин. Еще можно вечером залить все это
кефиром и все гуд 😊
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Горький Шоколад с Клюквенными Ягодами [Eco Botanica]
7 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 2.8
37.1
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо-пашот
118 г · б 14.8 · ж 11.2 · у 0.8
168.7
ккал
Хлеб белый
30 г · б 2.7 · ж 1 · у 14.7
79.5
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Икра Минтая [Русское Море]
10 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 0
13.4
ккал
Итого 347 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 18
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мороженое сливочное клубничное
70 г · б 2.7 · ж 5.6 · у 14.6
115.5
ккал
Итого 115 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 14
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
134 г · б 0.8 · ж 0 · у 3.9
18.8
ккал
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.8
15.4
ккал
Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне]
42 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 1.4
76.9
ккал
Тефтели
115 г · б 11.3 · ж 10.4 · у 11.6
182.3
ккал
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)
72 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 7.4
40.7
ккал
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
121 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 5.9
31.5
ккал
Масло Грецкого Ореха [Dial Export]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 410 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 33
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 9.1
48.1
ккал
Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне]
30 г · б 3.3 · ж 4.2 · у 1
54.9
ккал
Икра Минтая [Русское Море]
10 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 0
13.4
ккал
Итого 118 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 10
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия)
70 г · б 5.3 · ж 6.1 · у 40
231
ккал
Итого 231 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 40
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Простоквашино]
250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 10
Итого за день 1349 ккал · Б 63 · Ж 65 · У 126
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Видимо мне на какое то время надо уехать к родителям 😊 там я худею 😊) сегодня встала на весы и
опа 68 надеюсь больше никогда в жизни не увижу цифру 70! А на улице
жара есть не хочется не знаю да же что бы съесть что б все четко
было. Ну еще до вечера наберу.
2
0
Ура! я наконец-то вернулась к своему дневнику две недели пролетели
быстро! Завтра с утра измерения и взвешивание посмотрим что я там
наела ☺. Хотя сегодня, когда приехала домой с легкостью застегнула
шорты этого не было. В общем завтра все увижу жду утро. Пишу
дневник надо следовать плану 😊
2
0
Ну а я уехала к родителям. Клубника, свежий воздух, бассейн. И
конечно же мой сын, который не слезает с рук моих😠 Пожалела, что
не взяла весы, ибо чую, что не доедаю😃 приеду посмотрим что да как. А
так сегодня спа процедуры банька, масочки, и травяной
чай...🎉
0
0
Сегодня прям красиво все зелененькое ну кроме клетчатки забываю
купить ее завтра уже пойду и куплю. Запеканку из кабачков тут
вычитала вкусненько, но муж не стал есть, поэтому ем уже второй
день 😊. Вес
стоит на своем, но сегодня измеряла себя лентой ииии сантиметрики
уходят, особенно на главном проблемном месте-живот! Что радует
оочеень, после вторых родов он не очень симпатичен 😞 вообще завидую девчулям у
которых после рождения детей тело как у девочек.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр Российский [Сыробогатов]
23 г · б 5 · ж 6 · у 0
83
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
7 г · б 0 · ж 2 · у 2
38
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
7 г · б 0 · ж 5 · у 0
46
ккал
Хлеб белый
13 г · б 1 · ж 0 · у 6
34
ккал
Омлет натуральный
112 г · б 9 · ж 10 · у 3
143
ккал
Итого 347 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 12
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный (Хлебобулочные изделия)
10 г · б 0 · ж 0 · у 7
33
ккал
Итого 35 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 7
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
112 г · б 20 · ж 7 · у 0
151
ккал
Лапша Соба [Midori]
61 г · б 7 · ж 0 · у 36
181
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
165 г · б 1 · ж 0 · у 6
39
ккал
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
137 г · б 1 · ж 0 · у 3
19
ккал
Лук зеленый, только зелень
9 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Натуральный Йогурт 1,5% [Тольяттимолоко]
45 г · б 1 · ж 0 · у 2
19
ккал
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Васаби
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 423 ккал · Б 33 · Ж 9 · У 50
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Апельсин
63 г · б 0 · ж 0 · у 5
27
ккал
Молоко 3,5% [Домик в деревне]
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
31
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
7 г · б 0 · ж 2 · у 2
38
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 194 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 31
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кабачковая запеканка "Касэрол"
196 г · б 11 · ж 19 · у 7
250
ккал
Итого 250 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 7
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
200 г · б 6 · ж 5 · у 8
100
ккал
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]
20 г · б 2 · ж 0 · у 8
58
ккал
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 0 · ж 0 · у 11
51
ккал
Итого 209 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 27
Итого за день 1459 ккал · Б 77 · Ж 64 · У 135
Макронутриенты
Калории
1459.9
1459.9
min 1395
1433
102%
Белки
77.1
77.1
86
89.7%
Жиры
64.8
64.8
63
103%
Углеводы
135.3
135.3
131
103%
Вода
3042.01
3042.01
2449
124%
Клетчатка
13.3
13.3
20
66.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
75.1%
b-car
37.7%
В1
115%
B2
82.1%
Холин
78.1%
B5
105%
B6
82%
B9
31.1%
B12
79.5%
C
125%
D
24.5%
E
52.2%
H
61.5%
вит.К
43.8%
PP
68.2%
Калий
105%
Ca
64.1%
Si
~
Mg
59.6%
Na
200%
P
105%
Cl
196%
Fe
54.1%
I
27.8%
Co
328%
Mn
59%
Cu
93.4%
Mo
62.1%
Se
31%
F
29.7%
Cr
76.3%
Zn
50.7%
Энергетический баланс
Приход
1 460 ккал
Расход
1 814 ккал
Разница
−354 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
18
Ну вот и прошёл мой первый день после легенького срыва 😊 пошла писать план на
завтра. С ним меньше вероятности срыва. Что то вечером молока
захотела жутко хоть и не испытываю к нему страсть 😊 на вечер оставила
кефир....
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
11 г · б 0 · ж 0 · у 8
36
ккал
Сыр Российский [Сыробогатов]
15 г · б 3 · ж 4 · у 0
54
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
7 г · б 0 · ж 2 · у 2
38
ккал
Хлеб Ржано-Пшеничный Зож [Самарский Хлебозавод 5]
25 г · б 2 · ж 0 · у 13
55
ккал
Овсяная каша на воде (Крупы и каши)
103 г · б 3 · ж 1 · у 15
90
ккал
Икра Минтая [Русское Море]
8 г · б 1 · ж 0 · у 0
10
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
9 г · б 0 · ж 6 · у 0
59
ккал
Корица, молотая
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
12
ккал
Итого 358 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 44
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб белый
23 г · б 2 · ж 0 · у 11
61
ккал
Итого 63 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 11
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
94 г · б 0 · ж 0 · у 1
10
ккал
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
134 г · б 0 · ж 0 · у 3
18
ккал
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Лук зеленый, только зелень
13 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Печень Куриная [Куриное Царство]
150 г · б 27 · ж 15 · у 0
240
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
77 г · б 2 · ж 0 · у 21
100
ккал
Петрушка
7 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Масло Грецкого Ореха [Dial Export]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 429 ккал · Б 31 · Ж 20 · У 30
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110 г · б 0 · ж 0 · у 10
51
ккал
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
25 г · б 3 · ж 2 · у 0
40
ккал
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1 штука · б 0 · ж 0 · у 6
32
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 125 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 17
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
152 г · б 25 · ж 0 · у 3
120
ккал
Запеченная цветная капуста
123 г · б 4 · ж 9 · у 4
121
ккал
Соевый Соус Классический [Heinz]
9 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Молоко 3,5% [Домик в деревне]
100 г · б 2 · ж 3 · у 4
62
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 310 ккал · Б 34 · Ж 13 · У 12
Вечерний перекус
Кефир 1% [Пестравка]
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
74
ккал
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10 г · б 0 · ж 0 · у 5
25
ккал
Итого 99 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 13
Итого за день 1387 ккал · Б 90 · Ж 57 · У 129
Макронутриенты
Калории
1387
1387
min 1395
1433
96.8%
Белки
90
90
86
105%
Жиры
57.3
57.3
63
91%
Углеводы
129.4
129.4
131
98.8%
Вода
3157.317
3157.317
2449
129%
Клетчатка
10.8
10.8
20
54%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
36.1%
b-car
28.9%
В1
32.1%
B2
53.1%
Холин
10%
B5
79.7%
B6
32.9%
B9
24.7%
B12
12.8%
C
95.1%
D
0.7%
E
8.8%
H
7.1%
вит.К
138%
PP
56.9%
Калий
69.7%
Ca
40.9%
Si
0.1%
Mg
33.9%
Na
178%
P
48.6%
Cl
20.9%
Fe
41.8%
I
6.5%
Co
105%
Mn
98.9%
Cu
79.4%
Mo
25.6%
Se
43.9%
F
30.9%
Cr
28.4%
Zn
20.8%
Энергетический баланс
Приход
1 387 ккал
Расход
1 814 ккал
Разница
−427 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
4
На три дня выпала из дневника. Чувствую себя слабохарактерной
засранкой... Сижу пишу план на завтра надо в руки себя взять. Ооо
сила воли моя где тыыыы?
2
0
Люблю лето за тазик салата 😊 навернула и все хорошо 😊 а если честно шоколадка с
утра лишняя ноо у меня ранне утро и все уместила 😊
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Абрикосовый джем
21 г · б 0 · ж 0 · у 10
44
ккал
Мед пчелиный
6 г · б 0 · ж 0 · у 4
19
ккал
Сырники с Зеленью [Healthy Food]
111 г · б 10 · ж 6 · у 4
116
ккал
Сникерс [Snickers]
40 г · б 3 · ж 10 · у 23
198
ккал
Итого 380 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 43
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
200 г · б 8 · ж 4 · у 13
128
ккал
Итого 128 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 13
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Йогурт Натуральный [Простоквашино]
58 г · б 2 · ж 1 · у 3
38
ккал
Свинина тушеная, по 1-422
85 г · б 7 · ж 17 · у 3
199
ккал
Лапша Соба [Midori]
38 г · б 4 · ж 0 · у 22
113
ккал
Лук зеленый, только зелень
18 г · б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Петрушка, сырая
7 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Соевый соус
7 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
174 г · б 1 · ж 0 · у 5
24
ккал
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
117 г · б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
10
ккал
Итого 421 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 40
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сыр Российский [Сыробогатов]
27 г · б 6 · ж 7 · у 0
97
ккал
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]
13 г · б 1 · ж 0 · у 8
41
ккал
Итого 141 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 8
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо-пашот
102 г · б 12 · ж 9 · у 0
145
ккал
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
158 г · б 0 · ж 0 · у 4
22
ккал
Петрушка, сырая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 171 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 5
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 1% [Пестравка]
164 г · б 4 · ж 1 · у 6
60
ккал
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 0 · ж 0 · у 11
51
ккал
Корица
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Имбирь, молотый
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]
8 г · б 1 · ж 0 · у 3
23
ккал
Итого 140 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 22
Итого за день 1384 ккал · Б 69 · Ж 61 · У 134
Макронутриенты
Калории
1384.1
1384.1
min 1395
1433
96.6%
Белки
69
69
86
80.2%
Жиры
61.5
61.5
63
97.6%
Углеводы
134.1
134.1
131
102%
Вода
3165.583
3165.583
2449
129%
Клетчатка
6.9
6.9
20
34.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
79.5%
b-car
74.2%
В1
38.1%
B2
54.3%
Холин
51.7%
B5
61.4%
B6
14.9%
B9
18.3%
B12
24.1%
C
113%
D
20.4%
E
16.4%
H
2.2%
вит.К
185%
PP
32.4%
Калий
81%
Ca
29.3%
Si
1.6%
Mg
31%
Na
108%
P
63.9%
Cl
9.2%
Fe
40.1%
I
7.1%
Co
215%
Mn
65.2%
Cu
91%
Mo
34.4%
Se
61.1%
F
24.8%
Cr
43.7%
Zn
21.8%
Энергетический баланс
Приход
1 384 ккал
Расход
1 814 ккал
Разница
−430 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
Юна
2026-11-02
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
0
0
Полина
2026-11-08
3405 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2
0
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9
0
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Интересные блоги
Полина
08.11.2026
Дневник питания за 07.11.2026
▪️Куриные сердечки случились и это было очень вкус...
3
8
Полина
05.11.2026
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
1
9
Полина
02.11.2026
Дневник питания за 31.10.2026
Утром работа. Вечером конвенция. Я ушталь.
Еще и ...
4
4
Малина
08.11.2026
Дневник тренировок за 08.11.2026
Вчера зафиксировала антирекорд по активности - 190...
3
4