| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136 | 3 | 5 | 19 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
10
|
29 | 2 | 2 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43 | 0 | 3 | 2 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 725 | 311 | 8 | 16 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активия] |
100
|
96 | 3 | 2 | 13 |
| Имунеле Малина-Морошка |
100
|
68 | 2 | 1 | 11 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 166 | 6 | 4 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
100
|
57 | 3 | 2 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66 | 2 | 0 | 12 |
| Куриная Печень Тушеная в Сметане [Ярославский Бройлер] |
109
|
159 | 16 | 9 | 1 |
| Масло Грецкого Ореха [Dial Export] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 931 | 419 | 26 | 16 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотворог с Грушей [Тёма] |
100
|
111 | 7 | 4 | 10 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
30
|
88 | 3 | 4 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
26
|
41 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 506 | 241 | 14 | 11 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
91
|
77 | 16 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
39
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль] |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 167 | 19 | 0 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Пестравка] |
100
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 460 | 74 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 4085 | 1379 | 79 | 52 | 146 |
)) сегодня
одевая майку заметила, что жирочек то на бочечках пропадает (серый
волчок покусал наверное) и майка висит
) И похоже
бодифлекс действует ура! В общем довольная я такая сегодня.
Продолжаем трудиться и двигаемся на встречу к идеальному весу и
форме
))
))
вечером пошли с
детьми гулять, потом пригласили в гости и понеслось... ленивые
голубцы это еще ничего, но ликер сколько в нем сахара? Хоть он и
домашний пипееец..
))" И еще
заметила, этот мой любимый дневник меня затянул конкретно! Я вчера
не заходила в ВК!!! Здесь мне интересней
)) В общем
сегодня кайфушки завтра работаем над собой. P.S видимо во мне ликер
говорит
)) ну я наболтаю
сейчас на соц подписку
)))
и понеслось.....
одна надежда может вечером кефирчиком обойдусь... но и ругать себя
не буду не каждый день я ее лопаю. | Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
122
|
128 | 2 | 4 | 18 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
20
|
58 | 5 | 4 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43 | 0 | 3 | 2 |
| Колбаса из Индейки с Оливками [ВкусВилл] |
20
|
29 | 3 | 1 | 0 |
| Итого | 720 | 262 | 12 | 14 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 380 | 85 | 2 | 0 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
100
|
26 | 1 | 1 | 1 |
| Голень Индейки [Индолина] |
81
|
108 | 12 | 6 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль Стручковая Резаная [Морозко Green] |
61
|
19 | 2 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
89
|
124 | 2 | 8 | 8 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
20
|
58 | 5 | 4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари Киевские (Алексинский Хлебокомбинат) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 362 | 25 | 21 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
118
|
113 | 1 | 0 | 24 |
| Молоко 2,5% [Пестравка] |
100
|
53 | 3 | 2 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 168 | 5 | 3 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Пестравка] |
97
|
110 | 15 | 4 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия] |
154
|
146 | 6 | 4 | 20 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
96
|
48 | 2 | 2 | 3 |
| Укроп |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 314 | 25 | 11 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
120
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
30
|
87 | 4 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 520 | 198 | 8 | 4 | 28 |
| Итого за день | 4259 | 1390 | 79 | 55 | 139 |
Спасибо за идею
чудесную! | Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Деревенский 45% [Просто Молоко] |
13
|
46 | 3 | 3 | 0 |
| Масло Сливочное 82% [Простоквашино] |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43 | 0 | 3 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Капитан Хлебцов] |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Овсяные Хлопья [Геркулес] |
20
|
70 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 411 | 258 | 7 | 13 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт со Взбитыми Сливками с Ванильным Вкусом [Premier Of Taste] |
90
|
81 | 1 | 2 | 14 |
| Итого | 240 | 82 | 1 | 2 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
170
|
146 | 25 | 4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
68 | 1 | 4 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Соевый соус |
8
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 269 | 30 | 9 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированная Булочка с Корицей [Можно? Нужно!] |
50
|
57 | 4 | 0 | 9 |
| Итого | 50 | 57 | 4 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
109
|
93 | 16 | 2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
28 | 0 | 2 | 1 |
| Грейпфрут |
245
|
85 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 404 | 208 | 19 | 5 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
150
|
75 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 150 | 75 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1603 | 949 | 66 | 34 | 85 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38 | 0 | 2 | 2 |
| Масло Сливочное 82% [Простоквашино] |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб белый |
7
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Российский 50% [Красная Цена] |
33
|
117 | 8 | 9 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
181
|
190 | 4 | 7 | 26 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 463 | 501 | 14 | 23 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Итого | 310 | 190 | 6 | 12 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22 | 3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
270
|
153 | 3 | 11 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
34
|
78 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 454 | 361 | 28 | 14 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0 | 1 | 1 |
| Био Йогурт Яблоко Персик [Bio Баланс] |
330
|
247 | 10 | 5 | 40 |
| Итого | 534 | 271 | 10 | 6 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Тефтели |
50
|
79 | 4 | 4 | 5 |
| Итого | 150 | 136 | 6 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1911 | 1461 | 66 | 65 | 147 |