Безобразный сегодня день в плане питания! И ведь планировала вчера
писала вечером дневник! Знала, что буду детям ватрушку готовить и
не выдержала! Она оказалась такооой вкусной и такооой калорийной!
Вечером яблочко и чуток творожка и не буду себя ругать. Вот такая
Катя засранка 😊
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Семена Льна [Fit Parad]
5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6
26.2
ккал
Хлеб баварский
44 г · б 5.3 · ж 6.2 · у 19.4
110
ккал
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]
9 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
31.7
ккал
Икра Трески [Veladis]
10 г · б 2 · ж 0.3 · у 0
10.7
ккал
Сыр Граф [Карлов Двор]
15 г · б 4.4 · ж 4.2 · у 0
55.5
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
7 г · б 0.8 · ж 2.7 · у 2.6
38.2
ккал
Кукурузная Каша [Ярмарка]
100 г · б 8.5 · ж 1 · у 72
330
ккал
Итого 604 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 102
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Мороженое Кузя с Шоколадной Крошкой [РосФрост]
30 г · б 1.2 · ж 2.6 · у 5.6
48
ккал
Зефир [Обожайка]
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3
49.5
ккал
Итого 99 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 17
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рагу из овощей
128 г · б 1.5 · ж 3.8 · у 8.8
73.3
ккал
Куриное Бедро [Благояр]
150 г · б 32 · ж 16.5 · у 0.2
277.5
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Ватрушка Королевская [Бахетле]
80 г · б 13.3 · ж 9.9 · у 37.1
291.2
ккал
Итого 644 ккал · Б 46 · Ж 30 · У 46
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 0% [Пестравка]
50 г · б 9 · ж 0 · у 0.8
39
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8
42.3
ккал
Итого 81 ккал · Б 9 · Ж 0 · У 9
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1431 ккал · Б 80 · Ж 49 · У 176
Макронутриенты
Калории
1431.6
1431.6
min 1395
1433
99.9%
Белки
80.5
80.5
86
93.6%
Жиры
49.6
49.6
63
78.7%
Углеводы
176.5
176.5
131
135%
Вода
2730.847
2730.847
2449
112%
Клетчатка
8.1
8.1
20
40.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
26
A
157%
b-car
0.6%
В1
12.6%
B2
29.3%
Холин
3.3%
B5
34.3%
B6
10.5%
B9
6.1%
B12
~
C
45.3%
D
~
E
13.6%
H
1.1%
вит.К
3.5%
PP
12.7%
Калий
34.6%
Ca
13.9%
Si
0.1%
Mg
17.2%
Na
161%
P
9.4%
Cl
186%
Fe
18%
I
3.2%
Co
52.3%
Mn
20.8%
Cu
54.5%
Mo
28.9%
Se
0.5%
F
26.9%
Cr
16.2%
Zn
7%
Энергетический баланс
Приход
1 432 ккал
Расход
1 814 ккал
Разница
−382 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Пока так вечером еще чего может съем пошли с детьми гулять........
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Семена Льна [Fit Parad]
5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6
26.2
ккал
Хлеб баварский
44 г · б 5.3 · ж 6.2 · у 19.4
110
ккал
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]
9 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
31.7
ккал
Сыр Российский [Billa]
30 г · б 7.8 · ж 7.8 · у 0
105.9
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8
174.6
ккал
Икра Трески [Veladis]
7 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0
7.5
ккал
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 457 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 28
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.4
15.1
ккал
Лапша Соба [Midori]
127 г · б 15.6 · ж 1.8 · у 75.2
378.5
ккал
Шампиньоны
60 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 0.1
16.2
ккал
Сметана 15% [Домик в деревне]
10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4
16
ккал
Итого 425 ккал · Б 19 · Ж 4 · У 78
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera]
11 г · б 0.8 · ж 3.9 · у 5.3
59.4
ккал
Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 5
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7
22
ккал
Сырники
100 г · б 10.8 · ж 10.4 · у 7.2
165.2
ккал
Морская Капуста по-Корейски [Северная Гавань]
60 г · б 6 · ж 4.8 · у 2.4
84
ккал
Итого 271 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 13
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
200 г · б 6 · ж 5 · у 8
100
ккал
Итого 100 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 8
Итого за день 1316 ккал · Б 73 · Ж 57 · У 133
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Вот только привыкнешь все вбивать и разглядывать зелененькие
полоски (ну и не только зеленые) хоба и кончилась твоя соцподписка
😞 Надо уже
прикупить на год полную версию и не париться. А на упрощеной уже не
то, не интересно сидеть 😊
1
12
Сегодня сравнила калории капусты морской с этикеткой в списке
меньше чем на этикетке. Короче все надо перепроверять.
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Семена Льна [Fit Parad]
5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6
26.2
ккал
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]
9 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
31.7
ккал
Клубничный Джем (St. Dalfour)
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6
41.6
ккал
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)
170 г · б 10.9 · ж 8.2 · у 38.4
260.1
ккал
Итого 361 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 57
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
6 г · б 0.6 · ж 2.3 · у 2.2
32.7
ккал
Йогурт Питьевой Клубника-Банан [Агуша]
200 г · б 5.6 · ж 5.4 · у 20.4
156
ккал
Итого 188 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 22
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фасоль Красная Натуральная [Бобовая Страна]
115 г · б 6.9 · ж 0 · у 17.1
96.6
ккал
Индейка, белое мясо, запечённая
112 г · б 33.7 · ж 2.3 · у 0
164.6
ккал
Итого 261 ккал · Б 40 · Ж 2 · У 17
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Банан
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 121 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 24
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Салат из Морской Капусты "по-Корейски" [Северная Гавань]
79 г · б 0.6 · ж 2 · у 2.8
110.6
ккал
Вареные Макароны [Макфа]
100 г · б 3.5 · ж 0.4 · у 23.2
112
ккал
Итого 224 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 26
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
200 г · б 6 · ж 5 · у 8
100
ккал
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
10 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4
27
ккал
Корица, молотая
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.6
4.9
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8
58
ккал
Итого 189 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 26
Итого за день 1347 ккал · Б 74 · Ж 28 · У 175
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Вчера были вкуснейшие ребрышки😠. Ходила делала тату поэтомму пол дня
ходила под впечатлением первый раз же 😊 и ела мало в плане разнообразия. Теперь
жуть как хочется еще набить чего нибудь 😊
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Компливит [Фармстандарт]
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
6 г · б 0.6 · ж 2.3 · у 2.2
32.7
ккал
Семена Льна [Fit Parad]
5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6
26.2
ккал
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
118 г · б 2.8 · ж 4.7 · у 17.5
123.9
ккал
Хлеб баварский
40 г · б 4.8 · ж 5.6 · у 17.6
100
ккал
Мед пчелиный
6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8
19.7
ккал
Клубника, сырая
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
3.2
ккал
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]
9 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
31.7
ккал
Печень Трески [Новый Океан]
10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0.1
61.3
ккал
Сыр Российский [Billa]
17 г · б 4.4 · ж 4.4 · у 0
60
ккал
Итого 460 ккал · Б 14 · Ж 25 · У 51
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
59 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.1
27.7
ккал
Итого 27 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая
250 г · б 38.7 · ж 58.5 · у 0
692.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Итого 709 ккал · Б 39 · Ж 58 · У 2
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мороженое Экстрем [Nestle]
1 порция · б 1.9 · ж 7.1 · у 26.6
189
ккал
Итого 189 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 26
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
200 г · б 6 · ж 5 · у 8
100
ккал
Итого 100 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 8
Итого за день 1488 ккал · Б 62 · Ж 96 · У 94
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Что то я ем и ем, а все минимум 😞 а есть не хочу. Хотя вроде все правильно вбиваю
и да же макарошки у детей доела, чего обычно не делаю 😊 а все равно малова то
😊 купила
витамины от них может же измениться аппетит?
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Компливит [Фармстандарт]
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 9.1
48.1
ккал
Печень Трески [Новый Океан]
20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2
122.6
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
6 г · б 0.6 · ж 2.3 · у 2.2
32.7
ккал
Семена Льна [Fit Parad]
5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6
26.2
ккал
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8
105
ккал
Сыр Российский [Billa]
22 г · б 5.7 · ж 5.7 · у 0
77.7
ккал
Итого 414 ккал · Б 13 · Ж 27 · У 27
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сметана 15% [Домик в деревне]
5 г · б 0.1 · ж 0.8 · у 0.2
8
ккал
Фасоль (стручок) (Варка)
50 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 1.4
10.8
ккал
Печень куриная, жареная на сковороде
109 г · б 28.1 · ж 7 · у 1.2
187.5
ккал
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.8
ккал
Фасоль Красная Натуральная [Бобовая Страна]
90 г · б 5.4 · ж 0 · у 13.4
75.6
ккал
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5
7.8
ккал
Итого 296 ккал · Б 35 · Ж 8 · У 18
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Банан
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Арахис
4 г · б 1.1 · ж 1.8 · у 0.4
22.1
ккал
Изюм (виноград сушеный)
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 2
7.9
ккал
Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 19
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Яйцо-пашот
113 г · б 14.1 · ж 10.7 · у 0.8
161.6
ккал
Салат из Морской Капусты "по-Корейски" [Северная Гавань]
79 г · б 0.6 · ж 2 · у 2.8
110.6
ккал
Хлеб баварский
25 г · б 3 · ж 3.5 · у 11
62.5
ккал
Вареные Макароны [Макфа]
70 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 16.2
78.4
ккал
Итого 415 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 31
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
230 г · б 6.9 · ж 5.8 · у 9.2
115
ккал
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
10 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4
27
ккал
Корица, молотая
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.6
4.9
ккал
Итого 146 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 14
Итого за день 1381 ккал · Б 79 · Ж 60 · У 111
Макронутриенты
Калории
1381.9
1381.9
min 1395
1433
96.4%
Белки
79.6
79.6
86
92.6%
Жиры
60.3
60.3
63
95.7%
Углеводы
111
111
131
84.7%
Вода
2930.364
2930.364
2449
120%
Клетчатка
8.2
8.2
20
41%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
569%
b-car
31.2%
В1
41.6%
B2
192%
Холин
129%
B5
245%
B6
81.3%
B9
177%
B12
795%
C
104%
D
22.6%
E
30.7%
H
0.3%
вит.К
89.3%
PP
96.2%
Калий
55.8%
Ca
28.6%
Si
~
Mg
43.8%
Na
223%
P
109%
Cl
130%
Fe
106%
I
~
Co
17.3%
Mn
68.2%
Cu
111%
Mo
11.9%
Se
240%
F
21.7%
Cr
1.1%
Zn
55.5%
Энергетический баланс
Приход
1 382 ккал
Расход
1 814 ккал
Разница
−432 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
6
День прошёл отлично, но без моего любимого дневничка. Муж нас всех
в охапку собрал и потащил в бассейн при турбазе (ну может же,когда
хочет быть милым и романтичным), а там и банька трех видов и
соляная комната, комната релакса которую я не поняла 😊 видимо релакс не для меня
😊 и бассейн и
джакузи. Короче не до дневничка мне сегодня, ела мало. Расслабушки
сегодня. Куп куп делала 😊 а завтра день рождения у свекрови прощай пп,
здравствуйте салаты в майонезе. Ох надеюсь не будет темы о том, что
мне худеть то не надо, а надо есть 😊 Они любят это.
3
13
Добралась я до сырников. Вкусненько получилось. Вообще сегодня день
хороший получился 😊 уложила своего дьяволенка с лицом ангелочка
пошла пить чай, писать план на завтра, завтра вкусный день
😊
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 9.1
48.1
ккал
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
20 г · б 5.8 · ж 4.2 · у 0
69
ккал
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8
105
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.9
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
8 г · б 0.9 · ж 3.1 · у 3
43.6
ккал
Семена Льна [Fit Parad]
10 г · б 2.6 · ж 3.9 · у 1.2
52.4
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Итого 372 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 36
Утренний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зеленый Чай [Tess]
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кабачок (Жарка)
81 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 2.7
14.9
ккал
Сметана 15% [Домик в деревне]
5 г · б 0.1 · ж 0.8 · у 0.2
8
ккал
Индейка, запечённая
100 г · б 28.6 · ж 7.4 · у 0.1
189
ккал
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Итого 402 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 21
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Актимель Клубника (Danone (Данон))
100 г · б 2.7 · ж 2.5 · у 11.5
79
ккал
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 9.1
48.1
ккал
Печень Трески [Новый Океан]
20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2
122.6
ккал
Итого 251 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 20
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
131 г · б 24.4 · ж 4.7 · у 23.8
239.7
ккал
Джем Клубничный [Просто]
21 г · б 0 · ж 0 · у 11.8
46.2
ккал
Итого 287 ккал · Б 24 · Ж 4 · У 36
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
200 г · б 6 · ж 5 · у 8
100
ккал
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
10 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4
27
ккал
Итого 127 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 12
Итого за день 1442 ккал · Б 84 · Ж 63 · У 126
Макронутриенты
Калории
1442.1
1442.1
min 1395
1433
101%
Белки
84.4
84.4
86
98.1%
Жиры
63.3
63.3
63
101%
Углеводы
126.4
126.4
131
96.5%
Вода
2878.989
2878.989
2449
118%
Клетчатка
6.8
6.8
20
34%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
3.3%
b-car
1%
В1
27.7%
B2
56.6%
Холин
19.7%
B5
41.6%
B6
42.7%
B9
10.7%
B12
34%
C
7.1%
D
4%
E
19.1%
H
0.7%
вит.К
1.1%
PP
92.5%
Калий
40.5%
Ca
31.8%
Si
91.5%
Mg
51.8%
Na
238%
P
84.7%
Cl
130%
Fe
31.2%
I
0.9%
Co
18.3%
Mn
37%
Cu
68%
Mo
24.5%
Se
59.3%
F
24.6%
Cr
2.7%
Zn
29.7%
Энергетический баланс
Приход
1 442 ккал
Расход
1 814 ккал
Разница
−372 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Сегодня дневник не буду выкладывать. Почти весь день провели в
больнице со старшим сыном проходили комиссию. О, как меня угнетают
больницы, а если в этой больнице куча детей 5-6 лет это просто дур
дом. От такого шума с ума сойти можно 😊 бедные воспитатели детского сада и
учителя как они работают 😊 В итоге у меня недобор опять, третий день уже
разбойничаю. Ну от духоьы больничной что то нет желания есть. Ну
ладно хоть по обедать удалось дома. Все! торжественно клянусь взять
себя в руки и вести себя хорошо. 😊
3
0
После вчерашнего денька минус 200 грамм 😊 ходили с сестрой по магазинам сестра
сказала, что я похудела хоть что то хорошее. Если это стало заметно
другим, а не только мне, значит я не зря тут тусуюсь. А так что то
настроение мерзкое и грустное. Не смотря на покупки новых вещичек.
4
0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
05.11.2026
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
3
12
Полина
05.11.2026
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
1
9
Полина
02.11.2026
Дневник питания за 31.10.2026
Утром работа. Вечером конвенция. Я ушталь.
Еще и ...
4
4
Малина
08.11.2026
Дневник тренировок за 08.11.2026
Вчера зафиксировала антирекорд по активности - 190...
3
4
Новые рецепты
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2
0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2
0
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2
0
Лучшие рационы
