Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька 22.10.2018 19:32

Дневник питания за 22.10.2018

Сегодня много гуляли, пока погода позволяет. Давно такой осени не было. В общем хорошо жить.....

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]

16 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 8.3

35.2

ккал

Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]

17 г · б 1 · ж 6.2 · у 1

63.6

ккал

Шоколад Горький 72% [Победа]

7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 2.4

ккал

Каша 5 Видов Зерновых [Nordic]

20 г · б 2 · ж 0.6 · у 13.4

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Земляника (садовая), клубника

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5

8.2

ккал

Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1

20.8

ккал

Итого 253 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 34

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

17 г · б 4.8 · ж 9 · у 1.9

108.8

ккал

Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]

1 штука · б 0.9 · ж 0.2 · у 6.6

ккал

Банан

40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.4

38.4

ккал

Итого 181 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 16

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Тыква (Варка со сливом)

100 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.1

16.4

ккал

Перец сладкий (Варка со сливом)

42 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.4

8.3

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

130 г · б 28.5 · ж 2.3 · у 0.5

136.8

ккал

Свекла (Варка со сливом)

81 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 5

25.1

ккал

Соевый соус

10 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.7

5.1

ккал

Итого 194 ккал · Б 31 · Ж 2 · У 11

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Орех грецкий

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8

37.6

ккал

Шоколад Горький 72% [Победа]

10 г · б 1 · ж 3.5 · у 3.5

ккал

Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]

120 г · б 12 · ж 0.1 · у 4.2

ккал

Изюм (виноград сушеный)

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.3

28.8

ккал

Итого 249 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 23

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Макароны Отварные [Barilla]

120 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 27.7

134.4

ккал

Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]

92 г · б 0.9 · ж 1.4 · у 6.4

112.2

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]

2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0

13.2

ккал

Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]

19 г · б 4.8 · ж 5 · у 0

58.9

ккал

Итого 318 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 34

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]

10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 2.7

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Питьевая Натуральная [Активия]

250 г · б 8 · ж 6 · у 11.3

130

ккал

Орех грецкий

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Итого 181 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 14

Итого за день 1379 ккал · Б 79 · Ж 49 · У 135

Макронутриенты

Калории
1379

min 1350 1386

99.5%

Белки
79.7

96%

Жиры
49.6

81.3%

Углеводы
135.2

126

107%

Вода
2617.385

2369

111%

Клетчатка
8.8

44%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.2%

b-car

40.2%

В1

23.3%

39.9%

Холин

8.5%

48.2%

35.5%

15.2%

B12

47.6%

17%

2.1%

вит.К

8.6%

70.9%

Калий

65.8%

18.7%

56.8%

122%

46.1%

59%

37%

11.1%

176%

73.7%

101%

44.9%

4.2%

33.8%

105%

27.1%

Энергетический баланс

Приход

1379 ккал

Расход

1755 ккал

Итого

-376 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

22.10.2018 20:48

Квант Счастья, вот поэтому и не завожу собаку. Я жуткая лентяйка вставать, выгуливать. Это не для меня! А если приучить собаку к унитазу прям прелесть 😊

Ответить

Катенька

22.10.2018 20:56

Квант Счастья, эх у меня у подруги 2 раза ей по проще. И то иногда психует, когда ее в 6 утра Джекович будит 😊. В общем кошки, это для меня люблю я их 😊

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги