Женя Васильева

Женя Васильева 30.03.2018 09:13

Дневник питания за 30.03.2018

Вес стоит, настроения и аппетита нет. Тренировок нет - КД 😞 Завтра углеводный день, а значит на весах будет + , не знаю как эмоционально отнесусь к этому когда на нет прогресса вниз. Стараюсь держать себя в руках. Это просто апатия, нельзя ей поддаваться.

Завтрак

Бананы, сырые

36 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Протеиновые сырники

82 г · б 22 · ж 2 · у 4

131

ккал

Арахисовая паста с медом

20 г · б 4 · ж 8 · у 5

114

ккал

Паста из ядер абрикоса и чернослива

20 г · б 2 · ж 5 · у 5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 365 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 23

Утренний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))

46 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Перец болгарский, сырой

19 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат Лоло Росса

12 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло оливковое

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриные шашлыки со болгарским перцем

79 г · б 17 · ж 0 · у 3

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 153 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 7

Дневной перекус

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

казеин

40 г · б 28 · ж 2 · у 6

154

ккал

Итого 154 ккал · Б 28 · Ж 2 · У 6

Ужин

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриные шашлыки со болгарским перцем

79 г · б 17 · ж 0 · у 3

ккал

Салат Лоло Росса

12 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец болгарский, сырой

19 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))

46 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Масло оливковое

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пентовит

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 153 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 7

Вечерний перекус

Протеин Фит Шейк с карнитином

1 порция · б 28 · ж 2 · у 6

158

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 158 ккал · Б 28 · Ж 2 · У 6

Итого за день 985 ккал · Б 123 · Ж 33 · У 49

Макронутриенты

Калории
985.4

min 1378 1409

69.9%

Белки
123.1

109

113%

Жиры
33.6

108%

Углеводы
49.2

167

29.5%

Вода
4045.137

2047

198%

Клетчатка
5.2

26%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.6%

b-car

33.8%

В1

2023%

33.8%

Холин

14.6%

31.9%

790%

18.3%

B12

8.3%

153%

4.2%

27%

11%

вит.К

40.3%

418%

Калий

60.6%

24.1%

70.9%

284%

57.5%

160%

36.2%

4.9%

241%

45.1%

73%

44.8%

13.5%

76.7%

95.7%

26.2%

Энергетический баланс

Приход

985 ккал

Расход

1516 ккал

Итого

-531 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Надежда

30.03.2018 10:22

Держитесь!
Главное - не унывать и не отчаиваться! Не давайте внутреннему Врагу (или голосу) повлиять на Вас и на уплетение всего ненужного!
У меня обычно после КД вес вниз уходит) Так что терпения!

Ответить

Женя Васильева

30.03.2018 10:46

Надежда Башкатова, конечно давайте на Ты) спасибо! когда есть поддержка и напутствия, то становится легче

Ответить

Женя Васильева

30.03.2018 10:46

Надежда, спасибо) надеюсь с ними уйдет и апатия)

Ответить

Елена Аспиринка

30.03.2018 11:49

внутренний голос, склоняющий к вкусняшкам и убеждающий все бросить - вообще зло) Мой чуть позже включится, когда в магазин поедем. Муж в честь пятницы полюбому пиво себе возьмет и начнет соблазнять 😃 но я теперь не одна, так что думаю проблем с отказом не будет в этот раз) и вы крепитесь, на фоне кд всегда заливает, но 1-2 дня и все встанет на месте. Главное продолжать делать правильно во что бы то не стало.

Ответить

Женя Васильева

30.03.2018 12:03

Елена Аспиринка, я в понедельник еще с мужем купила себе баночку вишневого, но сказала сразу вслух и себе и ему - что это на субботу) оно, кстати, так и стоит - ждет субботы )))))

Ответить

Елена Аспиринка

30.03.2018 12:30

Женя Васильева, вот это сила воли))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты