Женя Васильева
07.05.2018 09:51

Дневник питания за 07.05.2018

Хочу обратно социальную версию) нужны срочно полосочки - они очень стимулируют более грамотно подбирать свой рацион) Тепло - для меня сложная пора, мы с супругом большие любители походов и всяческих прогулок на природе, а то что я там ем не всегда удается учитывать и уж тем более взвешивать...... оттого прогал в дневнике за вчера и субботу( 15го июня меня пригласили на свадьбу к подруге, теперь у меня есть день икс когда я должна выглядеть лучше чем сейчас, иначе есть риск того что от сильного недовольства собой я придумаю повод пропустить данное мероприятие....Турбаза, баня. пляж - на данном этапе моей внешности это для меня стресс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
47
110 3 0 22
сыр домашний
16
12 0 0 0
сыр творожный с маринованными огурчиками
10
25 0 2 0
Форель-филе слабосоленая
15
22 3 1 0
Авокадо
7
11 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лимон
5
1 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Зефир
40
130 0 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100
466 13 45 0
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Перец сладкий
28
7 0 0 1
Огурец, парниковый
68
7 0 0 1
Капуста пекинская
38
6 0 0 0
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
240
230 3 1 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
2
316 56 4 12
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Оксана 07.05.2018 09:56
Когда в походе немного лишнего съешь - не страшно, тут же ходьбой отработаешь))) но лучше с собой перекусы брать. Мы обычно шаурмы дома в лаваше накрутим. и полезно, и вкусно, и есть удобно..
Irina 07.05.2018 10:21
ООО. ...Как понятно.... Я приходила в компанию мужа вся такая красотка-стройняжка. ... А сейчас меня не затащить туда.. Вот похудею. Влез в свои старые платья- тогда пойду
Женя Васильева 07.05.2018 10:24
Оксана, я стараюсь готовить то что можно мне) вроде, слава богу муж не против) но лишнее тоже проскальзывает, какая - нибудь : "Мммммм, какая клевая булка" 
Женя Васильева 07.05.2018 10:25
Irina, у нас с мужем компания то он и я) одного де его не брошу 
Женя Васильева 07.05.2018 10:30
Ура! Социальная версия - какое это счастье) и особенно приятно видеть что даже на глаз почти все в норме) я бесконечно рада ) 
Доброе утро! Я только зарегистрировалась, возможно, пишу не по адресу. Скажите, пожалуйста, как в 150 гр.кофе может быть 300 калорий? 
Александр 07.05.2018 10:39
Алена Каменчини, Вероятно вы имеете ввиду зерна, а не напиток готовый. Если вбиваете зёрна, то это 5-10-15гр. Сколько вы там завариваете? )
Да, я выбрала "в зернах". Варю в гейзерной кофеварке, как все итальянцы)) 100-150 гр.готовой черной энергетической жижи))) 
Александр 07.05.2018 10:46
Алена Каменчини, Если выбрали зёрна, то и вбивайте вес зерен. А не готового с водой.
Александр Подтелков, ок, спасибо. Только осваиваю дневник. 
Александр 07.05.2018 10:52
Алена Каменчини, Потому и подсказываю. ))
Женя Васильева 07.05.2018 11:27
Алена Каменчини, я тоже варю в гейзерной, но беру в дневник - Вареный кофе на водопроводной воде и вбиваю миллилитраж.) 
Irina 07.05.2018 15:14
Женя Васильева, вы же на свадьбу собирались))) я имела в виду выход к общим знакомым
Женя Васильева 07.05.2018 16:32
Irina, ааа) я думала контекст беседы - походы) тут да, платье есть - фигуры нет 
Irina 07.05.2018 22:21
Женя Васильева, у меня шкаф таких платьев. .. А фигуры нет
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги