Женя Васильева
22.05.2018 09:04

Дневник питания за 22.05.2018

Всем доброго дня! Вот что значит есть почти все, не залипать на полках с обезжиренными продуктами и все равно не добирать жиров))))))))))))) И недобор Омега - 6 , обычно я знаю у всех проблема с 3 )))) ну ладно, дома есть копченая скумбрия - может вечерком стрескаю кусочек ради такого дела) Сегодня тело после вчерашней тренировки благодарит меня приятной болью и мне это так нравится) да и выгнала я вчера полкило водички, заначенной мной за выходные) . Забавно то , что при любом моем походе к холодильнику или просьбе мужа принести мне что-то оттуда - я сначала получаю вопрос : "а тебе такое можно?")))) Помогает, кстати) двойной контроль ) Да и на тренировки с ним ходим вместе - и это нереально круто, даже не знаю почему мы с ним не делали этого раньше. Настроение возвращается) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Семена льна
5
26 0 2 1
Йогурт Активиa Мюсли и киви
150
157 5 4 23
Творог нежирный 0,6%
54
50 9 0 1
Вишня
33
17 0 0 3
Миндаль
10
60 1 5 1
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
1
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0
рыбий жир
3
27 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Торт "Медовый"
70
225 2 11 29
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
110
143 19 7 0
Курица, бройлеры или цыплята, только кожа, приготовленная, жареная на открытом огне
15
68 3 6 0
Булугур
148
193 5 4 27
Капуста тушеная с мексиканской смесью
111
76 2 3 9
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 10
Творог "Крестьянский" 5%
50
60 8 2 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы яблоко-корица
10
31 0 0 6
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах
30
118 21 1 4
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Миндаль
6
36 1 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим 22.05.2018 12:11
омега-6 это миндаль грамм 20-30
Женя Васильева 22.05.2018 12:24
Максим, знаю) но по Ккал он сильно дает тоже ) он есть у меня в рационе сегодня тоже ) 
Максим 22.05.2018 12:32
Женя Васильева, можно было тортика поменьше скушать и побольше миндаля
Женя Васильева 22.05.2018 12:46 Нравится 1
Максим, можно было) но так жить веселее ) 
Максим 22.05.2018 12:48
Женя Васильева, истину глаголите
Счастливчик Джек 22.05.2018 13:35 Нравится 1
Чужой контроль это плохо - мозг даже свой контроль пытается обходить, а уж чужой это даже м.б. опасно для отношений, имхо
Женя Васильева 22.05.2018 14:47 Нравится 1
Просто берешь и меняешься, не в моем случае, у нас все с юмором и скорее как просто вопрос мне, чтоб я проверила за собой) а так я понимаю, конечно, о чем Вы говорите, но мой муж меня контролирует через поддержку) 
Марина Феникс 22.05.2018 14:54
Женя Васильева, у нас точно так же бывает, когда вместе идем в магазин, и я вижу там какую-нибудь вкусняшку, которую еще не пробовала, еще и по акции.)) сразу оговорюсь, что все маркетинговые уловки я знаю, но когда нахожусь голодная в магазине, эти знания порой не работают.) в общем, тянусь я за печеньем/шоколадом/пироженкой, а муж мне голосом совести говорит: "ты посмотри, сколько там калорий, оно тебе надо? ты же всё равно есть не будешь, у тебя уже целый склад дома". в общем, это в большинстве случаев работает.) но иногда моё "хочу-хочу-всё равно хочу!" пересиливает, в итоге дома пылится очередная пачка печенья (которое оказалось не таким вкусным, как я представляла).
Женя Васильева 22.05.2018 15:43
Марина Феникс, да да да)  у меня тоже именно с печеньем такая история)  но я отношу их на работу сразу ) тут мои все съедают все равно в итоге) 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ