Женя Васильева
23.05.2018 09:04

Дневник питания за 23.05.2018

Всем доброго дня! Настроение скачет так же как и вес, сегодня снова + 200 грамм, да - я знаю про то что не надо дозволять руководить тобой весом и надо смотреть на объемы и все такое, но то то и оно что достала летние штаны и о ужас, не смогла в них выйти - ну потому что это ни в какие ворота, да и сантиметр радости не прибавляет, особенных изменений нет. В общем меня все сильнее затягивает отчаяние, особенно учитывая тот факт что 15 го числа я приглашена на мероприятие , да еще это в формате 2 дня на турбазе, думаю не надо объяснять как там будет себя чувствовать человек не любящий свое тело.....Хорошо хоть что желание к тренировкам не пропадает, думаю тут причиной что мы ходим вместе с любимым - и это меня очень окрыляет, общее занятие всегда поднимает дух. 

Всерьез задумываюсь о БУЧ на след неделю, как минимум 2 курса по 5 белковых и 2 угл. дня........

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Йогурт Активиa Мюсли и персик
150
145 6 4 20
Вишня
31
16 0 0 3
Семена льна
4
21 0 1 1
Миндаль
15
91 2 8 2
Творог нежирный 0,6%
53
49 9 0 1
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
1
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0
рыбий жир
3
27 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Наполеон Черёмушки
60
280 3 19 24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120 4 1 22
Салат с тунцом
104
147 12 10 1
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
100
186 20 11 0
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
10
24 2 1 0
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
51 0 0 11
батончик мюсли с черносливом
25
77 1 1 15
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Хлебцы медовые
10
32 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы яблоко-корица
10
31 0 0 6
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах
30
118 21 1 4
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не поверишь, но меня тоже сегодня привесило на +400)))  Но я вчера слишком поздно кушала, да еще и соленое, а потом еще много пила.

На сколько ты повышаешь белки в БУЧе и насколько уменьшаешь угли?
Оксана 23.05.2018 10:29 Нравится 1
Полюбите себя такой, какая есть) тем более с такой поддержкой мужа))) а к цели дойдете чуть позже... Тем более, что вы спортом занимаетесь, а значит сможете поучавствовать в каких-нибудь спортивных мероприятиях и еще других за пояс сможете заткнуть)))
Женя Васильева 23.05.2018 10:33
Елена Аспиринка, я брала схему с сильным уменьшением углеводов, доводила их до 25-30 грамм. А белка до 170-200 грамм, но я перед тем как снова на БУЧ перейти просчитаю все заново 
Женя Васильева 23.05.2018 10:34 Нравится 1
Оксана, ага, спрячься ото всех чтоб тебя не доставали и не звали на пляж  да, на счет-полюби себя это меня муж постоянно ругает, говорит что если я не буду себя уважать, то и не имею право ожидать и от окружающих этого, но мне никак не хватает сил перебороть типовые стандарты представления о себе 
Оксана 23.05.2018 10:42 Нравится 2
Женя Васильева, вряд ли там все будут с конкурса фитнес-бикини))) так что не заморачивайтесь, а получите удовольствие от отдыха...
Женя Васильева 23.05.2018 10:42
Оксана, спасибо, вот настраиваю себя) надеюсь справлюсь и дам себе отдых) 
MimiMina 23.05.2018 10:43
А как вы определяли подходящую для вас схему по БУЧу? Может подскажите источник? Тоже задумываюсь, ибо я уже в неплохой форме, а вот жирок ещё бы подтопить.
Женя Васильева, я сегодня до 100 угли сократила, а белок 127 у меня вышел. Старалась еще при планировании жиры добрать, а то у меня с ними вечная песня. А все потому, что творога нормального в магазинах днем с огнем не сыщешь... где те пресловутые пачки, на которых написано 21 грамм белка? Я больше 17 не видела и то в Савушкиной нулевке.
Женя Васильева 23.05.2018 10:49 Нравится 1
MimiMina, честно - это было давно когда я последний раз ей придерживалась, я выводила, скажем так, среднюю со всех источников. Читала какие схемы применяют девочки по отзывам на сайте ЯРекомендую, и доп + 2-3 источника с описанием данной схемы из интернета, вот и находила что-то среднее и высчитывала для себя) 
Женя Васильева 23.05.2018 10:52 Нравится 1
Елена Аспиринка, я на него (творог) последнее время не ориентируюсь, кидаю во все куда не лень семена льна + теперь обжарку чего-либо делаю на кокосовом масле, а в салаты оливковое - вот и безуглеводный добор жира) и + он у меня в протеине есть в небольшом колве. А ты потом отпишись о ощущениях от урезания)
MimiMina 23.05.2018 12:15
Женя Васильева, мне без углеводов дурно, поэтому я всё-таки склоняюсь к схеме 2/1/1. Норму углеводов буду мониторить, спасибо за ЯРекомендую. А вот по калорийности вы показатель берете на снижение веса или на поддержание при БУЧе?
Женя Васильева 23.05.2018 12:34
MimiMina, на снижение) мне 5/2 удобнее - оттого что на работе я спокойно могу следить за питанием и не выбиваться из норм, а вот на выходных то фрукт под руку попадет, то еще что) оттого на них всегда делаю смешанный и углеводный день ) 
MimiMina 23.05.2018 12:45
Женя Васильева, тогда удачи. Я тоже к мероприятию готовлюсь, но у меня ещё месяц в запасе и жирка уже не так много, но сопротивляется сгорать он все агрессивней))).
Женя Васильева 23.05.2018 13:06 Нравится 1
MimiMina, спасибо и вам) поделимся потом впечатлениями
Максим 24.05.2018 09:37
Попробуйте не вставать на весы неделю. чтобы не огорчаться
Женя Васильева 24.05.2018 09:49
Максим, они стоят на входе на кухню - там просто никак  да и мне так как бы с другой стороны и проще - так сказать моментальная работа над ошибками, если привес или застой, то значит надо просмотреть вчерашний день и понять что было не так, чтобы избегать этого в дальнейшем. 
Елена Аспиринка 24.05.2018 10:34 Нравится 1
Женя Васильева, правильно, еще надо на кухню пропускной пункт - не прошел по весу - кухня не открылась 
Ааа 24.05.2018 10:45 Нравится 3
я когда не влезала в летние штаны, купила для такой же поездки себе красивые новые треники в гапе, чуть большие мне даже. смотрелась хорошо и чувствовала себя тоже) не позволяйте вы одежде так влиять на свое мнение о себе и настроение. найдите то что вам нравится, и продолжайте совершенствоваться
Женя Васильева 24.05.2018 12:52 Нравится 1
Ааа, Сегодня осознала, что спорт меня отвлекает, ощущение после тренировки что я прям подтянутая-подтянутая и чуть лучше себя чувствую в одежде из за этого) 
Ааа 24.05.2018 15:03
Женя Васильева, есть такое, да!
Елена Аспиринка 24.05.2018 15:06 Нравится 1
Женя Васильева, я вообще после того как побегаю ощущаю себя фитоняшкой  
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ