Курочка под легкой шубкой)
Калорийность - 89.9 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
89.9
Калории
9.5
Белки
4.3
Жиры
3.7
Углеводы
0 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое | 520 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 400 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 340 г |
| Сыр, тильзитер | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
1642
грамм
Масса готового блюда:
1642
грамм
Описание
Куриное филе помыть, порезать на небольшие кусочки, выложить в
форму для запекания. Посолить слегка. Выложить замороженную
стручковую фасоль сверху, еще немного подсолить. Лук порезать
полукольцами, распределить по всей поверхности запекаемого мяса.
Помидоры порезать небольшими кусочками, кольцами или полукольцами,
кому как нравится, выложить сверху. Сыр натереть на крупной терке и
равномерно распределить по блюду. Поставить запекаться в заранее
разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 89.9 ккал | 5.34% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 59 г | 2.6% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
5.2%
b-car
2.1%
В1
3.3%
B2
5.8%
Холин
3.7%
B5
9.6%
B6
9.2%
B9
1.7%
B12
14.4%
C
6%
D
~
E
1.1%
H
0.7%
вит.К
2.2%
PP
9.9%
Калий
6.3%
Ca
8.5%
Si
~
Mg
3.6%
Na
12.4%
P
16.1%
Cl
3.8%
Fe
2.7%
I
0.5%
Co
18.7%
Mn
3.2%
Cu
5.5%
Mo
2.3%
Se
16.1%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
8.4%
3
11
Женя Васильева
31.03.2018 15:39
Елена Аспиринка
31.03.2018 15:40
Елена Аспиринка
31.03.2018 15:44
Женя Васильева
31.03.2018 15:53
Елена Аспиринка
31.03.2018 15:58
Женя Васильева
31.03.2018 16:06
Елена Аспиринка
02.04.2018 18:40
1
Ответить
