Дневник питания за 05.04.2018

Еще один денек подошел к концу. Пора заняться планированием рациона на завтра) Я очумеваю, как мне хорошо на 1500кк))) живу и радуюсь, питаюсь сытно, вечером живот не сводит) 
Всем чудесного вечера и приятных снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
25
165 0 18 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Хлебцы Dr. Korner
20
56 2 0 10
Лосось атлантический (семга)
45
68 9 3 0
Йодомарин
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный паштет с грибами
70
99 12 4 3
Хлебцы Dr. Korner
20
56 2 0 10
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные шашлыки со болгарским перцем
100
115 22 1 4
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная
30
110 4 1 19
Салат
40
6 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Оливки. Консервы
20
35 0 3 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Арахис
10
55 2 4 1
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Апельсин
100
43 0 0 8
Банан
100
96 1 0 21
Мандарин
60
22 0 0 4
Киви
100
47 0 0 8
Помело, сырое
100
38 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из говядины и свинины
150
50 12 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2 0 7
Салат фасоль с огурцами
200
98 7 0 16
Кукуруза, консервы
50
29 1 0 5
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ааа 06.04.2018 09:22
попробуйте как нибудь бутерброд с лососем сделать не с маслом, а с творожным сыром. есть у хохланд типа филадельфии, или рикотты (она несоленая). офигенно вкусно) как суши практически)
Ааа, спасибо, надо взять)
Интересные блоги
Новые рецепты