Дневник питания за 12.04.2018

Весь день настроение подавленное. А все потому, что весы снова меня не порадовали, 84,5(( Ничего, бороться будем и дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Хлебцы Dr. Corner кукурузно-рисовые с прованскими травами
15
45 1 0 8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
13
85 0 9 0
Семга соленая потрошенная с головой
32
64 7 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли
200
314 11 1 61
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Мидии в сливочном соусе
250
335 23 20 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Запеканка творожно-банановая без муки
160
204 19 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог мягкий
150
118 10 6 3
Чеснок, сырой
5
7 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Бурый рис со шпинатом и грибами
200
146 5 2 27
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 13.04.2018 00:40
вот поэтому я и не взвешиваюсь каждый день, нафиг надо еще эмоции на эти весы тратить.) у нас часто и по разным причинам вода задерживается, плевать на нее.) тем более, у вас тренировка вчера была. вы знали, что мышцы на 86% состоят из воды? так вот, теперь представьте, как охотно они ее задерживают после тренировки, пока восстанавливаются.)
Ирина 13.04.2018 08:16
Тоже стараюсь раз в неделю взвешиваться и получать только положительные эмоции!!!
Татьяна 13.04.2018 11:13
А у меня вообще весов нет) взвешиваться боюсь, теперь когда уже почти месяц веду дневник, задумалась о покупке весов, стало интересно, есть ли результат. Хотя не все дни я соблюдала норму. Куплю на днях и тоже буду взвешиваться раз в неделю. Если честно внешне не вижу отличий)))
Александр 13.04.2018 12:38
Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время, не зацикливаясь на цифрах. Считайте среднюю цифру за неделю. Она более менее показательна.
Взвешиваться раз в неделю тоже так себе затея. А вдруг именно вчера у вас была и треня и небольшой загул по углям? Вот и килограмм прилип вроде как.. А по факту он послезавтра уйдёт весь..
В принципе есть смысл не нервничать на тему веса и не ставить его самоцелью.. Смысл ведь не в том, сколько конкретно на весах.. Смысл в том, чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. 
Всем спасибо за поддержку) Делаю как Александр - в одно и то же время каждый день на весы, и среднее за неделю учитываю. Просто бесит, делаешь делаешь, а вес такой ХОП и +700 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги