Дневник питания и тренировок за 02.05.2018

Вот такое сегодня получилось меню) Катались в парке со старшей дочкой на роликах, муж с младшей ходил гулял, потом хапнули адреналинчику на аттракционах, в общем все весело и занимательно. Хотела слопать там мороженку, даже сфоткала кбжу, чтобы внести, но тут младшая увидела мороженку и пришлось отдать :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Зефир	50	163	0	0	39
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Итого	704	445	11	5	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"	200	0	0	0	0
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи	150	439	23	26	25
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9	1	56
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50	7	0	0	1
Соус Kuhne Американский цезарь	20	48	0	4	0
Сыр, тильзитер	30	102	7	7	0
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Итого	1020	881	41	39	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Шпинат	30	6	0	0	0
Крабовые палочки	120	105	21	2	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Лук порей (Пассерование)	100	34	2	0	6
Морская капуста	50	12	0	0	1
Томатная паста. Консервы	30	30	1	0	5
Кунжут, семя	10	56	1	4	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	860	544	42	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4384	1871	95	75	196