Дневник питания и тренировок за 02.05.2018

Вот такое сегодня получилось меню) Катались в парке со старшей дочкой на роликах, муж с младшей ходил гулял, потом хапнули адреналинчику на аттракционах, в общем все весело и занимательно. Хотела слопать там мороженку, даже сфоткала кбжу, чтобы внести, но тут младшая увидела мороженку и пришлось отдать :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Зефир
50
163 0 0 39
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
150
439 23 26 25
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9 1 56
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Соус Kuhne Американский цезарь
20
48 0 4 0
Сыр, тильзитер
30
102 7 7 0
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Шпинат
30
6 0 0 0
Крабовые палочки
120
105 21 2 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Лук порей (Пассерование)
100
34 2 0 6
Морская капуста
50
12 0 0 1
Томатная паста. Консервы
30
30 1 0 5
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серьезно? Катание на роликах дает такие дикие энергозатраты? 

Первая тренировка

катание на роликах
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 60 мин
Марина Феникс 02.05.2018 20:17
зависит от многих факторов - скорость, местность, где вы катались, ваш пульс. но в среднем - да, эти цифры похожи на правду.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги