Привет всем! Сегодня 83,5. Снизился на 200 грамм. Вот...

Со сном проблемы, может, из-за духоты? 

вместо приседов стандартных попробуйте тогда статические: облокотитесь спиной о стену, ноги выставите вперед и потихоньку сползайте по стене до уровня приседа. и задержитесь в этой "сидячей" позе, сколько сможете. и еще: когда вставать будете из этой позы, лучше иметь опору под рукой.)  преимущество таких приседаний в том, что вес тела гораздо меньше давит на колени, чем при обычных приседаниях. но всё равно колени немного задействованы. поэтому, может, вообще пока убрать приседания, делайте различные махи ногами (лёжа, стоя, на четвереньках) - это для ягодичной мышцы, в основном. также можете освоить потихоньку становую тягу, это довольно-таки энергоемкое упражнение, особенно, когда веса начнете увеличивать (можно любой груз дома найти от 5 кг и выше). но очень внимательно почитайте о технике выполнения, спину там нельзя округлять ни в коем случае. попробуйте с минимальным весом делать становую, пока не освоите само движение. при наклоне корпуса ягодицами тянитесь назад, колени можно слегка присогнуть, смотрите на стену, а не на пол - тогда больше вероятности, что спина останется прямой.) упражнение полезное, рано или поздно его все равно осваивать придется, вот и начинайте потихоньку.)

а что если помочь коленям бандажами? даже во время не таких сильных физ нагрузок, а вообще поддерживать их 

Марина Феникс, спасибо!
Дома не душно, это я про сон, ворочаюсь и никак не могу позу найти. И затекать все начинает, сразу неудобно становится в любой позе.

Женя Васильева, да, ищу суппорт, вчера была в магазине одном, но там нет, надо до спортмастера наверное ехать

Если беспокоит, то лучше подождать, пока пройдет. Вместо роликов я бы лучше быструю ходьбу использовал, до легкой испарины.

Елена Аспиринка, в аптеках посмотрите, там есть на колено или в магазинах ортопедии.

Женя Васильева, уже взяла в спртмастере, хороший такой суппорт)